Es esmu profesionāls golfa spēlētājs, un tas ir tas, ko es daru labāka līdzsvara un elastības dēļ
Kā uzlabot līdzsvaru un elastību, saskaņā ar pro golfa spēlētāju
Viens. Savstarpēji vilcināts
Jūs zināt, ka ir svarīgi mainīt savu rutīnu un dot ķermenim pārtraukumu. Papildus golfam katru dienu, Joh arī iekļauj sērfošanu maisījumā. "Es nedaru daudz strukturētu līdzsvara darbu, bet es sērfoju gandrīz katru dienu, kad esmu mājās Sandjego," viņa saka. "Man tas palīdz man līdzsvarot, vienlaikus izklaidējoties. Un dienas beigās, ja kaut kas nav jautri, es to nedarīšu konsekventi."Jūs varat veikt jautru darbību, kas, protams, arī palielina līdzsvaru, piemēram, skeitbordu, jogu vai slaucīšanu. Vai arī iegūstiet sērfošanai līdzīgu treniņu no jebkuras vietas ar bilances dēli (129 USD), okeāns nav vajadzīgs.
Rādītājs. Putas rullē muguru
Vienkāršs veids Joh uzlabo viņas elastību, izmantojot putu veltni (18 USD). "Viena lieta, ko es mēģinu darīt katru vakaru, ir gulēšana ar muguru uz putu ruļļu, kas gareniski iet mugurkaulā un mēģina ļaut manu roku svaram nokrist uz grīdas un izstiept man krūtis," viņa saka. Papildus ķermeņa atslābināšanai, šis posms jūtas tik labs pēc ilgas sēdēšanas dienas.
3. Ritiniet uz augšu un uz leju mugurkaulu
Kaut arī parasts putu veltnis var darīt brīnumus aizmugurē, Joh vienmēr ir arī dvīņu bumbas putu veltnis (13 USD) uz rokas. "Golfs ir super rotējošs, tāpēc man patīk arī paņemt vienu no šiem zemesriekstu formas veltņiem (jūs varat arī vienkārši ievietot zeķes divas tenisa bumbiņas) un ripot augšā un lejup pa mugurkaulu, pārliecinoties, ka telpa starp bumbiņām ir tā, kur mana Mugurkauls ir, "viņa saka. "Tas man palīdz atslābināt šos muskuļus abās mugurkaula pusēs un uztur manu T mugurkaulu vaļīgu, lai tas varētu pagriezties."
4. Veiciet kādu jogu
Joga ir Joh lielums, lai saglabātu sevi bez savainojumiem un visaugstākajā stāvoklī, lai noņemtu sacensības. "Golfa šūpoles rada daudz griezes momenta uz muguras lejasdaļas, un esmu redzējis pietiekami daudz spēlētāju, kas ceļo ar disku jautājumiem, tāpēc muguras veselība vienmēr ir kaut kas man prātā," viņa saka, ka viņa saka, ka viņa saka. "Esmu atklājis, ka 2 no 10 līdz 15 kobrām no rīta, un pārmaiņus ar 5 līdz 10 kaķiem/govīm, tas patiešām palīdz sildīt manu muguru un sagatavot man gatavību spēlēt."
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
