Ja jūs cīnāties ar līdzsvaru, personīgie treneri iesaka šīs 9 čības
Vai apavi ietekmē līdzsvaru?
Runājot par mūsu līdzsvara uzlabošanu, pareizu apavu nēsāšana ir laba vieta, kur sākt. Papildus mobilitātes stiepumiem, kā arī pēdu un potītes vingrinājumiem, pareizais čības pāris var samazināt mūsu iespējas nokrist. Šīs kurpes pievieno lielāku atbalstu un stabilitāti, neļaujot slīdēt un slīdēt, saka Stefānija Tomass, CPT, sertificēts personīgais treneris, kas atrodas Merilendā.
Šeit ir dažas svarīgas īpašības, kuras plusi saka, lai pievērstos:
Pārbaudiet zoli
Lai atrastu savu "vienīgo" palīgu, apsveriet tikai to stingrāku zoli, kas sniegs papildu atbalsta slāni. Lai noteiktu, vai jūsu zole ir pietiekami izturīga, satveriet apavu priekšpusi un aizmuguri un mēģiniet to saliekt. Stingrai kurpei nevajadzētu būt savīti vidum, saka Tomass.
Dodieties uz drošu piemērotību
Vēl viena iezīme, uz kuru jāpievērš uzmanība, ir mežģīnes vai velcro siksnas, "tāpēc jums ir iespēja pēc vajadzības pievilkt kurpi", Tomass saka. "Izvairieties no apaviem, jo tie, iespējams, nejūtas ļoti droši," viņa piebilst.
Ļaujiet pirkstiem izplatīties
"Pārliecinieties, ka apavi ir platāki augšpusē, nekā tas ir papēdī," iesaka Grifins Koombs, CPT, CES, fitnesa un elpošanas treneris, kurš dzīvo Tangjē, Marokā. Tas nodrošina, ka pirksti var izplatīties, lai paplašinātu jūsu stabilitātes bāzi.
Atrodiet savu līdzsvaru ar zemāk esošajām čības, visi eksperti apstiprināti, lai jūsu dzīvē būtu nedaudz lielāka stabilitāte.
9 no labākajiem apaviem līdzsvaram
Izmēri: 5-13 (pieejami pusi izmēri)
Platuma iespējas: Standarta, šaura, platā, xx, xx platumā
Papildus komfortam, ko nodrošina jaunais līdzsvars 847v4, šī apava kalpo nopietnai stabilitātei. Tomasa ieteiktais 847v4 sitiens var lepoties ar reaģējošu zoli un stingru vidējo zoli, lai atbalstītu katru jūsu soli, vienlaikus dodot jums lielāku kontroli pār jūsu aizmugurējo pēdu kustību. Vēl vairāk, apavi ir veidoti visu veidu reljefā, pateicoties tās izturīgajai zolei (vairs slīdēšana un slīdēšana.) Plus, tas ir pieci (!) atšķirīgs platums, ļaujot jums patiešām atrast savu ideālo piemērotību.
Krāsas: 3
Plusi:
- 5 platuma opcijas
- Laba vilce samazinātai slīdēšanai
Mīnusi:
- Var darboties mazs
- Ierobežotas krāsu opcijas
Izmēri: 5-13 (pieejami pusi izmēri)
Platuma iespējas: Viens standarta platums
Cariuma ilgtspējīgi iegūto ložņu līnijai ir daudz atbalstošu iespēju, bet tās IBI zemās kurpes izceļas no iepakojuma. Zemi izmanto zīmola paraksta korķa zolīti (kurai ir dāsns arkas atbalsts un papēža spilvens), bet pievienojiet elpojošu bambusa adītu augšdaļu, kas jums kāju pirkstiem dod nedaudz vairāk Wiggle Room. Iemetiet satraucošo cukurniedru zoli vilkšanai, un jums ir viena gadījuma čības, kas neļaus jums nokrist. Vienīgais mīnuss? Tie ir pieejami tikai vienā standarta platumā, tāpēc, kamēr viņi ir elastīgi purngalā, tie nav lieliski piemēroti ļaudīm ar ļoti platām pēdām.
Krāsas: 15
Plusi:
- Labs arkas atbalsts
- Elpojošs adīts dizains
- Ilgtspējīgi iegūti materiāli
Mīnusi:
- Nav plašu iespēju
- Darbojas ar pusi lielas
Izmēri: 5-12 (pieejami pusi izmēri)
Platuma iespējas: Viens standarta platums
Ja trenējaties sporta zālē vai triecaties tupēšanas plauktā, Nike's Metcon 8 palīdzēs jums darboties, izmantojot pacēlājus vai treniņus bez viļņām. Salīdzinoši plakanais zole uztur jūs piezemēti uz grīdas, kamēr izturīgā zole satver zemi, neatkarīgi no tā, vai tā gumija, koks vai kūdras grīdas segums. Un, kaut arī tas ir izturīgs, tas ir neticami elpojošs, tāpēc jums nevajadzēs uztraukties par to, ka jūtaties nosvērts vai atvienots.
Krāsas: 5
Plusi:
- Paredzēts stabilitātei un zemējumam
- Izgatavots ar pārstrādātiem materiāliem
Mīnusi:
- Nav ļoti polsterēts
- Dažiem var būt pārāk šaurs
Izmēri: 5-11 (pieejami pusi izmēri)
Platuma iespējas: Regulārs, plats
Mēs esam lieli hoka fani, it īpaši šie Bondi 8 ložņā. Kaut arī šie izskatās, ka viņi izmestu jūsu līdzsvaru ar šo paaugstināto papēdi, Hokas pārcels jūsu līdzsvaru jaunā līmenī. Neatkarīgi no tā, vai jūs stāvat vai staigājat, mežģīņu dizains uztur jūsu kājas sasprādzētas braucienam, kamēr polsterētā zolīte aizsargā jūsu kāju pat tad, kad viss kļūst akmeņains. Bonuss: tas ir daudz dažādu jautrību un drosmīgu krāsu, piemēram, Puffin Bill, Goblin Blue un Sharkskin.
Krāsas: 20
Plusi:
- Tonnas krāsu opciju
- Polsterēts un atbalstošs
Mīnusi:
- Dažiem var būt pārāk neveikls
Izmēri: 5-13 (pieejami pusi izmēri)
Platuma iespējas: Regulārs, šaurs, plašs, X platums
Brooks gadiem ilgi ir bijis fanu iecienīts skrējēju vidū, un īpaši šis stils ir lieliska izvēle ļaudīm, kuri viņu skrējienā meklē nedaudz lielāku stabilitāti. Izmantojot Brooks patentētās Guiderils tehnoloģijas, kas darbojas, lai samazinātu lieko kustību, kamēr jūs skrienat, un dāsnu spilvenu, tie ir stabils stabilitātes līdzsvars un šķipsnas līdzsvars. Vērts atzīmēt: mēs arī iekļāvām šo izvēli mūsu labāko apavu sarakstā gūžas sāpēm.
Krāsas: 20+
Plusi:
- Labs stabilitātes un spilvena līdzsvars
- Iecienītākais starp pārlieku pildošiem skrējējiem
- Daudz krāsu opciju
Mīnusi:
- Var palaist pusizmēra mazu
Izmēri: 5.5-12 (pieejami pusi izmēri)
Platuma iespējas: Altra standarta foothape fit
Labākajiem apaviem līdzsvaram ir ietilpīga pirksta kaste, augstas vilces zole, un tie ir viegla, un Altra paradigmu sērija iezīmē visas kastes. Aizstiešanas vidusdaļa mudina labāk staigāt. Plus, tāpat kā pārējā Altra līnija, 7. Paradigm apavi ir nulles pilināšanas čības, kas nozīmē, ka starp jūsu papēdi un priekšnoteikumu nav leņķa. Tas nodrošina “basām kājām” sajūtu, kas var palīdzēt justies pamatotākam.
Krāsas: 4
Plusi:
- Atbalsta dizains ar dāsnu spilvenu
- Ietilpīga pirksta kaste
- Nulles nometnes struktūra uztur jūs iezemētu
Mīnusi:
- Nulles pilināšanas apavi var būt pielāgošana
- Mazāk krāsu opciju
Izmēri: 5-13 (pieejami pusi izmēri)
Platuma iespējas: Šaurs, vidējs, plats, X platums
Pārāk šauras kurpes var nogriezt līdzsvara sajūtu, tāpēc Tomass iesaka apavus ar plašākām bāzēm. “Šī staigā apavi ir paredzēti stabilitātei ar plašu pamatni un ietilpīgu pirkstu kasti,” saka Tomass. Pat vairāk, šie propét (izrunātie “Pro-Pay”) apavi neatstāj nekādu vietu, lai ceļotu, pateicoties Velcro siksnām, kas jūs piestiprina, lai iegūtu stabilāku un drošāku piemērotību. Velcro siksnas var būt noderīgas arī gados vecākiem cilvēkiem vai ikvienam, kam ir grūtības sasaistīt mežģīnes.
Krāsas: Melns vai balts
Plusi:
- Izturīgs, bez mežģīnēm dizains
- Vairākas platuma iespējas
Mīnusi:
- Ierobežotas krāsu opcijas
Izmēri: 5-12 (pieejami pusi izmēri)
Platuma iespējas: Standarta, plaša, X platuma
Šim apavam ir abi elementi Coombs iesaka: plašāku purngalu un spēcīgu zoli. Orthofeet koraļļu stiepšanās adītā ir plaša purngala kaste, lai jūsu pirksti varētu izkliedēt un “satvert” zemi, savukārt gumijas zolītes piedāvā vilci un stabilitāti. Turklāt elpojoša adīta materiāla un dāsna arkas atbalsta kombinācija ilgas dienas uz jūsu kājām ir sajūga. Varat arī noņemt iekļautās ortotiskās zolītes, lai pievienotu savu, ja nepieciešams. Viņiem ir arī arhīva atbalsta pastiprinātājs tiem, kuriem nepieciešams lielāks arkas atbalsts.
Krāsas: 9
Plusi:
- Nāk ar ortotiskām zolītēm un izvēles arku atbalsta pastiprinātāju
- Elpojošs adīts materiāls
- Augsts
Mīnusi:
- Daži klienti saka, ka viņi nav tik izturīgi, kā gaidīts
Pieejami izmēri: 5-13 (pieejami pusi izmēri)
Platuma iespējas: Regulārs, plats
Kamēr Skechers ir pazīstams ar saviem apgaismotajiem ar katra soli bērnu apaviem, pieaugušajiem ražo arī pēdām draudzīgus apavus, un Go Walk apavi ir iecienīti starp personīgajiem treneriem. “Šie atbalstošie apavi ietver Skechers arch fit zolītes, lai palielinātu atbalstu un komfortu,” saka Tomass. Viegls, elpojošs un plakans, Go Walk Unify čības būs gatavi iekarot jūdzes priekšā.
Krāsas: Ar
Plusi:
- Augsts
- Pievienotas arkas atbalsta zolītes
Mīnusi:
- Daži klienti saka, ka viņi varētu būt plašāki
Lietas, kas jāņem vērā pirms pirkšanas
Izmēri un platums
Ja jūs esat kāds, kurš parasti pērk platus vai papildu apavus, tam vajadzētu būt pirmajiem kritērijiem, kurus pārbaudāt, izņemot jaunu zīmolu vai modeli. Kaut arī daži zīmoli var apgalvot, ka tie darbojas plašajā pusē, ja tie nepiedāvā skaidri definētus plašos izmērus, jūs varat kļūt par pārāk lielu piemērotību.
Apsveriet arkas atbalstu
Lai šeit nesaņemtu visu “Pelnrušķīti”, bet ikviena kājas ir unikālas. Ja esat kāds ar glaimotām pēdām vai super augstām arkām, jūs vēlēsities pārliecināties, ka apavu pāris, kurus meklējat. Galu galā arkas atbalsts ir labākas pozas atslēga, un nepieciešamais lifta daudzums būs atkarīgs no jūsu pēdas dabiskās līknes.
Atgriešanās
Ja kurpe nav Fit (vai liek justies stabilāk), jūs vēlēsities iepazīties ar zīmola atgriešanās politiku, lai jūs varētu tos nosūtīt atpakaļ vai apmainīties ar citu pāri.
Bieži uzdotie jautājumi
Kā es varu uzlabot savu kāju līdzsvaru?
Kā mēs esam iemācījušies, izmantojot neskaitāmas ekspertu intervijas, līdzsvara uzlabošanas atslēga jebkurā ķermeņa jomā ir stiprināt apkārtējos muskuļus ar līdzsvara vingrinājumiem. Pēdu līdzsvaram pēdu un potītes vingrinājumi (piemēram, pirkstu cirtas un papēžu celšana) ir lieliska vieta, kur sākt.
Kādas ir pieejamākās bilances kurpes?
Meklējot labākos apavus līdzsvaram, tiem, kuri jo īpaši cīnās ar mobilitāti. Kaut arī ieslēgtas kurpes var būt vilinošas (nav mežģīņu, ar kuriem jātiek galā!) tie var būt arī bīstami. Izvēlēties Velcro pāri, piemēram, iepriekšējo propéta izvēli, ir vienkāršs veids, kā palīdzēt apvienot vieglumu un drošību.
Bet pagaidiet, tur ir vairāk! Vēlaties būt pirmais, kurš dzirdētu par jaunākajiem (un labākajiem) veikala produktu pilieniem, pielāgotajām kolekcijām, atlaidēm un daudz ko citu? Reģistrējieties, lai Intel tiktu piegādāts tieši uz jūsu iesūtni.
