Es esmu meditācijas skolotājs, un šīs ir 6 mantras, kuras es izmantoju, lai tiktu pāri “man jābūt katrā svētku pulcēšanās” vaina

Šeit regulāra mantras lietošana ienāca manā svētku sezonā. Es gan sevi, gan klientus pamanīju, ka, atkārtojot īpašas frāzes. (Pētījumi ir arī parādījuši, ka uz mantru balstīta meditācija var palīdzēt mazināt stresu, trauksmi un depresiju, it īpaši, ja to apvieno ar citām praksēm.) Tas radīja pamatu cienījamām robežām un izšķīdināja vainu šajā izaicinošajā gada laikā.

Kad runa ir par mantru izvēli, ir svarīgi, lai mēs kaut ko sakām, mēs patiesi ticam. Lai palīdzētu, man patīk frāzes sākumā pievienot vārdu “maijs”. Sakot sev: “Es esmu pelnījis robežas” ir lieliski. Bet ko tad, ja jūs vēl neesat vietā, kur jūs tam pilnībā ticat? Lai mantra būtu efektīva, tai jābūt kaut kam, ar kuru jūs rezonējat. “Vai es varu” mantras ir maigas. Viņi saskaras kā uzaicinājumi, nevis prasības, kas var palīdzēt tikties ar sevi tur, kur atrodaties.

Šeit ir sešas izmēģinātas un patiesas svētku mantru.

Viens. "Vai es varu godināt savu enerģijas līmeni"

Dodiet sev atļauju darīt to, kas jums jādara. Izmantojiet šo mantru, lai saskaņotu ar to, ko jūsu labākie es zina, ka tā ir patiesa, neatkarīgi no tā, vai tā ir vēsa nakts, vai arī izrāda ballīti.

Rādītājs. "Es izvēlos atpūtu, un es to daru ar žēlastību"

Izvēloties atpūsties, kad to alkstat, jūs izvēlaties savu optimālo veselību un mierīgu nervu sistēmu. Veiciet to vienu soli tālāk, apņemoties to darīt graciozi. Jūs, iespējams, esat noraidījis ielūgumu, bet jūs to izdarījāt ar laipnību, jo tā ir jūsu daba.

3. "Jūs esat pelnījis šo laiku"

Pārliecība iet tālu. Runājiet ar sevi otrajā personā, tāpat kā jūs runātu ar tuvu draugu. Kad jūs praktizējat tik ilgi, jūs nokļūsit ieradumā runāt ar sevi tādā veidā, kas sakņojas mīlestībā un aprūpē.

4. "Lai manas robežas būtu aizsargātas"

Šī ir deklarācija sev un jūsu izvēles Visumam. Deklamējot šo mantru ar nodomu, laika gaitā jūs varat sākt secināt, ka jūsu robežu aizsardzība nāk bez piepūles.

5. "Es atzinīgi vērtēju piedošanu savā dzīvē"

Jūs varat justies slikti, ja sevi izvirza pirmajā vietā, it īpaši, ja esat kāds, kuram nepatīk justies kā jūs esat atlaidis citus cilvēkus. Šī ir skaista iespēja praktizēt piedošanu un enerģētiski pret citiem.

Ar. "Mans miers ir pilnībā atkarīgs no manis"

Šī mantra palīdzēs jums atgūt jūsu spēku. Tas ir vienkārši, tomēr kalpo kā atgādinājums, ka esat atbildīgs un pilnībā spējīgs radīt miera nosacījumus savā dzīvē. Ļaujiet šīm zināšanām dot jums iespēju.