Es esmu psihologs, un šeit ir mani 5 padomi, kas palīdzēs jums faktiski justies atjaunotiem pēc brīvdienu pārtraukuma

Labāka pieeja svētku sezonai varētu sākties ar dažu jautājumu uzdošanu. “Pirmais solis ir sākt saprast, kāpēc jūs izdarāt izvēli, ko veicat brīvdienās, un sākat diskriminēt, vai jūs izvēlaties no pienākuma, vai tāpēc, ka jūs atrodat nozīmi vai prieku, kā tērējat savu laiku un enerģiju , ”Dr. Morray skaidro, piebilstot, ka, ja vēlaties izlaist pat vienu iztukšojošu pulcēšanos, lai tā vietā uzņemtu izrādes vai svētku koncertu, jums vajadzētu dot sev pilnīgu atļauju to darīt.

Rādītājs. Atstājiet vietu priekam

Ja jūs uzņemat ģimeni vai draugus vai ja jūs spēlējat Ziemassvētku vecīti vai diviem, pat labākie atvaļinājuma plāni var justies kā mazāks par pārtraukumu un vairāk… galvassāpēm. Īpaši vecāki nekad īsti nesaņem brīvdienas no saistībām un atbildību.

Nav ātra labojuma, lai veiktu pavadīto laiku un ho-ho-ho-ing mazāk nogurdinošu. Bet, ja mēs pavadām laiku, lai kultivētu prieka un brīnuma atmosfēru, mēs varētu arī pārliecināties, ka to izbaudīsim paši. Tas nozīmē, ka ir tīši un pārņemt svētku laikā notiekošo, nevis pāriet no uzdevuma uz uzdevumu.

“Tā vietā, lai justos, ka jums jādara visas šīs lietas, kas jums ir teikts, ka jums tas jādara, un visa šī pieredze, kas jums teica tādā veidā, kā jūs, iespējams, nevarat pilnībā spēt, kad steidzaties visu ikdienas darba dzīvi, ”Dr. Morray saka.

Citiem vārdiem sakot, ļaujiet sev greznoties tajā brīdī, kad bērns atver ilgstošu dāvanu, vai vienkārši notīriet šo galda spēli, kuru nekad nesaņemat kopā. Jums nav jābūt pasīvam novērotājam visa cita priekā; Jums vajadzētu zināt, ka arī jums ir jautri.

Un ja jūs gūt Būt maza vecākam jautrības un spilgtas sezonas laikā? Pavadiet to, ka esat vecāks, kuru vēlaties, vai vecāks, kāds vienmēr esat gribējis būt. Tas nenozīmē tērēt visvairāk vai būt visjaunākajam. Dažreiz tas nozīmē tikai koncentrēties uz savienojumu un kvalitatīvu laiku.

Varbūt decembrī jūs nesvinat brīvdienas, vai varbūt vispār nesaņemat atvaļinājuma laiku, ko izmantot gada beigās. Pat joprojām, tas ir padoms, kuru varat izmantot. Tā kā gads tiek samazināts, pārdomājot vecāku vai personu, kurai vēlaties būt, kā arī ģimenes pieredze, kuru vēlaties iegūt.

3. Ieplānojiet tikai laiku

Ja jūsu atvaļinājumu grafiks izskatās absolūti iesaiņots ar citiem cilvēkiem, jūsu sociālais akumulators, visticamāk, būs tikpat zems 2. janvārī, kā tas bija 20. decembrī. Ja jūs vēlaties patiešām uzlādēt brīvajā laikā, apsveriet iespēju plānot laiku, lai meditētu un praktizētu piesardzību, atvaļinājuma dienās. Tas var nozīmēt iesaistīšanos meditācijas vingrinājumā, vizualizācijas aktivitātes veikšanu vai vienkārši sēdēt klusumā uz noteiktu laiku katru dienu.

Meditācijas plānošana faktiski var maksimizēt ilgtermiņa ieguvumus no brīvā laika pavadīšanas, ilgi pēc jūsu brīvdienu beigām. Neliels novērošanas pētījums, kas publicēts Plosa parādīja ka cilvēki, kuri meditēja atvaļinājuma laikā.

4. Netērējiet savu enerģiju, cenšoties maksimizēt laiku

Dažreiz pietiek ar spiedienu, lai maksimāli izmantotu brīvdienu pārtraukumu (vai brīvdienas), lai sabojātu jūsu spēju atpūsties. Pat ja jūs zināt, ka nevarat piespiest atvaļinājumu ievērot jūsu cerības, bailes no jūsu atvaļinājuma izšķērdēšanas var būt nevēlams un pastāvīgs svētku viesis.

Lietas, kuras jūs neplānojāt, nāks klajā, un, iespējams, dažus no jūsu dārgajiem mirkļiem uzņems nejauši uzdevumi, mājas uzturēšana vai citas lietas, kas nav tieši aizraujošas. Jūs varētu sākt apsēsties ar mirkļiem, kurus zaudējat - un šo fiksāciju, DR. Morrajs norāda, vienkārši dodiet laiku brīvdienai, vēl ātrāk.

Apkarot savu fovbo (bailes no atvaļinājuma beigām), to atpazīstot, DR. Morray saka. Bet izvēlieties to nest nestatīt vai turēt nebrīvē. Ļaujiet domai nākt pie jums un atzīt, ka jums tas ir. Tad ļaujiet tai novirzīties kā no tvertnes, kas izgatavota no vizulis. “Vienīgais iemesls, kāpēc mēs ļaujam šīm domām mūs traucēt, ir tāpēc, ka viņi mums atgādina kaut ko, kas mums rūp. Tā vietā, lai cīnītos pret nepatīkamo domu, mēs to varam izmantot, lai atgādinātu sev, ka šis atvaļinājuma laiks ir patiešām vērtīgs.”

5. Koncentrējieties uz nākotni

Ir iemesls tik daudz klasisko svētku filmu cilpa idejā par sarūgtinātu vai neapmierinātu nākotnes sevi. Svētku sezona un jaunais gads var satraukties par to, vai mēs patiešām dzīvojam savu dzīvi pēc iespējas labāk un atzīstam īpašās lietas par mūsu dzīvi. Ticiet vai nē, arī šo satraukumu var novirzīt par rīku, kas mums palīdz uzlādēt.

Dr. Morray saka, ka viņa iesaka saviem klientiem pieņemt perspektīvu, ko viņi iedomājas, ka viņu nākotnes cilvēki novērtētu. Tas viņiem varētu ļaut skaidrāk redzēt savas vajadzības. Runājot par svētku atjaunošanos, šī pieeja var palīdzēt definēt, par ko jūs patiešām vēlaties, lai jūsu svētku sezona būtu. “Vai vēlaties atskatīties uz sevi, darot lietas, kas jūs bija nogurdinošas un noplicinātas, vai arī vēlaties pārdomāt sevi, darot lietas, kas ļāva jums palēnināties un būt vairāk klātesošai?”Dr. Morray saka.

Citiem vārdiem sakot, kad tuvojaties savai darbstacijai šajā pirmajā 2023. gada dienā, vai jūs priecāsities, ka esat palicis garām pusnaktij, cepot šos papildu piecus desmitus sīkdatņu, vai arī vēlaties, lai jūs būtu pabeidzis Harijs un Meghana Dokumentālā filma, strādājot pie sava nakts siera? Patiesībā ir jūsu izvēle, lai pēc jūsu brīvdienu pārtraukuma justos atpūties.