Es savā guļamistabā ievietoju 3 dažādu veidu augus, lai uzlabotu miegu mēnesi pēc tam, kas notika

Rādītājs. Lavanda

Lavanda nav paredzēta tikai garastāvokļa pastiprinošām rīta lattes. Dr. Hariss saka, ka, atpūšoties arī gultā. “Smarža, ko ražo lavandas augs, var palīdzēt jums gulēt,” viņa saka. “Ir zināms, ka tas samazina jūsu sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu un stresa līmeni, padarot to par ideālu guļamistabas augu.”

3. Alveja

Jūs jau varat izmantot alveju dziedinošajam želejai tā lapās. Dr. Hariss saka, tāpat kā čūskas augs, tas ir vēl viens cam augu veids, kas naktī atbrīvo skābekli. "Pārmērīgs skābeklis vidē var būt lieliski piemērots jūsu miegam," viņa saka. Atkal pat nedaudz augu negrasās krasi mainīt gaisa kvalitāti jūsu guļamistabā, bet tas nav viss, ko var piedāvāt alvejas augs. Tas ir pazīstams arī kā "pozitīvas enerģijas augs", kas ved uz veiksmi un optimismu savā guļamistabā, un (cerams), ka šajā procesā tiek atvairīts sliktas gulētiešanas vibrācijas.

Testa teorijas ievietošana

Parasti es saņemtu balvu par savām gulēšanas prasmēm. Labajās ol 'dienās es izietu otro, kad mana galva atsitās pret spilvenu un nevarētu tikt pamodināta, līdz es biju gatavs pamosties. Diemžēl pēc trīs mēnešu mētāšanas un pagrieziena, pateicoties kādam nesenam dzīves stresam, es biju gatavs izmēģināt gandrīz jebko, lai atgrieztos pie sava miegainā es. Un doktora rīkojums ieguldīt kādā jaunā zaļumā izklausījās kā ideāla vieta, kur sākt.

Es nolēmu ievietot dr. Harisa labākie pārbaudi testā mēnesi un redziet, kas notiek. Arī tās bija vieglas pārmaiņas: man kolekcijā jau bija čūsku augs un alvejas augs, tāpēc es abus pārcēlos uz savu guļamistabu. Viss, kas man bija nepieciešams.

Pēc DR teiktā. Hariss, jūsu labākā likme, lai iegūtu miega izraisošos augu ieguvumus. "Apsveriet iespēju tos pievienot uz naktsgaldiņa vai piekārtot katlā vai stādītājā netālu no galvas klāja," viņa saka. “Laba gaisa cirkulācija ir svarīga arī augu veselībai, tāpēc mēģiniet izvairīties no augu ievietošanas krampjos vai vietās ar sliktu gaisa ventilāciju.”

Ar alvejas augu un lavandu manā naktsgaldiņā un čūsku augu, kas novietots uz grīdas tieši blakus tam, es devos pa savu tipisko nakts rutīnu. (Tas parasti ir saistīts ar ilgu un iesaistītu ādas kopšanas rutīnu, kam seko jaunākās grāmatas lasīšana TBR kaudzē.) Kaut arī es parasti rāpoju gultā, jūtot stresu no sīkumiem, kas notika visu dienu, es pamanīju, ka mani jaunie augu draugi palīdz līdzsvarot lietas. Pat pirms es aizvēru acis, es jutu paaugstinātu mierīgumu, vienkārši no tā, ka manā redzamības līnijā ir papildu apstādījumi.

Pēc pāris nedēļu gulēšanas ar augiem man blakus, es pamanīju, ka sāku aizmigt ātrāk. Es pat biežāk gulēju pat pilnībā visu nakti, pretstatā pamostoties katru reizi, kad dzirdēju vissīkāko troksni. Neatkarīgi no tā, vai tā bija uzlabota gaisa kvalitāte vai relaksējošā lavandas aromāts, kurš zina, bet es sāku pamosties, jūtoties īpaši labi atpūties un gatavi uzņemties dienu. Ja godīgi, tas bija diezgan negaidīti. Es cerēju, ka šis eksperiments darbojās, bet es negaidīju, ka tas tik ātri jutīsies kā mans vecais es.

Tagad mēnesī mans miega grafiks joprojām nav ideāls. Reizēm es uzskatu, ka nomodā nomodā domas par kavējošiem uzdevumiem manā nepārbaudītajā uzdevumu sarakstā. Bet lielākoties viss šis augu miega savienojums, šķiet, ir īsts darījums, un acu atvēršana skaista.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.