Es esmu karjeras eksperts, un šīs 5 kopējās darba situācijas liek manam iekšējam kritiķim parādīties

Rādītājs. Kritisku atgriezeniskās saites iegūšana

Es tiešām ar to cīnos, jo vēsturiski esmu pielīdzinājusi savu identitāti un vērts ar saviem sasniegumiem. Plus, es esmu ļaudis. Tātad, kad es saņemu kritiskas atsauksmes, mana zarnu reakcija bieži ir dzirdama, ka man kaut kādā veidā nav izdevies, nevis jāuzņemas atsauksmes kā mācīšanās un piezīmju istaba uzlabošanai.

Kā es klusēju savu iekšējo kritiķi: Tagad pirmais, ko es daru, saņemot kritiskas atsauksmes, ir elpot. Tas palīdz man pārliecināties. Pēc tam orientēties uz rīcību attiecībā uz atgriezeniskās saites konstruktīvo daļu.

Vēlāk, kad atrodaties mazāk paaugstinātā stāvoklī, izpētiet galveno pārliecību par sevi, ka šis atgriezeniskās saites gabals ir izmantots. Šī pieredze ir pavediens, ka jums ir vairāk jāstrādā pie tā, kas, iespējams, ir daži novecojuši domāšanas veidi.

3. Nokrītot vecos ieradumos, kas jums nekalpo

Dažreiz jūs zināt par ieradumiem, kas jums nekalpo, un jūs esat guvis personīgu progresu, lai tos pamestu… līdz jūs atkal iekrītat tajos. Piemēram, lai gan es esmu progresējis, lai apturētu savu aizkavējošo ieradumu, šad un tad es joprojām gaidu līdz pēdējo iespējamo brīdi, lai kaut ko pabeigtu. Kad tas notiek, tas ir nomākti, mulsinoši un atturīgi un var pamodināt jūsu iekšējo kritiķi.

Kā es klusēju savu iekšējo kritiķi: Meditācijā prāta uztveršana Sāciet klejot, bieži vien ļaudis sāk sarūgtināt sevi un uzskatīt to par pazīmi, ka viņi ir “slikti” meditēt. Tomēr patiesībā ir tieši pretēji, kas ir taisnība.

Atjaunošanās ir tas, kas veido izpratnes muskuļus. Tā ir iespēja reaģēt savādāk par nākamo, neatkarīgi no tā, vai tas attiecas uz meditāciju vai veca ieraduma nomešanu. Tāpēc tā vietā, lai tiktu atraisīta, izmantojiet to kā iespēju rakt vēl dziļāk, paaugstinot jūs līdz augstākam pašizpratnei un līdzjūtībai.

4. Salīdzinot sevi ar citiem

Vai jūs esat greizsirdīgs par kolēģi, kurš, šķiet, visu paveic un ir vispārīgi panākumi? Varbūt pamanot šīs uzvaras, tiek uzsvērti jūsu uztvertie trūkumi. Kad tas notiek, pajautājiet sev, vai jūsu skaudība sakņojas patiesībā, vai punktus, kurus jūs savienojat galvā.

Kā es klusēju savu iekšējo kritiķi: Atcerieties, ka vienmēr ir negatīvie vai upuri jebkurai filtrētai versijai citiem, kurus redzat tiešsaistē. Tas varētu būt daudz laika pavadīšana kopā ar ģimeni, piemēram.

Ja šis apdomības vingrinājums nepalīdz klusēt iekšējo kritiķi un kontrolēt salīdzinājumus, padariet sev vieglāku lietas, mutējot vai sekojot cilvēkiem sociālajos medijos. Man arī patīk atcerēties šo riska kapitālista Arlana Hamiltona citātu: “Esiet pats, lai cilvēki, kas meklē, jūs varat atrast.”Nav jēgas, ja jūs vēlētos, lai jūs būtu kāds cits, kad tur ir cilvēki, kuri vēlas, lai viņi būtu jūs.

5. Nav produktīvas dienas vai lietas, kas man prasa ilgāku laiku, nekā es gaidīju

Pirms ļaujat iekšējam kritiķim iegūt vislabāko no jums šeit, vispirms apsveriet, vai esat sevi iestatījis uz panākumiem. Piemēram, vai jūs pareizi pārvaldāt savu laiku? Uzmanības novēršana? Koncentrēšanās uz prioritātēm? Tas ietver pārbaudi, kad jūsu enerģijas maksimums un iemērkšana, un attiecīgi izlīdzināt jūsu darba uzdevumus.

Kā es klusēju savu iekšējo kritiķi: Man patīk tuvoties savam darbam kā zinātnieks. Man ir noteikta hipotēze par to, cik ilgs laiks varētu kaut ko aizņemt, un labākais veids, kā tam tuvoties, bet pēc tam, kad esmu izdarījis, es pārskatu, lai redzētu, vai, kur un kā es varu optimizēt. Lieta ir tā, ka es tuvojos savām dienām ar izaugsmes domāšanu un pieņemu izmēģinājumu un kļūdu, kas nāk ar eksperimentēšanu un optimizēšanu.

Klēra Vassermane ir autore un dibinātāja Ladies Get Pay, izglītības platforma, globālā kopiena un grāmata, kas palīdz sievietēm padarīt vairāk un dzīvot labāk. Pievienojieties viņas virtuālajai bootcamp, Iegūstiet savu dzīvi (26. oktobris-30. novembrī), lai palīdzētu jums izmantot savu garīgo, emocionālo un finansiālo potenciālu, lai jūs nokļūtu ceļā uz labklājību.