Es esmu koriģējošu vingrinājumu speciālists, un tā es atklāju ķermeņa nelīdzsvarotību
2. solis: izturieties pret hiperaktīvs muskuļi ar lielu stiepšanos un atveseļošanos
"Ir jāizstiepj hiperaktīvais muskulis, ko var izdarīt ar putu veltni, masāžas rīku, piemēram, Theragun un aktīvu stiepšanos," saka Lampa. Tas nozīmē pārliecināties, ka, ja jūsu labā hamstring, tāpat kā mana, ir astronomiski spēcīgāka par kreiso pusi, dodieties uz Hamstring stiepšanos uz konkrētās ķermeņa puses.
Šie kāju stiepšanās liks jums sākt:
3. Apstrādāt nepietiekams muskuļi ar konsekventu spēka treniņu
Nepietiekamiem muskuļiem ir nepieciešama pretēja izturēšanās pret hiperaktīvajiem (lasīt: daudz uz izturību balstītu kustību). Saskaņā ar Lampas teikto, manai kreisajai kājai būtu nepieciešama taisnīga tonizēšanas daļa.
Ja kāds no jūsu šķēršļiem ir stiprāks par otru, izturieties pret šiem gājieniem:
4. solis: esiet pacietīgs
"Ja kāds konsekventi strādā pie savas nelīdzsvarotības, es teiktu, ka trīs mēneši ir minimāli, lai redzētu izmaiņas. Tas noteikti nenotiek vienas nakts laikā, bet jūs redzēsit progresu, "saka Lampa. Tikai pārliecinieties, ka jūs pielāgojat šo spēka treniņu un stiepšanos savai īpašajai nelīdzsvarotībai un izturaties pret līdzjūtību, un speciālists saka, ka jūs nevarat noiet greizi.
Kā koriģējošu vingrinājumu speciālists, Lampa mīl ekscentriskus vingrinājumus, lai palielinātu izturību un elastību. Un šīs ir visizplatītākās kļūdas, ko viņa redz sporta zālē.
