Es esmu kardiologs un Bolivudas deju fitnesa instruktors, un tāpēc dejas ir viena no labākajām lietām sirds veselībai

Neesat pārliecināts, vai jūs dejojat ar mērenu intensitāti? Jūsu elpošana un sirdsdarbība būs ātrāka nekā tad, kad esat atpūties, bet jūs joprojām varēsit turpināt sarunu bez pārmērīgas pūles.

Rādītājs. Dejošana var uzlabot jūsu lipīdu profilu

Parunāsim par holesterīnu. Kā dr. Šere saka: “Ir pierādīts, ka regulāri vingrinājumi, piemēram, dejošana, pozitīvi ietekmē jūsu lipīdu profilu”, kas ir testa kardiologu lietojums, lai izmērītu dažāda veida taukus asinīs.

Pēc DR teiktā. Šere, “Parastā aerobās dejas var palielināt jūsu augsta blīvuma lipoproteīnu holesterīnu (pazīstams arī kā ABL jeb“ labs ”, holesterīns) un pārvaldīt vai pazemināt zema blīvuma lipoproteīnu holesterīnu (pazīstams arī kā ZBL, vai“ slikts ”, holesterīns) holesterīns).”ZBL holesterīns ir tāds. Tātad viss, kas samazina, ir drošs sirds veselīgs izvēle.

3. Dejošana mazina stresu

“Negatīvi garīgās veselības simptomi, piemēram, stress, noteikti ietekmē jūsu sirdi,” saka DR. Šere. “Faktiski ir sirds mazspējas veidi, kas var notikt no emocionālā stresa ilgtermiņa iedarbības, kas vājina sirds muskuļus.”

Periodiski veltot laiku, lai to dejotu. Lai iegūtu maksimālu labumu, izvēlieties deju stilu un muzikālo žanru, kas liek justies laimīgam un atvieglotam.

4. Dejošana ir paredzēta visiem

“Deja ne tikai palīdz jūsu sirdij un vispārējai veselībai,” saka DR. Šere: “Tas ir arī patiešām jautri.”Neatkarīgi no jūsu interesēm, laika/finanšu ierobežojumiem, spējām vai pašreizējā fiziskās sagatavotības līmeņa, tur ir deju piedāvājumi, kas jums būtu lieliski piemēroti.

“Kad es runāju par vingrošanu ar saviem pacientiem, es vienmēr viņiem saku, ka“ labākais ”vingrinājums ir kaut kas tāds, kas jums patīk, un jūs varat saglabāt atbilstību,” Dr. Šere piebilst. "Ja jūs to neizbaudīsit, jūs to nedarīsit. Dejošana nav par ko baidīties, un tas nav darbs. Sviniet prieku izteikt sevi ar kustību un izbaudiet sirds un veselības ieguvumus, kas ar to nāk ar to.”

Gatavs ieslēgt savu rievu? Izmēģiniet šo 10 minūšu kardio deju rutīnu:

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.