Kāpēc terapeiti saka, ka “būt vienam kopā” (aka paralēlā spēle) var galvenokārt stiprināt jūsu attiecības

Kad es jautāju pāriem, kuri cīnās ar savām attiecībām par to, kā viņi pavada laiku kopā, tas ir tāds atgriezeniskās saites veids, ko dzirdu: “Viņam vairāk rūp videospēles nekā par mani”, vai arī “es jūtos kā atrasties šajā Attiecības nozīmē, ka es nesaņemu laiku pie sevis.Komentāri, piemēram, šie, nonāk savienojuma spektra pretējos galos, bet man tie norāda uz tādu pašu potenciālo risinājumu: veidojot kā divus gadus vecus bērnus un pievienojot attiecībām paralēlu spēli.

Kāpēc paralēlas spēles praktizēšana ir būtiska romantiskās attiecībās

Jebkurās veselīgās attiecībās ir vietas abiem kvalitatīviem laikiem, kas pavadīti kopā un atsevišķi. Galu galā katrs kalpo atšķirīgam mērķim, pirmais ļauj jums sazināties ar savu partneri un pēdējo, nodrošinot, ka jūs saglabājat savu izjūtu. Bet pastāv arī sava veida mijiedarbība, kas atrodas kaut kur starp šīm divām galējībām, kas atspoguļo brīvāku saikni, nevis iesaistīšanos kopīgā darbībā, bet kas joprojām uzsver tuvības pamatu.

Paralēlā spēle aptver šo vidusceļu. Izveidojot vietu katram no jums, lai īstenotu savas intereses, vienlaikus novērtējot arī viens otra uzņēmumu, paralēlā spēle “var atvieglot gan palielinātu neatkarību, gan tuvību starp partneriem”, saka psihoterapeite Sāra E. Breen, LCSW.

“Paralēlā spēle var atvieglot gan palielinātu neatkarību, gan tuvumu starp partneriem.”-Sarah e. Breens, LCSW, psihoterapeits

Pastāv zināma veida mierinājums, zinot, ka jūs varat brīvi darīt savu lietu, bet arī jūsu partneris atrodas turpat blakus jums, ja jums kaut kas ir nepieciešams vai vēlaties; Runa nav par to, ka viens otram ir tik daudz ignorēt, jo tas ļauj veikt vietu solo veikšanai ar iespēju, lai jūs varētu iesaistīties ar pārtraukumiem. Tādā veidā paralēlā spēle ir stratēģija, ko pāri var izmantot, lai veicinātu paredzamu, kopjošu vidi un izveidotu drošu pieķeršanos vai veidu, kā saistīt ar partneri, kas ietver gan veselīgu autonomiju un spēja rēķināties ar citiem.

Fakts, ka mijiedarbība nav obligāta, ja jūs iesaistāt paralēlo spēli attiecībās. “Paralēlā spēle ir veids, kā jums un jūsu partnerim izveidot savienojumu, vienlaikus dekompresējot no ikdienas dzīves stresiem, nevis [risks], kas palielina briesmas, pieprasot viens otra nesadalīto uzmanību,” saka psihoterapeits Kerijs Kovels, LCSW.

Nemaz nerunājot, nepieciešamība vienoties par vienu darbību, kas jāveic ikreiz, kad pavadāt laiku kopā. Paralēlā spēle ļauj pāriem pārtraukt (bieži vien nepieciešamo) kompromisu aktu, nodrošinot vietu abu partneru vajadzībām noteiktā brīdī, saka Breen.

Tas ir svarīgi, jo pat visaptverošākajiem partneriem būs vajadzības, kas kopumā ir atšķirīgas, vai arī atkarībā no tādiem faktoriem kā garastāvoklis un enerģijas līmenis. Piemēram, man patīk pateikt (kaut arī dramatiski), ka pēc ilgām terapijas sesiju dienas man ir vajadzīgas trīs stundas, skatoties uz baltu sienu, lai dekompresētu. Mans partneris? Pēc darba viņš ir nekavējoties gatavs atkārtotam maratonam Birojs.

Nav tā, ka man nepatīk Birojs. Es, bez šaubām, lūdzu, lai viņš to ieslēgtu pēc tam, kad man ir mirklis ar savu iecienīto Drywall mazliet. Tas ir par to, kā visu dienu zināt sevi un vajadzību pēc sensoro pārtraukuma pēc klausīšanās un iesaistīšanās. Tā vietā, lai izvēlētos starp balto sienu debesīm un kvalitatīvu laiku kopā ar savu partneri, es varu ieteikt paralēlu spēli, lai panāktu līdzsvaru: šādā veidā es varu mierīgi sēdēt un izzināt tādā pašā telpā kā mans partneris, kamēr viņš bauda savu televizoru laiks.

Pirmajā sarkt tas var šķist paradoksāls, bet, ja elastība izpētīt savas intereses un apmierinātu savas sensoro vajadzības. Tādā veidā paralēlā spēle nav tikai zema spiediena veids, kā pavadīt laiku kopā ar partneri; Tas var arī palīdzēt jums aizpildīt savu kausu, lai jūs būtu labāk aprīkots, lai piepildītu arī partnera.

3 paralēli spēles padomi, kas palīdzēs jums sākt darbu

Viens. Definējiet paralēlās spēles aktivitātes ar savu partneri

Lai pēc iespējas labāk izmantotu paralēlo spēli savās attiecībās, jums un jūsu partnerim ir noderīgi vienoties par to, kāda veida aktivitātes var darboties šajā blakus esošajā Hangout sesijā (un kādi tipi nevar). Kā skaidro Covell.”

Iepriekš izlemiet, cik daudz laika jūs varat abi veltīt, tāpēc jūs neesat novērsis citas prasības-un ko jūs abi ar to darīsit, iesaka Breen. Atcerieties: mērķis ir izmantot šo laiku, lai koptu hobiju vai interesi, kas ir unikāli jūsu (nevis kaut kas jums, gan jūsu partnerim patīk, un labprātāk iesaistītos kopā).

Neko nevar iedomāties? Prāta vētras aktivitātes, kas varētu ieinteresēt vai piepildīt nākotnes paralēlas spēles sesijas, varētu būt aktivitāte pati par sevi.

Rādītājs. Apsveriet, kā jūs ņemat vērā viens otru

Paturiet prātā, ka, kaut arī paralēlā spēle nozīmē zināmu neatkarības līmeni, pieejamība joprojām ir spēles nosaukums. Ir svarīgi, lai gan jūs, gan jūsu partneris zinātu, ka, ja viens no jums vēlas dalīties ar kaut ko smieklīgu vai interesantu, otrs būs pietiekami, lai pievērstu uzmanību un atbildētu, pat ja tikai uz īsu brīdi.

Tas nozīmē koncentrēties uz solo darbību, kuru jūs darāt, jo tā pastāv klātbūtnē no sava partnera (un mudina savu partneri rīkoties tāpat ar savu darbību), nevis tikai turpināt to tāpat kā jūs, ja būtu viens. "Tas palīdzēs nodrošināt, ka jūsu partneris nejūtas ignorēts vai atvienots no jums, kamēr jūs darāt to, ko vēlaties tuvumā," saka Breen.

Jūs pat vēlāk varat pārnēsāt apdomību “kopā” vēlāk, pārskatot, cik paralēla spēle jutās katram no jums, ko jūs pamanījāt, un kad jūs varētu vēlēties to darīt vēlreiz.

3. Panākt līdzsvaru

Tāpat kā visu savu laiku pavadīšana vienatnē, tas nebūtu labi jūsu attiecībām. Atcerieties līdzsvarot laiku, ko pavadāt, aptverot paralēlo spēli savās attiecībās ar laiku, kas pavadīts kopā, kopā ar draugiem un jebkurā citā veidā, kas jums sagādā prieku kā pāris.

Jebkurā gadījumā ir svarīgi atcerēties, ka paralēlajai spēlei nevajadzētu justies kā sīkiem darbiem, par kuriem jūs abi esat atbildīgi. Turpretī “tā ir domāta kā zemu likmju aktivitāte”, saka Covell. Neatkarīgi no tā, ko jūs un jūsu partneris darāt, kad runa ir par jūsu “spēles” laiku, dariet to ar līdzjūtību, humoru un atzinību par sevi un viens otram par centieniem izveidot savienojumu.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.