'Es esmu 82 gadus vecs triatlonists un ilgmūžības eksperts. Šeit ir mans galvenais padoms, lai paliktu garīgi un fiziski asi ”
Kamēr vingrinājumi palīdzēja DR. Maroon atjaunošana pēc dzīves zemestrīces, šī pieredze arī lika viņam pārdomāt savu pieeju dzīvībai kā bijušajam "darbaholiskajam."Tāpēc šodien ilgmūžības eksperta padoms, lai paliktu garīgi un fiziski asa.
"Jums tas ir jābūt, ja jūs gatavojaties darboties Peak Performance," Dr. Maroon saka.
Līdzsvars ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, bet dr. Maroons saka, ka noderīgs vingrinājums ir domāt par četrām jūsu dzīves sastāvdaļām kā kvadrāta četrām pusēm. Četras puses ir darbs, ģimene/sociālā, fiziskā un garīgā. Sānu garums apzīmē iztērētā laika daudzumu un nozīmi, kas piešķirts šim aspektam. Tātad, ar pildspalvu uz papīra, uzzīmējiet savu kvadrātu. Nopietni: dodieties uz priekšu un faktiski to dariet. Ja viena puse ir garāka vai īsāka nekā jebkura cita, jūs iegūsit vairāk trapecveida nekā kvadrāts, un jūs varat vizuāli redzēt, vai jūsu laiks un prioritātes nav dauzītas. Līdzsvara kultivēšana nozīmē izlīdzināšanu šo pusi, veidojot šos 90 grādu leņķus.
Protams, ir reizes, kad vienai mūsu dzīves daļai ir lielāka prioritāte, un eksperti vienojas, ka tas ir labi. Galvenais ir pārliecināties, ka tā ir apzināta izvēle.
“Ir piesardzība un izpratne,” Dr. Maroon saka. “Lielākā daļa cilvēku, tāpat kā es pats, ir automāti. Es darbojos, es gāju cauri dienai, es visu izdarīju, reaģējot uz visu citu cilvēku un citu apstākļu sensoro ieguldījumu, īsti nezinot par to, kurp notiek mana dzīve vai ko es daru. Ikdienā palieliniet izpratni un apdomību.”
Par dr. Maroon, šis līdzsvars veido pamatu stresa samazināšanai, fizisko aktivitāšu integrēšanai, jēgas veikšanai un ķermeņa barošanai tādā veidā, kas veicina gan garīgo, gan fizisko asumu. Kuru viņš uzskata par cieši savstarpēji savienotu.
“Lietas, kas uzlabo garīgo asumu, arī fiziski uzlabo maksimālo veiktspēju,” DR. Maroon saka. "Viņi ir papildinoši."
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
