Es mēģināju dzert kakao tēju pirms gulētiešanas 2 nedēļas, un es beidzot jūtos labi atpūties, kad mana trauksme Blares

Tas nozīmē, ka mēs koncentrēsimies uz bagātīgajiem kakao ieguvumiem, kas ir piepildīti ar daudzām antioksidantiem bagātām un pretiekaisuma cīņas barības vielām. “Kakao ir pilns ar augu savienojumiem vai fitoķīmiskām vielām, īpaši no flavonoīdu grupas. Šie savienojumi ir spēcīgi antioksidanti, kas palīdz samazināt iekaisumu visā ķermenī, ”saka Manians. Turklāt viņa norāda, ka kakao pulveris ir lielisks vegāns dzelzs un kalcija avots, kas palīdz uzturēt veselīgu sarkano asins šūnu skaitu un spēcīgus kaulus. “Pētījumi parādīja, ka kakao var dot labumu mūsu smadzeņu veselībai, sirds veselībai, zarnu veselībai un palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs,” saka Manians.

“Kakao ir pilns ar augu savienojumiem vai fitoķīmiskām vielām, īpaši no flavonoīdu grupas. Šie savienojumi ir spēcīgi antioksidanti, kas palīdz samazināt iekaisumu visā ķermenī.”-Christina Manian, Rd

Kopā ar šīm priekšrocībām 2020. gada pētījumā tika atklāts, ka kakao patēriņš uzlaboja stresa izraisītus hroniskus miega traucējumus pelēm, piemēram, bezmiegs un diennakts miega traucējumi. Eksperimentā pelēm, kurām tika patērēts kakao uzturs. Tas nozīmē, ka Manians atzīmē, ka kakao satur kādu kofeīna pusi pusi no tases tējas uz vienu ēdamkaroti, kas var šķist pretintuitīvs, ja mērķis ir miegs ir mērķis. “Ja esat jutīgs pret kofeīnu, es ieteiktu patērēt kakao pulveri vai tēju dienas laikā; Pretējā gadījumā, ja neliels daudzums kofeīna netur jūs naktī, tasi karstas kakao varētu būt jauki un veselīgi bez alkoholiem, lai baudītu, ”saka Manians.

“Ja esat jutīgs pret kofeīnu, es ieteiktu patērēt kakao pulveri vai tēju dienas laikā; Pretējā gadījumā, ja neliels daudzums kofeīna netur jūs naktī, tasi karstas kakao varētu būt jauki un veselīgi bez alkoholiem, lai baudītu, "saka Manians.

Ja karsts kakao dzēriens nav gluži jūsu (ahem) tējas tase, arī manians saka, ka ir daudz citu lielisku veidu, kā patērēt kakao, ieskaitot kokteiļus, sajaukts jogurta parfaitā vai auzu pārslā, uz zemesriekstu sviesta grauzdiņiem, iekšā, iekšā, iekšā grauzdiņos, iekšā, iekšējā grauzdiņos, iekšā jogurta grauzdiņos, uz zemesriekstu grauzdiņiem. ceptas preces vai pikantos ēdienos, piemēram, čili vai molā, lai iegūtu bagātīgu aromāta dziļumu. Un,.

Es mēģināju dzert kakao tēju, un es beidzot jutos labi atpūties no rīta

Lai gan es ne vienmēr cīnos ar aizmigšanu, es cīnos ar dziļi mierīgu miegu. Parasti tas nozīmē, ka es pamodos nakts vidū un nevaru aizmigt pēc 2 a.m. Vannas istabas pārtraukums vairākām (nomākta) stundām. Kas ir sliktāk, ir daudzas reizes, kad es gulēju visu nakti, bet es pamostos jūtos tā, it kā man būtu tikai dažas stundas miega un jūtos vēl noguris, nekā es, pirmkārt, dodos gulēt.

Lai to labotu, es pēdējā laikā esmu strādājis, lai ieviestu miega rutīnu, kas man ir darījis brīnumus. Daļa no manas miega rutīnas ietver malkošanu uz silta, nomierinoša dzēriena, kad es naktī nolaistos. Lai arī mana gājiens parasti ir kumelīšu tēja, es nesen nolēmu tā vietā mainīt lietas un malkot kakao tēju. (Kā šokolādes mīļākais tas acīmredzami prasīja minimāli pārliecinoši.) Tātad katru dienu pirms gulētiešanas diviem vakariem-es malkoju uz 10 unces karsta kakao tējas porcijas (izgatavots, apvienojot vienu ēdamkaroti Navitas Organics kakao pulvera ar karstu ūdeni) manā iecienītajā gudrā temperatūras kontroles viedās krūzes.

Pirmās eksperimenta nedēļas laikā es apmēram stundu pirms gulētiešanas sāku malkot tēju. Tomēr, tā kā es esmu ļoti jutīgs pret kofeīnu, es pirms trāpīšanas sienā piedzīvotu nelielu enerģijas pieaugumu. Atkal ļaujiet man uzsvērt ļoti mazsvarīgs daļēji tā viegli varēja būt nepamanīta. Tas nozīmē, ka, kaut arī mana atpūta kopumā jutās lieliski, lai spēlētu to droši, es nolēmu sākt savu nakts rituālu mazliet agrāk nekā parasti divas stundas pirms gulētiešanas, nevis vienu, kas, kas atradu, bija atslēga manā otrajā nedēļā, kad malkojot kakao tēju Par labāku miegu.

Otrajā nedēļā es sāku redzēt pozitīvu tendenci. Kad es pārslēdzu savu kakao tējas ieplūdi uz divām stundām pirms gulētiešanas, es pamanīju divas nozīmīgas atšķirības: man nevajadzēja piecelties nakts vidū, lai izmantotu tualeti, un es jutos daudz vairāk atpūties no rīta. Parasti, kad es pamostos no rīta, es parasti jūtos drūms un lēns, un man ir grūti dienā koncentrēt pirmo lietu. Tomēr pēc kakao tējas patērēšanas es jutos ievērojami vairāk atpūtusies neilgi pēc pamodināšanas, es faktiski saņēmu astoņas stundas atbilstoša miega, ko es izdarīju.

Atšķirībā no tad, kad es dzeru kumelīšu tēju, kas man liek justies mierīgai un mierai salīdzinoši īsā laika posmā-kakao tējas miega laiks nav tik tūlītējs. Kā jau minēju, es pēc tā patērēšanas saņemu nelielu enerģijas pieplūdumu, bet tad es varu aiziet dziļā miegā un pamosties, sajūtot pilnībā atsvaidzinātu, kas nav kaut kas tāds, kas parasti notiek ar mani.

Neskatoties uz to, dzēriens ir pildīts ar pretiekaisuma un antioksidantu īpašībām, kas arī palīdz mazināt stresu, un tāpēc es to malkošu uz reģistru no šejienes. Man tas ir 10 no 10.

Herbalists izskaidro kakao ieguvumus:

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.