Es nomainīju regulāros treniņus uz 12-3-30 pastaigām un mani šokēja, cik priecīgs (un nosvīdis!) Viņi bija

Es biju dzirdējis arī par kāpņu meistaru pret. Skrejceļa treniņš, un es labprāt pārbaudīju šo jauno tendenci. Ņemot vērā manu veco skrejceļš treniņus, kas bija saistīti ar skriešanu tik ātri, cik vien varēju, cik ilgi vien varēju, es pieņēmu, ka pastaigas treniņš būs viegls, vēss veids, kā aizvērt gredzenus manā Apple Watch. Zēns, vai es kļūdījos.

Kas notika, kad es to izmēģināju

Tajā pirmajā rītā es uzlēcu uz skrejceliņa, rindā uz augšu pirmo epizodi Emīlija Parīzē 3. sezona, savaldīja slīpumu un kustējās.

Pirmo piecu minūšu laikā es biju iemērcis sviedros, un 13 minūtē es zvēru, ka es tiešām varētu sajūta Muskuļi manā muca un kājas kļūst stiprāki. Es ātri uzzināju, ka, lai saglabātu pareizu formu un izvairītos no diskomforta muguras lejasdaļā, man nācās iesaistīt savu kodolu un turēt plecus atpakaļ, kas nozīmēja, ka es saņemu nelielu papildu praksi pozas uzlabošanas nodaļā. Vēl vairāk, kad es paskatījos uz savu sirdsdarbības izsekotāju, es biju satriekts, redzot, ka skaitļi ir salīdzināmi ar to, kas viņi ir deju kardio klases laikā.

Ejot, notika dīvaina lieta: es nejutos, ka man būtu jāpiespiež sev grūtāk, nekā es jau gāju, kas bija lielas bailes no manām, kad es vispirms uzkāpu uz skrejceliņa. Man nevajadzēja spēlēt ar ātrumu vai slīpumu vai jāuztraucas par kaut ko, izņemot vienas pēdas nolikšanu otras priekšā. Es varētu vienkārši izslēgt smadzenes, skatīties Emīliju Kūperu miesnieku franču valodu un Izbaudi Kustība-kas ir kaut kas tāds, ko es nekad dzīvē nekad neesmu pieredzējis skrejceļā.

Man tik ļoti patika pieredze, ka es nolēmu apmainīties 12-3-30 par pārējiem iknedēļas treniņiem, kas domāja to darīt četras reizes nedēļā divas taisnas nedēļas (un, labi, darot to vēl divas reizes, lai es varētu Pabeidziet sezonu un pārbaudiet, vai Emīlija izvēlējās Alfiju vai Gabrielu). Prakse kļuva kā mana ikdienas meditācija. Tas ļāva man notīrīt prātu, kas to dara ne Nāc dabiski man, piemēram, vispār. Regulārie endorfīni palielina piegādāto treniņu bija papildu bonuss. (Lai gan otrās dienas sāpīgums manās kājās katru dienu eksperimenta laikā bija….)

Tagad, kad esmu atgriezies savā regulārajā rutīnā, esmu sācis sajaukt 12-3-30 pastaigas ar savu parasto HIIT un jogas klases sastāvu, un tas ir kļuvis par vienu no maniem iecienītākajiem veidiem, kā sākt dienu. (Es izdarīju sesiju tieši šorīt un sapratu, ka abas sievietes, kas atrodas man blakus esošajās skrejceļos Tieši tā pati lieta.) Tas ir ideāls veids, kā izslēgt manas smadzenes, pirms ienirt jebkurā neprātā neizbēgami, kad es atveru savu e -pastu, un esmu atklājis, ka tas faktiski palīdz ar manu uzmanību visu dienu.

Desmitiem 12-3-30 sesiju vēlāk manas kājas jūtas spēcīgākas un divi mani draugi patstāvīgi man jautāja, kāpēc mana muca pēdējā laikā izskatījās "īpaši sulīga". Bet tas nav tas, kas man lika atgriezties vairāk. Man patīk, ka esmu atkalapvienojies ar skrejceliņu tādā veidā, kas man šķiet lieliski un mans ķermenis, un tas liek man pilēt ar sviedriem procesā. Un, labi-arī "sulīga muca" lieta nesāp.