Es izmēģināju lietotni 8Fit - lūk, kas notika

Es kādu laiku esmu bijis veselības un fitnesa spēlē, bet es nekustīgi Pārslēgsies ar visiem pretrunīgajiem viedokļiem. Cik daudz kardio ir par daudz? Ir zemas vai augstas intensitātes treniņilabāks? Kā es varu zināt, vai esmu ēdis pietiekami daudz olbaltumvielu?

Dažreiz (labi, daudz laika) es vēlos, lai es varētu atteikties pateikt man atbildes. Tad es atradu 8fit, pilnīgi visaptverošu fitnesa lietotni un Dietologs uz rokas visu diennakti. Bingo.

"8fit bija paredzēts kā vienkāršākais, lielākais veids, kā sasniegt veselīgus dzīves ieradumus," saka 8Fit Head fitnesa treneris Marife Sanvictores. "Lielākā daļa lietotņu dod jums plānu sekot līdzi vai nu fitness vai uzturs, vai arī, ja jums ir paveicies, abi, bet viņi neņem vērā jūsu individualitāti. 8fit dod jums pilnīgi pielāgotu plānu."

"8fit bija paredzēts, lai būtu vienkāršākais, visvairāk pielāgots veids, kā sasniegt veselīgus ieradumus uz mūžu."

Pielāgota ēdienreizes plāna solījums (aka vairs nav mazgājams Pinterest receptēm, kas atbilst gan manām uztura vajadzībām, gan veselības mērķiem), kā arī efektīvus treniņus, kas ilgst tikai 10 līdz 20 minūtes. Bet jāatzīst, ka es biju nedaudz skeptisks, uzticot savu personīgo piemērotību lietotnei. (Es daudz laika pavadu ar savu tālruni, bet es neesmu pārliecināts, ka patiesībā zina, kas man ir vislabākais. A ekspozīcija: pārāk daudz stundu, kas pavadītas, ritinot Instagram).

Bet, tā kā 8fit ir daudz pieejamāks nekā regulāras sesijas ar IRL personīgo treneri vai dietologu (tikai USD 30 par trim mēnešiem vai 60 USD gadā), es nolēmu to dot. Lūk, kas notika.

Ritiniet uz leju, lai uzzinātu, kā 8fit izveidoja manu pielāgoto fitnesa un uztura plānu-kā tas bija, piemēram, to faktiski izmantot.

Kā darbojas personalizētais plāns

Pēc lietotnes lejupielādes jums tiek piedāvāts ievadīt informāciju, piemēram, dzimumu, augstumu, svaru un citu specifiku par jūsu ķermeņa tipu un mērķiem. Atšķirībā no citām fitnesa lietotnēm, plāns nav vērsts uz ātrāko veidu, kā nomest mārciņas (lai gan tas var jums palīdzēt, ja tā ir viena no jūsu prioritātēm). Tā vietā tā koncentrējas uz labāko pieeju, lai jūs justos kā jūsu veselīgākā es.

Tas ir tāpēc, ka, pēc Sanvictores saka, svars, iespējams, nav jūsu galvenais motivētājs-pat ja jūs domājat, ka tas ir. "Skaitlis, kuru redzat skalā, ir tik mazs ieskats pilnā jūsu vispārējās veselības attēlā, un viss, ko tas mums patiešām saka, ir mūsu saistība ar smagumu," viņa skaidro. "Kad lielākā daļa cilvēku saka, ka viņi gribētu" zaudēt svaru ", biežāk nekā nē, gala rezultāts, kuru viņi meklē, ir vairāk tonizētāks, veselīgāks ķermenis. Tāpēc mūsu plāni koncentrējas uz konkrētiem mērķiem, piemēram, montētāja iegūšanu, tauku zaudēšanu vai muskuļa iegūšanu."Sludināt.

Lai pabeigtu savu profilu, lietotne prasa fitnesa etalonus, piemēram, cik reizes nedēļā jūs parasti trenējaties (pārāk daudz man, TBH) un cik daudz spiedienu jūs varat darīt (nepietiek). Tad tas jūs novieto līmenī, un jautri (lasīt: burpees) tiešām sākas.

Kā treniņi gāja uz leju

Es pārbaudīju 5. līmeni, ko sauc par meistaru līmeni starpposma kategorijā. Plāns sastāv no sešām sesijām divu nedēļu laikā, pēc tam jūs varat pāriet līdz nākamajam līmenim.

Nemelošu, es biju mazliet skeptisks par ietekmi, kāda varētu būt 11 minūšu treniņam. Bet manas šaubas būtībā bija uzreiz moot. Katrs sviedru sesh bija super intensīvs (bet arī super izpildāms, tāpēc es nejutos sakauts, pirms es pat sāku), un pēc 11 minūšu sasmalcināšanas tupēšanas lēcieniem un burpees es biju (nosvīdis) ticīgais.

"Ja jūs konsekventi veicat šos īsos, intensīvos treniņus, jums nebūs jātērē stundas skrejceļš."

Ja ar to nepietika, lai mani pārliecinātu, 8fit ir arī zinātne, lai atbalstītu saīsināto pieeju. "8fit īso treniņu skaistums ir tāds, ka viņi sakņojas zinātnē," saka Sanviktores. "[HIIT] rada pēcpulksteņa efektu, kas pazīstams kā skābekļa patēriņš pēc vingrošanas. Tas nozīmē, ka jūs dedzināt kalorijas ilgi pēc treniņa pabeigšanas. Ja jūs konsekventi veicat šos īsos, intensīvos treniņus, jums nebūs jātērē stundas skrejceļš-dažām minūtēm būs liela ietekme uz jūsu veselību."

411 uz ēdienreizes plāna

Piedāvātā ēdienu plāna pielāgošanas līmenis bija mana iecienītākā lietotnes daļa. Tā kā kāds, kam ir pārāk daudz nejaušu uztura ierobežojumu, es mīlēju, ka es varētu izvēlēties konkrētas "problēmas" sastāvdaļas, lai atstātu no ieteiktajām maltītēm, nevis tikai likvidēt veselas pārtikas grupas carte blanche (lai gan jūs to varat darīt arī tad, ja tas darbojas labāk labāk tu).

Es arī mīlēju, ka, kad jūs izvēlējāties nedēļas receptes (es izvēlējos ēdienreizes sagatavošanas variantu, kas katru dienu dod jums vienādas brokastis, pusdienas un vakariņas, lai ne tikai paņemtu, bet tas darbojas manam dzīvesveidam), tas apkopo visaptverošu visaptverošu iepirkumu saraksts, lai jūs precīzi zināt, cik daudz katras preces iegādāties.

Ēdināšanas plāns izvelk no jūsu sniegtās informācijas, aizpildot profilu, lai noteiktu precīzas uztura vajadzības, tāpēc jūs iegūstat precīzu pareizo veidu un daudzumu saviem mērķiem. Mans plāns, kurā ietilpa arī divas dienas uzkodas, lika man justies apmierinātam visu dienu (kliegt uz galveno olbaltumvielu devu), un līdz nedēļas vidum es pamanīju, ka esmu pilnīgi modrs parasto 3 P laikā.m. kritums.

"Ēdot veselīgu bez norādījumiem, var būt mulsinoši un biedējoši."

Un pat kā kāds, kurš strādā veselības un fitnesa telpā, bija jauki, ja man bija profesionālais apstiprinājums, ka es pareizi baroju savu ķermeni.

"Ēdot veselīgu bez norādījumiem, var būt mulsinoši un biedējoši, it īpaši ar visu informāciju par to, kas ir veselīgs, kas nav veselīgs, un kāpēc jums vajadzētu ievērot šo jauno iedoma diētu, kas katru nedēļu nonāk internetā," Lisa Booth, reģistrēts dietologs un viens no 8fit iekšējie uztura speciālisti, saka. "8fit padara vienkāršu ēst labi."

Sadarbībā ar 8Fit

Foto: 8Fit