Psihologa apmierinošais uzņemas, kāpēc jums vajadzētu ieliekties sliktā noskaņojumā
Otrajā naktī es visus centienus pasmaidīt, lai smaidītu lielu un sevis izvirzītu izeju no īpaši skāba garastāvokļa. Pēc gandrīz 36 stundu zema pelata maratona es biju neapmierināta, izsmelta un joprojām sliktā garastāvoklī. Skaidrs, ka es rīkojos nepareizi.
Dabiska reakcija uz sajūtu ir izmēģināt savu grūtāko, lai no tā izietu, jo šīs lietas notiek, dzīve nav godīga, un jūs neesat pirmais, kam ir slikts garastāvoklis. Un dažreiz izpratne par situāciju ar kādu kontekstu var būt super efektīva slepena sastāvdaļa, lai atjaunotu garastāvokli līdz laimes stāvoklim. Tomēr, kaut arī tas dažreiz darbojas, tas būtībā ir emocionālas apspiešanas akts, kas man parasti noved pie to, ka tie tiek atjaunoti ar nospiestajām sajūtām, kas ir tikai smagāka otrajā apjomā.
Bet kā būtu tikai ar noliekšanu? Pieņemot, ka tā būs pelēkāka diena manā Visumā un ka es varētu justies kašķīgāks, skumjāks vai vairāk nekā parasti. Vai tas varētu darboties? Vai tas pat paātrinātu laika grafiku, lai izraktu sevi no sliktā garastāvokļa bezdibeņa. Kā izrādās, es esmu uz kaut ko (attiecībā uz noskaņu un ne tik daudz drudzi).
"Cilvēka pelēkā diena var būt vieglāka un, visticamāk." -Klīniskā psiholoģe Karla Marija Manlija, PhD
"Es domāju, ka ir ļoti svarīgi atpazīt skumju vai zilu garastāvokli, pat tā kā tas notiek," saka klīniskā psiholoģe Karla Marija Manlija, PhD. Man vainīgais dažreiz ir PM, dažreiz manas depresijas simptoms, un dažreiz tas nav nekas cits. Jā, jo mums kā cilvēkiem mums visiem ir tiesības uz brīvdienām, un ir pareizi būt sliktā noskaņojumā bez pamatota iemesla. Tomēr spēja to atzīt ir noderīga, DR. Manly saka.
"Tad neatkarīgi no tā, vai iemesls ir noteikts, ir jauki vienkārši atņemt vietu skumjām. To var izdarīt, pagatavojot klusāku laiku, turot papildu tasi mierinošas tējas, žurnālu veidošanas vai vienkārši pagodinot, ka jums tajā dienā varētu būt nepieciešams vairāk laika, "DR. Manly saka. "Tādējādi pelēkā diena var būt vieglāka un, visticamāk."
Tas nozīmē, ka noliekšanās brīvdienās nav attaisnojums, lai būtu šausmīgi visiem jūsu ugunsgrēka līnijā. Ir iespējams būt introspektīvam, vienlaikus arī autentiski attiecībā uz savām jūtām-neatkarīgi no tā, cik negatīvi viņi var būt bez grēkiem.
Tāpēc nākamreiz, kad jūtaties konkrēta iemesla dēļ vai nē, apsveriet iespēju tajā noliekties un svīstot, drudža stilu.
Ja jūs mēģināt sazināties ar savām jūtām, tas palīdz zināt atšķirību starp mīkstas un cietas emocijas. Un, ja jūs no rīta pamostaties Tangry (jā, tas ir noguris-andry), Lūk, kas jums jādara.
