Es esmu draudzības eksperts, un tas ir tas, ko es vēlos, lai jūs zināt par draudzības nedrošību

Vēl viena grupa, kas, iespējams, piedzīvos draudzības nedrošību, ir cilvēki ar zemu pašnovērtējumu. "Pētījums faktiski atklāj, ka tas, kā mēs domājam, cilvēki mūs redz ir vairāk saistīti ar to, kā mēs sevi redzam," Dr. Franko saka. "Viņi sava veida pieņem, ka citi cilvēki tos redz vienādi… kas ne vienmēr ir taisnība."

Dr. Franko pirmais padoms, lai apkarotu šīs nedrošās jūtas. "Mēģiniet padarīt šo iekšējo dialogu," viņa saka. Kad jūs sakāt: "Es neesmu dzirdējis no sava drauga, viņi man vairs nepatīk", ir pretrunā balss, kas saka: "Viņi man patīk, lietas ir labi."Kaut arī vieglāk pateikt, nekā izdarīt, dr. Franko saka, lai mēģinātu neļaut jūsu draudzības nedrošībai ietekmēt to, kā jūs saistāties ar savu draugu. "Es domāju, ka viens veids, kā jūs to varat izdarīt, ir izmantot apdomību," viņa piebilst. "Tas, par ko es runāju savā grāmatā, ir ideja sadalīties divos pašos. Tātad, kad jums ir satraukta doma, gandrīz redziet sevi kā vienu gudrāku sevi, bet otrs - jūsu satraucošais, lai jūs varētu noskatīties savas domas un nepieņemt, ka tās ir patiesas. Tā kā jums ir gudrāks pats, skatoties uz šīm vietām un esat kritiskāks pret tiem un piedāvājot alternatīvu viedokli, kas sāk pārņemt visu jūsu sistēmu."

Atkārtojiet to sev: DR. Franko saka, ka ir pareizi audzināt savu nedrošību kopā ar draugu. "Bet tas viss ir par to, kā jūs to uzrunājat, pareizi? Satraukti cilvēki kaut kā kliegs… izvirzīt prasības, "viņa saka. "Tā kā droši cilvēki, tas būs vairāk sarunvalodas, būs vairāk perspektīvas."Viņa piebilst, ka droša saruna var izskatīties līdzīga:" Ak, hei, es no jums neesmu dzirdējis, vienkārši gribēju reģistrēties ar notiekošo."Vairāk veselīga komunikācija! Veiciet neaizsargāto maršrutu! "Mums ir tendence baidīties, ka tad, kad mēs būsim neaizsargāti, cilvēki mūs vairāk vērtēs," saka Dr. Franko. "Bet pētījumi atklāj, ka, jo neaizsargātāks jūs esat, jo vairāk cilvēku kā jūs. Un to sauc par skaisto putru efektu, ideju, ka tad, kad esam neaizsargāti, mēs domājam, ka cilvēki mūs redz kā putru, bet viņi to nedara.-Viņi mums redz šo skaistumu, ka mēs esam īsti, autentiski un godīgi."

Līdzīgi ir arī pareģojumi par pieņemšanu. "Es domāju, ka kopumā mūsu nedrošība ir par kaut ko sauc par meta uztveri, kas ir mūsu domas par to, kā citi cilvēki mūs redz. Darbs, lai mainītu savas domas par to, kā citi cilvēki jūs redz, un pieņemot, ka citi cilvēki jūs patiks un pieņems, patiesībā ir sevis piepildošs pareģojums, "viņa skaidro. Viņa piebilst, ka mums visiem ir aizspriedumi domāt, ka cilvēki mūs vairāk noraida, nekā patiesībā ir, ko sauc."Sakot sev, ka tādi cilvēki kā jūs, tā vietā, lai pieņemtu, ka viņi jūs noraida, visticamāk, būs tuvāk patiesībai.