Es izsekoju, cik daudz laika pavadīju pa tālruni divas nedēļas, un… omg

Tātad, es nolēmu lejupielādēt lietotni Moment: tā izseko laiku, ko pavadāt tālrunī, un reģistrē, cik bieži jūs to paņemat. Jūs varat arī iestatīt ekrāna laika ierobežojumus, bet man vēl nav jāizmēģina, jo debesis aizliedz, ka es esmu aizslēgts no sava tālruņa, kad var būt karstā datuma teksti. (Es zinu, Es zinu.) Bet arī mans mērķis ar šo pētījumu misiju bija vienkārši izvērtēt manos ieradumos un tad Izlemiet, vai mainīt manu ceļu. Mazāk sakot, rezultāti bija atvērti acīs.

Lūk, kas notika, kad es divas nedēļas izsekoju ekrāna laikam.

Pirmās dienas es centos nemainīt savu telefona izturēšanos, lai es varētu iegūt bāzes līniju. Turpmāk es sāku veikt izmaiņas, lai palīdzētu man uzlabot un samazināt ekrāna laiku. Es sāku pamanīt dažus satriecošus modeļus, piemēram, bez prāta paņemt tālruni mazāk nekā minūti vairākas reizes 20 minūtes. Vienu rītu, no pulksten 7:07 līdz 7:26 a.m., Es piecas reizes paņēmu tālruni un katrā gadījumā paliku uz tālruņa mazāk nekā minūti.

Ko es pat darīju? Nebija iemesla paņemt tālruni, es to darīju tikai tāpēc, ka man bija garlaicīgi. Šis modelis turpinājās visu dienu. Vienu dienu, līdz 10:30 a.m., Es jau pa tālruni pavadīju 51 minūtes. Es būtu bijis trīs stundas, kas nozīmē, ka gandrīz trešdaļa no manas nomoda stundām tika pavadīta manā tālrunī. Ievietojiet eksplodējošo smadzeņu emocijzīmes šeit.

"Kiberloafēšana ietver komunikāciju ar draugiem, izmantojot sociālos tīklus, pārbaudi patīk, sērfojot internetā vai iepērkoties tiešsaistē. Bažas rada tas, ka tiem, kas iesaistās diezgan daudz kibernoziegumu veidošanā."-Danielle Forshee, Psyd

Vidēji es pavadītu apmēram trīs stundas pa tālruni dienā. Un tas nav tā, ka es to laiku izmantoju, lai lasītu lasīt zinātniskos rakstus. Nē, es pavadīju savu dārgo laiku, paturot visus amatus par weratedogiem. Kvalitatīvs Instagram konts, bet noteikti ne labākā mana laika izmantošana trešdien plkst. 14:21.

Šai uzvedībai pat ir nosaukums: kiberloafēšana. "Tas ietver komunikāciju ar draugiem, izmantojot sociālos tīklus, patīk patīk, sērfojot internetā vai iepirkties tiešsaistē," DR. Forshee saka. "Bažas rada tas, ka tiem, kas iesaistās diezgan daudz kibernoziegumu veidošanā."

Yikes, es noteikti nevēlos, lai kāda no šīm lietām būtu grūtāka, nekā tās jau ir. Bet kiberloafēšana izrādījās diezgan atkarību izraisoša narkotika neatkarīgi no tā, cik smagi es mēģināju to ierobežot. Tomēr galu galā es atradu veidu, kā gūt zināmus panākumus: es sāku turēt tālruni ārpus redzesloka un nepieejamā vietā. Tāpat kā maģija, es samazināju tālruņa lietošanas laiku pusstikls, uzglabājot to fiziski tuvu.

Ekrāna laika izsekošanas eksperiments noteikti kalpoja kā modināšanas zvans. Pēc tam, kad divu nedēļu laikā ir izsekojusi mana prātojošā daudzuma ekrāna laika lietošana, es gribētu teikt, ka esmu uzlicis kibosh netikumā, bet… es domāju, ka šodien esmu paņēmis savu tālruni 50 reizes viens pats vienatnē. Atzīšana, ka jums ir problēma, ir pirmais solis, pareizi?

Vēl viens labs solis? Mērķa radīšana. Manējais ir samazināt manu vidējo ekrāna laiku līdz stundai dienā. Dažreiz es to trāpīju, dažreiz es kiberloafu aizmirst. Tas ir process, bet es progresēju, un tas ir statuss, kuru ir vērts.

Kāpēc ne tikai izmēģināt digitālo detox? Tas varētu padarīt jūs laimīgāku un Uzlabojiet savas attiecības.