Es esmu chiropractor, un tāpēc jums vajadzētu valkāt lidmašīnas spilvenu pie sava galda
Cik ilgi jums vajadzētu valkāt lidmašīnas spilvenu pie sava galda?
Runājot par lidmašīnas spilvena nēsāšanu, kamēr jūs strādājat, sociālo mediju chiropractor iesaka sākt lēni. "Spilvena nēsāšanas ilgums pie galda mainās atkarībā no personīgās izvēles un komforta līmeņa," viņš saka. "Neaizmirstiet veikt pārtraukumus un regulāri izstiepties, pat ja jūs to valkājat.”
Un, ja jūs piedzīvojat sāpes un kakla spilvens vienkārši nav jums, DR. Smolich iesaka pārkonfigurēt savu darba vidi, lai atbalstītu jūsu ķermeni. “Mēģiniet pielāgot krēslu un datora ekrānu, lai saglabātu pareizu stāju, veiciet biežus pārtraukumus, lai izstieptu un pārvietotos, veiciet kakla un plecu stiepumus un vingrinājumus, izmantojiet stāvošu galda vai galda pārveidotāju, lai pārslēgtos un iekļautu ergonomiskos galda piederumus, piemēram, kāju balstu, plaukstas locītavu, plaukstas locītavu, plaukstas locītavu atpūtas vai jostas atbalsta spilvens, ”viņš saka. Bet pats galvenais - ja jūs piedzīvojat pastāvīgas kakla un muguras sāpes, runājiet ar kvalificētu veselības speciālistu kā chiropractor.
Pievienojiet grāmatzīmi šai 13 minūšu kakla un plecu stiepšanās rutīnai nākamajai reizei, kad nepieciešams pārtraukums:
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
