Es esmu svarcēlājs, un šie ir 6 labākie degustācijas olbaltumvielu pulveri, kurus es dzeru, lai veidotu muskuļus
Ko meklēt labāko garšu olbaltumvielu pulveros
Papildus olbaltumvielu daudzumam uz vienu pasniegšanu, kas parasti svārstās no 20 līdz 30 gramiem olbaltumvielu uz vienu liekšķeri-es apskatītu garšas un sastāvdaļas, jo to ir vieglāk patērēt, ja ir garšīgs. Parastās garšas ietver vaniļu, šokolādi vai zemenes, taču ir arī jautras un unikālas. Piemēram, ORA Organic vegānu olbaltumvielu pulveris (tagad 39 USD) ir jautri vērpts uz vaniļu ar savu chai infūziju, un to darbina augļi un dārzeņi, piemēram, organiskās mellenes, āboli, zemenes, brokoļi, kāposti un garšvielas, piemēram, kurkomerikas. Unikālākas garšas ir Dymatize ISO100 hidrolizēts olbaltumvielu pulveris (tagad 33 USD)-viens no maniem visu laiku favorītiem, kas ir aromatizēts ar dabisku un mākslīgu sastāvdaļu sajaukumu, lai garša būtu tāpat kā ar augļu oļu bļodu (yum).
Es arī skatos uz to, kā tiek ražoti olbaltumvielu pulveri, jo tas ietekmē to, cik ātri olbaltumvielu absorbcija ķermenī: sūkalu olbaltumvielu koncentrāts, sūkalu olbaltumvielu izolāts, izolāts un hidrolizēts. Sūkalu olbaltumvielu koncentrāts ir izgatavots tieši no govs piena, tam ir olbaltumvielu koncentrācija no 70 līdz 80 procentiem, un tajā ir daži laktozi un tauki, saskaņā ar Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, reģistrētu dietologu uztura speciālistu un papildinājumu Virginia Tech. Universitāte. No otras puses, tā izolāta kolēģi galvenokārt ir tikai piena olbaltumvielas, kas satur apmēram 90 procentus olbaltumvielu un tiek absorbēta ātrāk nekā sūkalu olbaltumvielu koncentrāts, saka ehsani.
Līdzīgi kā sūkalu olbaltumvielu izolāts, izolātu pulveri ir daudz olbaltumvielu (90 procenti olbaltumvielu) ar bonusu (dažiem), kas ir zemi ogļhidrātos un taukos. "Daudzi olbaltumvielu pulveri, kurus jūs redzat tirgū, iespējams, būs izolēta formā, piemēram, sūkalu izolāts vai sojas izolāts," skaidro Ehsani. Cits olbaltumvielu tips ir hidrolizēts olbaltumvielu pulveris, kas "nozīmē, ka olbaltumvielas ir sadalītas mazākās ķēdēs aminoskābēs, tāpēc ir īpaši ātri sagremojami," viņa piebilst. Šāda veida olbaltumvielas tiek uzskatītas par "crème de la crème."Kāpēc? Jo šis tips satur mazākus peptīdus, salīdzinot ar nehidrolizētu olbaltumvielu, kas ātri absorbē zarnās, paātrinošs pēc treniņa atveseļošanās. Tomēr šis papildu solis var būt dārgs, kā rezultātā rodas dārgāks produkts.
Vegāniem, veģetāriešiem vai cilvēkiem ar uztura ierobežojumiem, uz augu bāzes olbaltumvielu pulveri ir vēl viena lieliska iespēja. Daži no tiem ir izgatavoti no dabiskām sastāvdaļām un "satur aminoskābju kolekciju, kas papildina viena otru", saka Laura Simmons, MS, RDN, CD, reģistrēts dietologs RET fizikālās terapijas un veselības aprūpes speciālistos, kas atrodas Vašingtonas štatā.
Simmons iesaka arī aminoskābes, aka "dzīves veidošanas bloki."" Leicīns, izoleicīns un valīns ir trīs no deviņām neaizstājamām aminoskābēm, kurām ir īpaši spēcīga loma muskuļu olbaltumvielu sintēzē (muskuļu augšana), "skaidro Simmons. Viņa piebilst, ka ir svarīgi iegūt šīs aminoskābes visas dienas garumā un iesaka no 3 līdz 4 gramiem leicīna, lai iegūtu maksimālu muskuļu olbaltumvielu sintēzi.
Tagad, kad esat ātri sadalījis dažāda veida olbaltumvielu pulverus (lai gan mēs joprojām iesakām izlasīt mūsu padziļināto ceļvedi, ja jūs joprojām neesat pārliecināts!), Paši nonāksim pie produktiem. Mēs pārbaudījām duci olbaltumvielu pulveru un noapaļojām labākos degustācijas garšu, tāpēc jums nav jāspēlē tā vecā spēle “Hit vai Miss."Sākot ar čipsi, ar kuru aromatizēts olbaltumvielu pulveris līdz šokolādes zemesriekstu sviestam, esiet drošs, ka ir aromāts jebkuram, ko jūsu garšas kārpiņas kutina pēc treniņa.
Sūkalu olbaltumvielu pulveri
Olbaltumviela: 24 g/porcija
Mana iecienītākā saldējuma garša, cepumi un krēms beidzot ir pieejams pulvera formā (yay). Izgatavots no sūkalu olbaltumvielu koncentrāta un izolāta un sasmalcinātu sīkdatņu drupatas sajaukuma, Optimum uzturvielu olbaltumvielu pulveris ir tikpat barojošs, cik garšīgs, saspiežot 24 gramus olbaltumvielu un tikai 2 gramus cukura uz vienu porciju. Lai atbalstītu manus ieguvumus. Es savai blendera pudelei pievienoju vienu kausiņu šī pulvera, sakratiet un izbaudu to pēc sirsnīgas kājas dienas. Es personīgi mīlu sīkdatnes un krējumu, bet, ja šī garša nav jūsu tējas tase, ir vēl piecas citas saldējuma iedvesmotas garšas: šokolādes zemesriekstu sviests, piena šokolāde, mocha kapuccino, zemenes un krēms, kā arī vaniļas saldējums. Saki to ar mani: Es kliedzu, tu kliedz, mēs visi kliedzam pēc olbaltumvielu pulvera!
Izmaksas: USD 1.55 par pasniegšanu publikācijas laikā (kopā 27 porcijas)
Plusi:
- 24 grami olbaltumvielu uz vienu porciju
- Bez aizliegtajām vielām
- Sešas garšas
- Zems cukurs
Mīnusi:
- Satur pienu un soju
Olbaltumviela: 25 g/porcija
Ja jūs kādreiz esat atturējies no olbaltumvielu pulvera pirkšanas aromāta dēļ, es esmu šeit, lai pateiktu, ka Ghost's sūkalu olbaltumvielu pulveris jūs “neļaus” prom (hehe). Zīmola mikroshēmas Ahoy aromāts, klientu favorīts. Katra porcija ir pildīta ar 25 gramiem olbaltumvielu, 7 grami ogļhidrātu un 4 grami cukura. Mana mīļākā daļa ir čipsu ahoy sīkdatņu gabali. Tas ir tāpat kā baudīt šokolādes čipsu sīkdatni malkā! Arī zīmols lepojas ar deviņām citām mutes dzirdinošām garšām, piemēram, Oreo, Nutter sviestu un kanēļa graudaugu pienu.
Izmaksas: USD 1.73 par pasniegšanu publicēšanas laikā (kopā 26 porcijas)
Plusi:
- Satur mikroshēmas ahoy sīkdatnes bitus
- 25 grami olbaltumvielu uz vienu porciju
- 10 garšas
Mīnusi:
- Vairāk cukura nekā olbaltumvielu pulveri sarakstā
Izolēt olbaltumvielu pulverus
Olbaltumviela: 25 g/porcija
Šis GNC izolāta olbaltumvielu pulveris ir viens, kas jānostiprina jūsu virtuves skapjos. Ar GNC tīro izolātu pastiprinātu muskuļu atjaunošanos un veiktspēju ar katru malku ar GNC tīro izolātu pastiprinātu muskuļu atjaunošanos un veiktspēju ar katru malku ar GNC tīro izolātu pastiprinātu muskuļu atjaunošanos un veiktspēju ar katru malku. Formula ir ne tikai viegli sajaukta, bet arī šokolādes matēšanas aromāts, kuru aromatizē kakao add, salds pieskāriens maniem olbaltumvielām satricina pēc treniņa. Noteikti “choc” šo olbaltumvielu pulveri ārā!
Izmaksas: 2 USD.32 par porciju publicēšanas laikā (kopā 28 porcijas)
Plusi:
- 25 grami olbaltumvielu uz vienu porciju
- Viegli sagremojams
- Zems cukurs
- Viegli sajaukt
Mīnusi:
- Dārgi katrai porcijai
Hidrolizēti olbaltumvielu pulveri
Olbaltumviela: 25 g/porcija
Hidrolizēti olbaltumvielu pulveri iziet papildu procesu, kas padara to sagremojamāku un palīdz labākā absorbcijā, un par to Dymatize's ISO100 olbaltumvielu pulveris ir mana saraksta augšgalā. Kā bērns, es dzīvoju graudaugos, tāpēc augļu oļu aromāts atgādina manu bērnību. Man patīk, ka šis olbaltumvielu pulveris garšo tāpat kā īstā lieta (atskaitot pievienoto cukuru). Plus, tam ir spilgtu krāsu un ēdamu mirdzumu (ooooh, spīdīgs) pulverveida formātā un kopumā pasniedz 25 gramus olbaltumvielu uz vienu kausiņu. Un tikai ar 1 gramu cukura uz vienu porciju jums būs prātā, ka tā nav graudaugi.
Izmaksas: 2 USD.65 par porciju publicēšanas laikā (kopā 20 porcijas)
Pros
- Garšo tāpat kā augļu oļi
- 25 grami olbaltumvielu uz vienu porciju
- Hidrolizēts proteīns
Mīnusi
- Dārgi katrai porcijai
Uz augu bāzes olbaltumvielu pulveri
Olbaltumviela: 20 g/porcija
Ja Reese zemesriekstu sviesta krūzes ir tas, ko jūs alkstat, Kos Organic olbaltumviela ir tas ir brālīgais dvīnis. Šis šokolādes zemesriekstu sviesta aromatizētais olbaltumvielu pulveris apprec laimīgu šokolādes un riekstu labestības līdzsvaru divos kausos, kas pasniedz 20 gramus olbaltumvielu. Tas viss ir aizklāts organiskajam Peru kakao, organiskajam kokosriekstu piena, Himalaju sālim un stevijas un mūku augļu domuzīmei, kas papildina formulas smalko saldumu. Ne pārāk spēcīga vai kloošana, KOS Organic vegānu olbaltumvielu pulveris ir ideāli piemērots cilvēkiem, kuri ēd tikai augu bāzes vai vēlas olbaltumvielu pulvera iespēju, kas nesatur pienu. Tas nāk arī sālītā karameļu kafijā, šokolādē un vaniļā.
Izmaksas: 2 USD.00 par porciju publicēšanas laikā (kopā 10 porcijas)
Plusi:
- Uzpūsts ar 12 vitamīniem un minerālvielām
- 20 grami olbaltumvielu uz vienu porciju
- Zems cukurs
Mīnusi:
- Dārgi katrai porcijai
- Tikai 10 porcijas
Olbaltumviela: 21 g/porcija
Ora ir vēl viena garšīga augu bāzes iespēja. Šis vegānu olbaltumvielu pulveris ir draudzīgs cilvēkiem, kuriem ir alerģija vai uztura ierobežojumi, šis vegānu olbaltumvielu pulveris ir draudzīgs cilvēkiem, kuriem ir alerģija vai uztura ierobežojumi. Šis augu pulveris, kas izgatavots no zirņu un rīsu olbaltumvielām, iesaiņo lapu perforatoru ar 21 gramu olbaltumvielu uz vienu porciju (divi kausi) un ir piekrauti ar superfoodiem un zaļumiem, piemēram, kazenēm, mellenēm, brokoļiem, kāpostiem un kurkomerikālām, mellenēm, brokoļiem, kāpostiem un kurmeriskām teritorijām, brokoļiem, kāpostiem un kurmeriskām krāsām, mellenēm, brokoļiem, kāpostiem un kurmeriskām melnām, mellenēm, kāpostiem un kurmeriskām krāsām). Viens brīdinājums, kas jāatzīmē: bija grūtāk sajaukt pat ar kratītāju, tāpēc sagaidiet, ka dažas minūtes to sakratīsit, lai to pilnībā sajauktu vai sajauktu blenderī, ja tas ir vēlams. Piedāvāts vaniļas chai, šokolādē, vaniļā un bezgaršā, šis Ora olbaltumvielu pulveris nekad nav atstājis manas garšas kārpiņas karājas. Es zvēru, jūs arī vēlēsities vairāk.
Izmaksas: USD 1.95 par porciju publicēšanas laikā (kopā 20 porcijas)
Plusi:
- Lipeklis, piena un sojas bez sojas
- Piedāvā dažādās garšas
- 21 grami olbaltumvielu uz vienu porciju
Mīnusi
- Grūti sajaukt
