Es esmu ortopēdisks mugurkaula ķirurgs, un šeit ir mani padomi, kā atrast labāko gultas rāmja augstumu, lai atbalstītu muguru un ceļgala veselību

Jūsu gultas augstums nosaka, cik viegli vai grūti jums būs iekļūt un iziet no gultas. “Uzkāpt un no gultas, kas ir pārāk augsta, var būt grūti. Jūs nevēlaties atrast sev nācies uzlēkt uz jūsu gultas vai jums ir jāpaceļ sevi, ”saka Dr. Šaha. Viņš arī brīdina, ka augstas gultas var būt bīstamas cilvēkiem, kuri varētu nokrist miega laikā.

Tātad, kā ir ar matračiem, kas atrodas tuvu grīdai, piemēram, mākoņu gultas? Dr. Šahs brīdina, ka iekāpšana un izkāpšana dažiem cilvēkiem var būt smagi uz ceļgaliem, gurniem un muguras lejasdaļā. Tomēr citi cilvēki tos var droši izbaudīt. “Daudzas sabiedrības guļ uz futoniem un rīkojas labi. Ja jūs bez grūtībām varat piecelties no sēdvietas stāvošā stāvoklī, gultas ar zemām līdz zemei ​​ir piemērota izvēle, pieņemot, ka jūsu mugura un mugurkauls tiek atbalstīts un saskaņots, ”viņš saka, ka viņš saka. Viltība ir viegli un nesāpīgi noteikt jūsu spēju no zemes uz vertikāli un nesāpīgi. “Nespēja veikt šo kustību ir trausluma prognozētājs. Ja jūs esat pārāk trausls, lai bez grūtībām piecelties no grīdas, jūs esat pārāk trausls, lai iegūtu zemu gultu, ”viņš saka.

Dr. Šahs saka, ka ir īpaši svarīgi pārliecināties, ka izvēlaties gultu, kas neļauj jums krīt, it īpaši, ja esat nemierīgs gulētājs vai vecāks pieaugušais. “Paaugstināšanās no pārāk zemas gultas jūs nesabojās, pat ja jūsu ķermenim tas ir grūti. Tomēr izkrist no pārāk augstas gultas var nodarīt reālu kaitējumu, ”viņš skaidro.

Tātad, kāds gultas rāmja augstums ir vislabākais muguras un ceļgala veselībai?

Kad runa ir par gultas augstumu, nav burvju skaitļa. Jūsu augstums un konkrētākais ceļgala augstums ir jāņem vērā. Ja jums ir partneris, viņu augstumam vajadzētu arī kļūt par vienādojuma daļu. Kopumā garāki cilvēki var atrast augstākas gultas visvieglāk iekļūt un no tā. Īsākiem cilvēkiem un bērniem var būt, ka nokļūšana un no īsākas gultas var vieglāk pārvaldīt ar mazāku spriedzi. Lai to izdomātu, sēdiet uz gultas malas. Ja jūsu kājas var ērti pieskarties zemei ​​un jums ir stabilitāte šajā stāvoklī, jūs esat atradis jums labu gultas augstumu, saka DR. Šaha.

Ja bērni vai mājdzīvnieki regulāri ielīst gultā ar jums, paturiet prātā arī viņu drošību, elastību un mobilitātes vajadzības. Mazi vai novecojoši kažokādu mazuļi var sāpināt sevi, lecot uz gultas vai izkāpjot, lai nepieminētu mazus cilvēkus.

Citas lietas, kas jāņem vērā, izlemjot par gultas rāmja augstumu muguras veselībai

Zema gulta vai tā, kas atrodas uz zemes, var būt izaicinoša, lai iekļūtu un izietu no cilvēkiem ar artrītu, muguras sāpēm vai kaprīziem ceļgaliem. Ja jums ir bijusi ceļa vai gūžas locītavas nomaiņa vai ievainojumi šajās vietās, zemas gultas var būt īpaši grūti nokļūt un. “Ja vēlaties izdomāt labāko gultas augstumu jums, apskatiet savus ierobežojumus,” iesaka DR. Šaha. Un otrādi, dažiem cilvēkiem ir visvieglāk iekļūt un iziet no gultas. Ja tas esat jūs, un jūs varat piecelties no guļus stāvokļa līdz viegli stāvam, zema gulta var būt lieliski piemērota.

Gultas rāmji un matrači bieži tiek iegādāti tiešsaistē, bet DR. Šahs iesaka izmēģināt gultas klātienē, ja tā ir iespēja. “Veikals dienas beigās, kad esat noguris. Tas ir labākais laiks, lai izmēģinātu gultas rāmjus un matračus, lai ērti un lietotu lietošanas ērtību, ”viņš ierosina.

Dr. Šahs arī uzsver, ka jūsu izvēlētā gulta atbilst jūsu ķermenim. Ja jūs savērpjat vai sagriežat sevi, lai iekļūtu vai ārā, tas uzliks slodzi jūsu apakšējā un vidējā muguras vidū. Tas var arī radīt lielu slodzi uz jūsu ceļa locītavām. Ja jums ir jāizmanto rokas pacelšanai, varat vēl vairāk saspraust plecus vai muguru.

Tas nozīmē, ka mākoņu gultas var izskatīties satriecoši, taču tās nav lieliska izvēle nakts gulēšanai, ja jums ir problēmas ar mobilitāti. Ja jums patīk ideja par mājīgu, gludu gultu (un kurš to nedara?) Jūs varat simulēt mākoņu gultas sajūtu ar mākoņa matraci, kas apskauj jūsu ķermeni, vai ar matrača augšdaļu, kas novietots virs atbalstošāka matrača un gultas rāmja.

Kā mēs visi zinām, jūs pavadāt apmēram trešdaļu savas dzīves gultā. Pirms krītat trešdaļu no savas algas (galu galā gultas ir super dārgas), pārliecinieties, ka apsverat gan drošību, gan komfortu.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.