Es esmu neiroķirurgs, un tas ir jūsu trīspakāpju vienādojums smadzeņu veselībai ilgstošai

Sāciet rakt smadzeņu ilgmūžības izpēti, un jūs tiksimies ar gadiem un gadu ilgiem datiem. CNN galvenais medicīnas korespondents Sanjay Gupta, MD, lielu daļu savas karjeras ir veltījis tam, lai studētu to, kas smadzenēm labi iezīmējas vecumdienās. Un pēc viņa 51. dzimšanas dienas DR. Gupta rakstīja, ka trīs uzvedības (ko jūs, starp citu, jūs varat darīt vienlaikus), pārējo pārsvarā, kad ir jāaizsargā jūsu domāšanas orgāns.

"Man kā ārsta un publiskā pedagoga lomā esmu ievērojis, ka cilvēkiem parasti ir ierobežots viedoklis par to, ko viņu smadzenes ir spējīgas darīt, novecojot, un par spēku, kas viņiem jāpadara labāks, ātrāks, montētāks un, Jā, asāks, "raksta dr. Gupta. "Es domāju, ka tāpēc, ka smadzenes ir iesaiņotas cietā kaula apvalkā, daudzi pieņem, ka tā ir melna kaste, ko mēra tikai ar tās ieejām un izejām."

Ideja, ka smadzenes ir nekustīgas, saka DR. Gupta, ir kolektīvs maldinājums, ka zinātnieku aprindas tagad vienmērīgi strādā, lai atbruņotu. Un, tā kā viņi to dara, trīs stratēģijas parādās kā labākie veidi, kā uzlabot smadzeņu veselību. Pirmkārt, kustība: "[P] hiziskā aktivitāte smadzenēs izsūknē vielas, kas darbojas kā mēslojums smadzeņu šūnām to augšanai un izdzīvošanai. Tas ļauj mums pastāvīgi apgūt jaunas prasmes un izpētīt jaunus hobijus, kas stimulē, stresa un atalgo-visas labās lietas, lai paliktu asa, "viņš piebilst. Tāpēc apsveriet iespēju svīst vienādojuma pirmo daļu.

"[P] hiziskā aktivitāte smadzenēs izsūknē vielas, kas darbojas kā mēslojums smadzeņu šūnām to augšanai un izdzīvošanai."

Tālāk, dr. Gupta norāda uz pierādījumu bagātību, kas liek domāt, ka smadzenes plaukst cilvēku saiknē. Pētījumos ir atklāts, ka tiem, kuriem ir spēcīgs sociālais loks, ir mazāk veselības problēmu un viņi dzīvo ilgāk nekā tiem, kuri to nedara. Tātad, kad jūs tur esat nosvīdis, pārbaudiet, vai draugs (vai karantīnas palīgs) var nākt kopā ar jums. Un, lai noapaļotu savu smadzeņu veselīgo trifecta, DR. Gupta jums arī būs jāpārliecinās, ka jūs patiesi sadarbojaties ar personu, kas atrodas priekšā. Padariet neērtu acu kontaktu, kad jūs lecat ligzdas, jautājiet par cietajām lietām, pastāstiet viņiem, kas patiesībā ir ar jums.

"Ja jūs to visu saliekat, viena no labākajām lietām, ko varat darīt smadzeņu labā: dodieties straujā pastaigā ar tuvu draugu un pārrunājiet savas problēmas. Šīs stratēģijas var izklausīties ārkārtīgi vienkāršas un, iespējams, dīvainas, bet tās darbojas, "saka DR. Gupta. Jūsu smadzenes var būt sarežģīts orgāns, bet to labi izturēšanās patiesībā ir diezgan vienkārša.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.