Jūsu iegurņa grīdas muskuļi ne vienmēr gūst labumu no Kegels, saskaņā ar iegurņa grīdas terapeitu

Iegurņa grīdas traucējumi ietilpst divās kategorijās, un Kegels nepalīdz abos

Hipertoniski (ne-relaksējoši) iegurņa grīdas muskuļi rodas, kad muskuļi ir pārāk saspringti, saslimst nepareizos laikos un potenciāli novājināti. Šeit Kegels varētu nodarīt vairāk ļauna nekā laba, Dr. Jeffcoat saka. Hipertoniskas iegurņa grīdas simptomi ietver hroniskas iegurņa sāpes, vulvas dedzināšanu vai niezi, sāpīgu dzimumaktu vai orgasmu, aizcietējumus vai urīna steidzamību, kā arī biežumu ar vai bez urīnpūšļa sāpēm, no kuriem viss varētu pasliktināties ar atkārtotu kegels.

“Veicot Kegela vingrinājumus, kontrakcija rada muskuļu šķiedru saīsināšanu. Ja jūsu iegurņa grīdas muskuļi jau ir hiperaktīvi, stingri vai bez relakses, šī saīsināšana var pasliktināt simptomus vai vismaz tos neuzlabot, ”saka DR. Džefs. Tātad, ja jums ir darīšana ar iegurņa grīdas simptomiem, kas nav relaksējoši, tādi kā sāpes apgabalā, aizcietējumiem, nepatikšanām ar urīnpūšļa un zarnu darbību kopumā, sāpīgu seksu un sāpīgiem orgasmiem, vislabāk ir konsultēties ar pakalpojumu sniedzēju.

Hipotoniskais iegurņa grīdas muskuļi nozīmē, ka muskuļi ir pārlieku relaksēti, pārāk vaļīgi un, iespējams, izraisa nesaturēšanu, saskaņā ar Mayo klīnikas datiem. Šī ir situācija, kad Kegelam ir potenciāls palīdzēt. Iegurņa grīdas atslābums ir saistīts ar urīnpūšļa noplūdi un urinēšanu; Kegels palīdz stiprināt šo sakropļošanas reakciju un novērst nelaimes gadījumus, saka Mayo klīnika.

Šajos gadījumos kegels ir pierādījis, ka ir efektīvs ar klīnisko uzraudzību un uzlabo cilvēku simptomus. Piemēram, pakalpojumu sniedzēji bieži iesaka Kegelu cilvēkiem, kas dziedē pēc dzemdībām. 2015. gada pētījums, kas publicēts Irānas vecmāšu žurnāls un māsu pētījumi atklāja, ka astoņu nedēļu kegela režīmi palīdzēja pēcdzemdību grūtniecēm, kurām vajadzēja atjaunot savu maksts spēku.

Ir arī daži pierādījumi, ka Kegels ir izdevīgs seksuālai veselībai. Tomēr joprojām nav nozīmīgu, nesenu pētījumu, kas parāda, ka tie pastiprina apmierinātību ar orgasmu gadījumos, kuriem nav nepieciešama arī spēka rehabilitācija, DR. Jeffcoat saka. “Pakalpojumu sniedzējiem ir jāizmanto vairāk ortopēdiskas pieejas iegurņa grīdas ārstēšanai, un, ja viņiem nav licences vai apmācītas izrakstīt vingrinājumus, viņiem vajadzētu atkāpties no šo ieteikumu sniegšanas,” viņa saka.

Dr. Jeffcoat piebilst, ka pārmērīga vingrošana ir kaitīga jebkurai muskuļu disfunkcijai. Piemēram, jūs nesākat darīt ķekars cirtas, ja jūs saspringjat savu hamstring. Hamstring cirtas saspringta ar šķēršļiem, kas nebūtu ideāli celma vai ievainojuma gadījumā, viņa saka. “Kad esat sadzijuši un vēlaties atgūt kādu spēku, jūs varētu turpināt stiprināt paņēmienus,” saka Dr. Džefs. Tas attiecas arī uz Kegelu.

Tātad, kaut arī kegels ir patiesi noderīgs, tie nav segu risinājums katram iegurņa grīdas stāvoklim. Nav kauns, ka vēlaties vairāk sazināties ar ķermeni vai uzlabot savu prieku, un ir daudz veidu, kā uzlabot seksuālo gandarījumu, ja Kegels galu galā nav pareizā izvēle. Dr. Džeffoats uzsver, ka iegurņa grīda ir jānovieto tāpat kā citi muskuļu ievainojumi un ar tādu pašu aprūpes daudzumu. Visas derīgas pieejas reti darbojas, it īpaši iegurņa grīdas gadījumā.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.