Es esmu infekcijas slimības ārsts, un šīs ir 5 lietas, ko es vienmēr daru aukstuma un gripas sezonā

Viens. Vakcinējiet pret gripu (un arī kovīdu)

Lai dr. Beilija, tas nav prāts. "Acīmredzot, nodrošinot, ka jūs esat atjaunināts gripas un CoVID-19 vakcinācijās, ir svarīgi īpaši piesardzības pasākumi, kurus varat veikt," viņš saka.

Nesenā preses konferencē CDC direktors DR. Rochelle Walensky teica, ka šī gada gripas vakcīna ir “ļoti laba spēle” vīrusu celmiem, kas šobrīd cirkulē visā valstī. Tas nozīmē precīzu, mērķtiecīgu aizsardzību, kas var neļaut inficēties vai hospitalizēt.

Vairāk nekā 90 procenti ārstu, medmāsu un farmaceitu katru gadu vakcinē pret gripu. Tātad, ja jūs patiešām vēlaties sekot zinātnei, ir laba ideja, lai apkopotu piedurkni (vēlreiz), lai vakcinētu, cik drīz vien iespējams. Atcerieties, ka tas prasa divas nedēļas, pirms pilnīga aizsardzība pret vakcīnu sākas.

Rādītājs. Iesaistīties biežā mazgāšanas mazgāšanā

Rokas mazgāšana ir obligāta, lai novērstu saaukstēšanos un gripu, kā arī mikrobu izplatīšanos. Tomēr ir pareizs un nepareizs veids, kā izdarīt šo vienkāršo darbību. Lūk, kā praktizēt rokas higiēnu kā medicīniskā profesionāle:

1. Izmantojiet siltu ūdeni un ziepes, lai berzētu rokas.
2. Nomazgājiet visas pirkstu un rokas līdz plaukstas vietai vismaz 15 līdz 20 sekundes.
3. Pārliecinieties, lai nokļūtu zem nagiem un nomazgāt vietas starp katru pirkstu.
4. Izmantojiet alkohola bāzes sanitizatoru, ja roku mazgāšana nav iespēja.
5. Kad esat iztīrīts, mēģiniet turēt rokas prom no mutes un deguna.

3. Sanitizējiet tālruņus un citas ierīces

Ja jūsu tālrunis un dators pastāvīgi lieto (un jūs zināt, ka tie ir, c'mon), viņi burtiski pārmeklē baktērijas. Šī iemesla dēļ Federālās komunikāciju komisijas eksperti iesaka praktizēt tālruņa higiēnu vienu reizi dienā.

Lai sanitizētu ierīces, izmantojiet audumu bez plūku, kas ir nedaudz samitrināta ar ziepēm un ūdeni. Nepiesātiniet ierīci ar šķidrumu, vai arī jūs to varētu sabojāt. Un tas pats par sevi saprotams, bet nemēģiniet to notīrīt, kad tas ir pievienots.

4. Pēc iespējas izvairieties no pūļiem

Ņemot vērā pēdējo gadu izolāciju, šis var būt grūts. Lai to atvieglotu, mēģiniet lietot dr. Beilijas padoms, lai pēc iespējas izvairītos no pūļiem, it īpaši, ja viņi ir slikti vēdināti, telpās. Tas dod jums brīvību ļauties ziemā izklaidēm brīvā dabā ar mazāk satraukumu (domājiet par svētku tirgiem, slidošanu un logu iepirkšanos ar draugiem).

5. Ja rodas šaubas, nēsājiet masku

Ja jūs jau esat izmetis savus KN95, apsveriet iespēju izjust jaunu kasti. Ja vien jūs neesat imunokompromisis vai rūpējies par kādu cilvēku, kam ir augsts slimības risks, jūs, iespējams, nejūtat nepieciešamību vienmēr valkāt masku. Tomēr ir pierādīts, ka šī vienkāršā iejaukšanās samazina vīrusu pārraidi un nodrošina aizsardzību tiem.

Apsveriet iespēju turēt masku, kas piestiprināta somā vai kabatā, lai jums tas būtu ērts, ja rodas vajadzība. Nekad nezināt, kad atradīsities pārāk pārpildītā autobusā vai ap kādu, kurš nevar pārtraukt klepot. Nevis brīnīties, Vai tas būs laiks, kad es saslimu? Jūs varat izslēgt šo satraukumu, maskējoties.

Galu galā neļaujiet sev un citiem no saaukstēšanās vai gripas ir par pūlēm. Kā dr. Beilija saka: “Man personīgi ir un turpināšu ievērot visus iepriekš minētos ieteikumus. Vismaz, ja es saslimtu, es varu ņemt mierinājumu, zinot, ka neizmantoju šo veselā saprāta, uz pierādījumiem balstīto padomu priekšrocības.”