Ja jūs pavadāt dienu skatoties uz ekrāna, tikai minūti “acu jogas” var atvieglot kaklu, žokli un pieres spriedzi

Dr. Duch Chercog iesaka pabeigt šo vingrinājumu kārtu divas līdz trīs reizes dienā. Un, ja jūs to patiešām nopietni nopietni domājat, varat pats filmēt, pabeidzot rutīnu, lai skatītos, ko viņa sauc par “lipīgajiem plankumiem” vai brīžiem, kad jūsu acis cīnās, lai saglabātu vienmērīgu kustību. Tie var būt rādītāji, ka jūs kaut kur turat spriedzi.

Izmēģiniet šos 5 acu vingrinājumus, lai atvieglotu spriedzi

Viens. Galva pamāj ar galvu

1. Turiet rādītājpirkstu tieši jūsu priekšā, nedaudz tuvāk nekā rokas garumā.
2. Lēnām paceliet un trīs reizes nolaidiet zodu, saglabājot skatienu uz rādītājpirksta.

Rādītājs. Galva satricina

1. Turiet rādītājpirkstu tieši jūsu priekšā, nedaudz tuvāk nekā rokas garumā.
2. Lēnām trīs reizes pagrieziet galvu no kreisās uz labo pusi, vienlaikus saglabājot skatienu uz rādītājpirksta.

3. Diagonāles

1. Turiet rādītājpirkstu tieši jūsu priekšā, nedaudz tuvāk nekā rokas garumā.
2. Sākot no centra, lēnām pārvietojiet galvu pa diagonālo līniju no augšpuses pa labi uz apakšējo kreiso pusi.
3. Pabeidziet to trīs reizes, pēc tam pārslēdziet diagonāles.

4. Pirksts uz un fros

1. Turiet rādītājpirkstu tieši jūsu priekšā, nedaudz tuvāk nekā rokas garumā.
2. Lēnām pārvietojiet rādītājpirkstu tuvāk sejai un pēc tam prom, vienlaikus saglabājot skatienu fiksēt uz pirksta.
3. Pabeidziet to trīs reizes.

5. Puse uz pusēm

1. Turiet abus indeksa pirkstus priekšā, nedaudz tuvāk nekā rokas garuma attālumā un ar īkšķiem pieskaroties viens otram.
2. Turot galvu nekustīgi, lēnām novirziet skatienu no labās rādītājpirksta pa kreisi.
3. Pabeidziet to trīs reizes.

PATĪK DR. Anne Collins Duchercogs Demonstrējiet kustības šeit: