Jūsu “cietās” un “mīksto” emociju identificēšana varētu būt dusmu izraidīšanas noslēpums

Bet iemācīties rakt cauri šīm smagajām emocijām, lai atklātu tā mīksto kodolu. Apskatot trīs pētījumus par to, kā dalībnieki starppersonu konflikta laikā (publicēti iepriekšminētajā žurnālā) izteica šāda veida kapitāla sajūtas (publicēti iepriekšminētajā žurnālā) atklāja, ka tiem, kas ziņoja par cietām emocijām. No otras puses, cilvēki, kuri izmantoja mīkstas emocijas, tā vietā piedzīvoja patīkamākas sarunas. Vienkārši sakiet, bet tas ir vēl vairāk pierādījums tam, ka neaizsargātība ir super spēks.

Dr. Hendriksens atbalsta šo stratēģiju, kas nokļūst līdzi. "Ja mēs novēršam uzmanību, jūtoties dusmīgi, mēs nekad faktiski nonākam pie faktiskajām emocijām, kas ir sāpināt," viņa saka. "Un tā, es teiktu, ka rakt šo mīkstāko emociju un mēģināt to klausīties."

Ja meditācijas prakses laikā sarežģītas emocijas turpina pieskarties uz pleca, lūk, kā to elpot. Un kā izmantot rožu kvarcu, lai atgrieztu nelielu līdzsvaru jūsu iekšējā dzīvē.