Es esmu pro klints nirējs, un tas ir mans pirmais noslēpums, lai saskartos ar manām bailēm

Tātad, kā viņa iegūst prātu pareizajā vietā, lai uzņemtu to, ko daži uzskata par "oriģinālo ekstrēmo sportu?”

Viņas numur viens stratēģija baiļu pārvaldībai

Viedie vilcieni regulāri pie olimpiskā niršanas baseina ar 10 metru augsto platformu, bet daudzas viņas niršanas ir no 20 metriem vai augstākas. Tik liela daļa viņas apmācības notiek viņas galvā. "Vizualizācija ir milzīga," viņa saka.

Sākot vismaz pāris nedēļas pirms lielām sacensībām, viņa sāks atcelt laiku, lai aizvērtu acis un iedomātos, ka izkāpj uz platformas. Viņa precīzi nofotografēsies, kā izskatīsies lēciens, un padomās par to, kā tas jutīsies viņas ķermenī. Tādā veidā, kad ir pienācis laiks veikt faktisko niršanu sacensību laikā, tas gandrīz jutīsies kā viņa jau to izdarīja. "Tas nav tik svešs," viņa saka.

Pētījumi parādīja, ka, vizualizējot sevi gūstot panākumus, var būt pozitīva ietekme uz sniegumu, un tā ir stratēģija, kas var darboties ikvienam pirms lielā notikuma, neatkarīgi no tā, vai tā ir maratona sacīkstes vai sniegta liela darba prezentācija. “Vizualizācija ir viena no visspēcīgākajām metodēm optimālas veiktspējas sasniegšanai, jo tā tieši ietekmē mūsu neiroloģiju, kas ir būtiska ātrai, šķidrā motorisko prasmju izpildei, emociju pārvaldībai un stresa novēršanai,” Ēriks Beans, PhD, CMPC, izpilddirektora locekļa izpilddirektora loceklis Lietišķās sporta psiholoģijas asociācijas, iepriekš teica labi+labi.

Būtībā pietiekami spilgti iedomājoties scenāriju, aktivizē tos pašus neironu modeļus kā aktivitātes veikšana. Jo vairāk sajūtu jūs varat iesaistīt (domājot par to, kā tas izskatās, kā tas izklausās, kā tas smaržo utt.), Jo spēcīgāka šī tehnika darbosies.

Kas nepieciešams, lai klusētu prātu

Mēs visi zinām, cik ātri mūsu prāti var sacensties stundās, pirms izdara kaut ko stresu. Gudrs paliek koncentrēts, izvairoties no Instagram vai kaut kā cita, kas viņai atgādina "reālās dzīves lietas."Viņa uzliek austiņas, lai izgrieztu pārējo pasauli, klausoties to pašu dziesmu atkārtot. (Viņas pēdējo sacensību laikā tas bija Džastina Beibera "Ghost.")

Lai gan viņa mēdza izvairīties no elpas ("Es nezinu, kāpēc, bet es ienīstu, kad cilvēki man saka elpot," viņa smejoties saka, Gudra tagad to iesaka kā veidu, kā palīdzēt nomierināt nervu sistēmu. Viņas aizejošā tehnika ir viena no viņas trenerim mācīja savu saukto kastes elpošanu: viņa ieelpo divu skaitu, pēc tam par divu skaitu, ko viņa atkārto, vienlaikus iedomājoties kasti ar atšķirīgu sānu, kas iedegas katrā iekšā vai ārā elpot.

Spēks paņemt mirkli sev

Visbeidzot, gudrs pati centrā ar pirms konkurences rituālu, kas viņu nonāk veselīgā galvas telpā. "Es vienmēr eju un vienkārši sēdēju platformas malā, paskatos uz leju un sekundi novērtēju to, kur es esmu un ko es daru," viņa saka. "Man šis brīdis ir tāds kā tikai baiļu un briesmu pieņemšana, kas rodas ar sportu, ko es daru. Bet arī atgādinot sev, ka tas nav kaut kas jauns, es esmu niris kopš 5 gadu vecuma. Esmu ielicis stundas baseinā un sporta zālē, un es zinu, ko es daru."

Tas ir ne tikai atgādinājums par to, cik viņa ir sagatavota, bet arī pateicības brīdis par iespēju darīt kaut ko tādu, ko viņa mīl.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.