Es marie kondo'dd diētu divu nedēļu laikā ir tas, kas notika

Būsim godīgi: "Organizatoriskais eksperts" nav seksīgākais amata nosaukums, tāpēc tas ir sava veida sirreāli, ka Marija Kondo ir ieguvusi tikpat lojālu kā Beyhive. Un tas viss ir saistīts ar atdzesēšanas meistara vienkāršo pieeju, kuras centrā ir jautājums: Vai tas izraisa prieku?

Tagad jūs esat varējis piemērot šo Kondo loģiku jūsu skapī esošajām drēbēm (nemaz nerunājot par katru istabu jūsu mājā), kā arī jūsu mīlas dzīvi un pat jūsu prātu. Bet ir palicis viena galīgā robeža: diēta.

Kas notiktu, ja jūs ēdat tikai pārtiku, kas izraisītu prieku? Vai tas izraisītu ēdienreizes, kas sastāv no mac un siera, cupcakes un saldējuma? Vai arī jūsu ķermenis dabiski alkst barības vielu blīvs ēdiens?

Es nolēmu uzzināt, ēdot tikai to, kas man deva prieku, bet kādam ir jādara divas nedēļas. Tas var neizklausīties revolucionāri, bet gan kultūrā, kas saistīta ar pārtikas vainu (kas dod priekšroku nulliem, vienlaikus daudzuzdevumu veikšanai un visērtākai, domājot un baudot katru ēdienu, tas nenotiek tik daudz, kā tam vajadzētu.

Pamatnoteikumi

Serendipitously, tikko iznāca jauna grāmata, pamatojoties uz ideju ēst visu, ko vēlaties, un nejūties vainīgs. Nerātna diēta ir seksuāla dzīvesveida plāns, kura pamatā ir pārtikas produktu izvēle, kas dod jums prieku (un nokrītat dažas mārciņas, ja jūs tajā esat).

Kā šīs divas lietas pastāv līdzās? Autore un integrējošā uztura veselības trenere Melisa Milne lūdz lasītājiem "iestatīt galdu prieka pēc", vispirms ēdot ar acīm, pusdienojot pie labi izvietota galda iestatījuma (bez darba klaviatūras nav čukstējis), košļājot "lēnāku , dziļāks un garāks ”un" kaislīgi "-visi, neskaitot kalorijas.

Es pieradu pie viņas noteikumiem apvienojumā ar Kondo izcilo dzīvi (er, viesistabām), lai izveidotu savu divu nedēļu plānu. Pirms katra koduma es jautāju: Vai tas man sagādā prieku?

Lūk, ko es uzzināju no Marie Kondo-ing savu diētu.

Jūsu ķermenis zina, kas jums nepieciešams

Kaut arī man bija brīva caurlaide, lai ēst tik daudz pankūku un burgeru, cik es gribēju. Es joprojām alkstu par ēdieniem, kurus parasti ēdu (olas, veģetārie un brūnie rīsu maisījumi, vistas gaļa un avokado tacos), kam ir jēga, ņemot vērā to, ka zinātne saka, ka jūs patiesībā vēlaties to, ko jūs regulāri ēdat.

Bet vienu nakti es nopietni vēlējos pēc zemesriekstu sviesta krūzes-kaut kas man nav bijis gadu laikā. Tāpēc es viņus dabūju. Es izbaudīju katru kodumu, un tas tiešām man sagādāja daudz prieka. Bet, kad pēc dažām dienām es atradu sevi sapņot par vēl vienu un sekoju vēlmei, es nesaņēmu tikpat augstu. Lieta.

Interesanti, ka es galu galā neēdu biežāk, nekā es regulāri daru vai pārēstos ēdienreizēs, kaut kas, ko es gaidīju. Nerātna diēta Saka, ka jūsu ķermenis zina, kas jums ir labs, jums tas vienkārši ir jāuzklausa.

"Gremošanas traktā ir smadzenes, kas satur atbildes uz ēdienreizes laiku un porciju kontroli, ko sauc par zarnu nervu sistēmu (ENS)," raksta Milne. "Iepazīstieties ar savu EN, un katra ēdienreize ir tāda, kā uzvarēt un pusdienot kopā ar savu personīgo uztura speciālistu. Jūs zināt, ko un cik daudz ēst, un tieši tad, kad varat atļauties atkal ļauties."

Ēdieni bez daudzuzdevumiem

Ēšana nekad nav mana vienīgā aktivitāte. Birojā es ēdu un strādāju vienlaikus, mājās es maltīti televizora priekšā (vai dakšai vienā rokā un grāmatu otrā), un, kad es pusdienoju ar draugiem, es vairāk koncentrējos Saruna nekā tas, kas atrodas uz manas šķīvja. Tātad tikai ēšana bija, labi, pielāgošanās.

Lūk, lieta: tā vēl nebija Dod man prieku. Pēc dažu pirmo kodumu izbaudīšanas man katru reizi bija garlaicīgi. Milnes grāmatā norādītā grāmata un zinātne pierāda viņu labajā pusē-kad jūs ēdat, nedarot kaut ko citu, jūs vairāk baudāt savu ēdienu un mazāk ēdat. Man, kad ēdu neapzinātu, es ēdu mazāk, bet es noteikti vairāk nebaudu savu ēdienu.

Dzirkstošs prieks var kļūt dārgs

Es parasti pavadu svētdienas vakaru maltīti, gatavojoties nedēļai, piepildot ledusskapi ar salātiem, lai ņemtu līdzi darbu. Es joprojām pagatavoju savas zaļās bļodas, bet, kad pusdienas ripoja katru dienu, es gribēju a labāks salāti. Kas izraisīja prieku ap 1 p.m. man bija 8 USD bļoda, nevis tā, ko es pagatavoju, un man jau bija garlaicīgi.

After a few days, I learned that the feeling of spending more money than I wanted on my meals overshadowed the joy I felt while eating, so I reined in my spending and focused more on creating homemade salads using ingredients I love (for me, that Iekļautu bērnu spinātus, vistu, valriekstus un daudz avokado šķēlīšu).

Lielais līdzņemšana

Tātad, ēdot tikai ēdienus, kas izraisīja prieka dzīvi mainošu? Ne īsti. Labāk vai sliktāk, es jau lielāko daļu laika ēdu to, ko vēlos. Un tagad, kad esmu oficiāli atsācis ēdienreizes televizora priekšā (hei, jaunie gadalaiki Oranžs ir jaunais melnais negrasies pats skatīties), es esmu laimīgāks.

Bet man jāsaka: ir kaut kas visam idejai, kas "nosaka galdu priekam". Es domāju, ja nekas cits, tas tikai padara labāku Instagram. Kas, starp citu, varētu izraisīt prieku, zinātniski atbalstītā veidā.

Laime un tas, ko jūs ēdat, noteikti ir saistīti ar zinātni, tā saka. Un neatkarīgi no tā, vai jūs ēdat pusdienas pie sava galda vai nē, jūs vēlēsities to sakārtot: izrādās, pārblīvēta darbvieta ir slikta jūsu smadzenēm.