Es nekad nebūšu tik stiprs kā agrāk. Bet manas fiziskās sagatavotības atgūšana ir mans triumfs pār traumu

Brīdinājums par saturu: šajā skaņdarbā tiek apspriesta seksuālā vardarbība.

Es iedomājos, ka daudzi cilvēki pieņem, ka tie no mums, kas strādā fitnesā. Ka mēs nekad neesam centušies atrast motivāciju trenēties. Es pats domāju tik daudz pirms gadiem, kad es pirmo reizi nokļuvu laukā. Galu galā es biju lieliskā formā, un gandrīz visi mani klasesbiedri, kuri arī studēja vingrinājumu zinātni, bija dažādu sporta veidu sportisti.

Es savu fitnesa karjeru sāku tieši ārpus koledžas, pēc tam, kad esmu pabeidzis BS kinezioloģijā, sacenšoties D1 krosa un trases un lauka komandās Masačūsetsas universitātē Amherstā. Es pārcēlos uz Ņujorku un sāku personīgo apmācību, strādājot pie sava maģistra grāda vingrinājumu zinātnē un uzturā. Lai gan mana pazemība mudinātu mani pateikt citādi, es atzīšos, ka es biju spēka un fiziskās veiklības iemiesojums. Es biju ārkārtīgi veiksmīgs konkurences attāluma skrējējs, skrienot 3:01:02 Ņujorkas pilsētas maratonā un 1:20:19 Ņujorkas pusmaratonā. Visvairāk, es absolūti mīlēts trenēties un padarīt manu ķermeni stiprāku, montētāju un ātrāku.

Es biju personīga apmācība pilnu slodzi boutique studijā, ARC vieglatlētika, ārkārtīgi zinoša un atbalstoša vieglatlētikas trenera, Gēna Šafera mentoringa vadībā. Viņš man tik daudz iemācīja par fitnesa apmācības pamatiem, ka jūs vienkārši nevarat mācīties klasē. Man ļoti patika ievietot ilgas stundas, strādāt ar daudzveidīgu klientu loku, vienlaikus pavadot diezgan daudz sava laika apmācības, cik vien iespējams, skrienot, paceļot svarus un veicot visa veida krustenisko apmācību.

Es biju savas fiziskās kondicionēšanas virsotnē, un, kaut arī esmu ārkārtīgi sīks, ne diezgan 5'1 ", kad es pieceļos ar perfektu stāju-es jutos spēcīga un pārliecināta par savu ķermeni. Es minūtes minūtē varētu izsist gandrīz 55 pushups komplektus. Es varēju uz solu nospiest gandrīz tikpat daudz, cik es svēru. Un es varētu nobraukt 10 jūdzes, jūtoties diezgan atviegloti, izgriezti zem 6:30 minūtēm uz jūdzi. Šī piemērotība bija milzīga manas karjeras, dzīvesveida un galvenokārt manas identitātes sastāvdaļa. Galu galā es nolēmu sākt strādāt ar klientiem kā neatkarīgs treneris, lai es varētu ieplānot sesijas ap savām apmācībām.

Vairākus mēnešus pēc sazarošanās paša es cietu brutālu uzbrukumu. Papildus izvarošanai es guvu ilgstošus ievainojumus, kas gandrīz desmit gadus vēlāk joprojām ietekmē manu spēju veikt noteiktus vingrinājumus un ikdienas funkcijas. Bet, iespējams, pārsteidzoši, ka visnozīmīgākais kritums no uzbrukuma bija pulsācijas efekts, kāds tas bija manai kā sportistam.

Es tik ļoti lepojos ar savu fizisko spēku un uzskatīju, ka visas daudzās stundas, ko pavadīju, apmācot bija vērtīgs ieguldījums, kas mani padarīja par labāku sportistu un veselīgu cilvēku, un spēcīga un pārliecināta par savu ādu.

Tas viss tika sagrauts 15 minūtēs. Es redzēju, cik es īsti esmu neaizsargāts, un tas man lika justies kā pilnīgs fiktīvs. Priekš gadi Pēc uzbrukuma man nebija absolūti vēlēšanās iztērēt pat vienu minūti, paceļot svarus vai trenēties. Es ne tikai fiziski nespēju vairākus mēnešus vingrot savainojumu dēļ, bet arī visa mana attieksme pret vingrošanu veica pilnīgu apgriezienu. Ja es nebūtu pat pietiekami stiprs, lai aizstāvētu savu ķermeni pret vienu vainīgo, kāda bija jēga tik daudz trenēties? Es nevarēju iespējams Esiet stiprs, ja es tik ļoti pretīgi pārkāptu.

Atskatoties atpakaļ, es tagad redzu acīmredzamos trūkumus manā argumentācijā. Manam uzbrucējam bija nazis, un cīņa pret vīrieša spēku, kurš bija apmēram 100 mārciņas smagāks par mani un bruņots ar ieroci. Pat ja es varētu veikt 56 push-up minūtes, nevis 55 gadu vecumā, vai arī stenda nospiediet manu pilnīgs Svars, nevis 10 mārciņas kautrīgi, vai noskrien 10 jūdzes 6:15 tempā, nevis 6:30, tas nebūtu novērsis tādu pašu šausminošo iznākumu. Bet trauma ir kauslis, un tā var sagrozīt jūsu argumentāciju.

Es pilnībā vainoju sevi un, it īpaši, man trūkst spēka uz notikušo. Tā kā nedēļas un mēneši nēsāja, es arvien mazāk ieinteresējos kādreiz atgriezties vingrinājumos. Kāda bija jēga?

Es būšu pirmais, kurš atzīs, ka es pareizi nerunāju par traumu, ar kuru es nodarbojos. Es veicu zināmu terapiju, bet sarežģītais PTSS man tika diagnosticēts tikai turpinājums pasliktināties. Galu galā es atteicos, cerot, ka, ja es pārstāšu mēģināt domāt vai runāt par notikušo, tas pazudīs.

Apmēram deviņus mēnešus pēc uzbrukuma es beidzot atgriezos pie daudz gadījuma rakstura un zemāka līmeņa, salīdzinot ar to, ko es iepriekš darīju. Tā vietā, lai nobrauktu 60 jūdzes nedēļā, es darīju 10. 6:30 tempu vietā es cīnījos, lai tempt būtu 8:45.

Turklāt man nopietni nebija interese par apmācību, un es atklāju, ka skriešana joprojām ir ārkārtīgi sāpīga, jo rētas no maniem ievainojumiem. Tas mani nogalināja, lai redzētu, cik tālu esmu nokritis savās spējas. Es ilgojos pēc sava vecā sev. Es pilnībā atteicos no personīgās apmācības un savu karjeru pārņēmu citā virzienā, absolūti nav vēlēšanās uzstāties sporta zālē vai strādāt ar ikvienu, lai uzlabotu savu piemērotību, kad es biju pazaudējis visu savu.

Tas mani nogalināja, lai redzētu, cik tālu esmu nokritis savās spējas.

Es pārdzīvoju savas jaunās dzīves kustības, bet ciešot katru dienu, atkārtojot vardarbīgas traumas zibspuldzes. Katru nakti es pavadīju lielāku daļu nomodā, kuru vajā atmiņas par notikušo. Visvairāk, es absolūti ienīst mans ķermenis gan attiecībā uz to, kas tagad izskatījās un jutās, gan arī par to, lai mani nolaistu un ļautu šādam pārkāpumam notikt. Es pat paņēmu dušas ar apgaismojumu, lai man nebūtu jāskatās uz sevi.

Es jutos apmaldījies, bez ne mazākās nojausmas, kā es atkal atradīšu pārliecību un laimi. Lai gan mūsu ķermeņi mūs nedefinē, nāk no vietas, kur mana piemērotība tiešām darīja spēlē tik svarīgu lomu manā pašvērtībā (kā arī karjerā!), nejūtos labi par to, kā es izskatījos vai jutos fiziski absolūti piesārņots, kā es jutos emocionāli.

Šajā brīdī es joprojām ciešu no zināma C-PTSD daudzuma un man ir pastāvīgas fiziskas sāpes no dažām savainojumiem. Tomēr pēdējo pāris gadu laikā esmu guvis milzīgus soļus dziedināšanas virzienā. Esmu pilnībā sapratusi, ka mana trauma nav mana vaina, kā arī nebija produkts, kas ir “pārāk vājš.”Un es atkal esmu sācis trenēties ar lielāku nodomu.

Pagājušā gada beigās es nolēmu uzņemties 30 dienu spiediena izaicinājumu, kas mani piespieda atgriezties spēka treniņos, vismaz ar pamata ķermeņa svara vingrinājumiem. Mēneša laikā es strādāju līdz 61 push-up, atkārtoti iekļūstot uzticības sajūtai par savu spēku. Ieraugot šo progresu. Tas bija tik tālu pagājis, ka es esmu zaudējis visu motivāciju pat mēģināt trenēties, ņemot vērā mērķi.

Es zinu, ka es, iespējams, nekad vairs nebūšu tur, kur biju savas fiziskās sagatavotības virsotnē, bet, atlaižot savus emocionālos apkarošanas vingrinājumus. Es redzu, ka, lēnām būvējot savus spēkus, es arī salaboju savu satricināto pārliecību par savu ķermeni un sevi. Tas nenozīmē, ka viss ir gluds. Man jau ir bijušas daudz dienu, kad es skatos spogulī, un acis nekavējoties koncentrējas uz rētām un ķermeņa formas izmaiņām. Es domāju sev, “Kāda jēga trenēties? Tu esi vājš. Jūs vairs neesat ātrs. Jūsu ķermenis ir salauzts.”

Tā kā es lēnām būvēju savu spēku, es arī laboju sagrautu pārliecību par savu ķermeni.

Lai gan es patiesi ceru, ka citi cilvēki personīgi neatbalstās ar sava stāsta datiem, tāpēc daudzi no mums ir cietuši kaut kādas traumas, slimības, ievainojumu, dzīves maiņas, emocionālās sloga vai citas grūtības, kas mums ir radījušas izkrist no mūsu fitnesa rutīnas. Pirms mēs to zinām, ir pagājuši mēneši (vai gadi), kopš mēs esam konsekventi strādājuši. Atgriešanās uz sakāmvārda zirga tikai ar laiku kļūst biedējošāks. Redzot ceļu atpakaļ uz iepriekšējo fitnesa līmeni.

Bet vingrinājumiem ir vairāk nekā “iegūt formu.”Pat neliela kustība katru dienu var padarīt jūsu ķermeni labāku un padarīt jūs justies laimīgākam. Tāpat kā sniega bumba, kas ripo pa kalnu, jūs varat iegūt impulsu treniņu rutīnā, lēnām darot arvien vairāk.

Savā ceļojumā atpakaļ uz formu es cenšos pateikt sev:

Kad esat fiziski stiprāks, jūs kļūstat pārliecinātāks par spēju atgūt savu piemērotību. Tā kā jūs kļūstat fiziski stiprāks, jums tiek atgādināts, cik labi jūtas būt aktīvam. Kad esat fiziski stiprāks, jūs sapratīsit, ka esat tā vērts un ka esat pelnījis justies labi un būt veselīgam.

Mana pieeja ir ļaut man atgriezties fitnesā, lai triumfētu pār manu traumu un izaicinājumiem, ar kuriem esmu saskāries. Vienu dienu vienlaikus es atgūtu savu ķermeni, atgūt savu dzīvi un atgādinu sev, ka esmu pelnījis justies labi.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.