Es esmu ultramarathononer un fizioterapeits-kāpēc gan staigāt vējā ir stabils treniņš
Kurš varētu visvairāk padziļināt vēju
Šo darbību var uzskatīt par labu dažādu vecumu un spēju cilvēkiem, atkarībā no viņu mērķa, nodoma un to, kam viņi trenējas, DR. Allisons saka. Piemēram, ja jūs gatavojaties sacīkstēm, iespējams, vēlēsities trenēties vējā, lai garīgi un fiziski sagatavotos līdzīgām situācijām, viņš piebilst. Tas ļauj jums iepazīties un ērti vingrot potenciāli izaicinošos apstākļos.
Tas ir arī labs risinājums cilvēkiem ar dažādiem izturības līmeņiem, kuri vēlas vingrot kopā. Varbūt jūs un jūsu draugs skrien ar pilnīgi atšķirīgu ātrumu, bet izaicinoša pastaiga vējā ir kaut kas tāds, ko jūs varētu darīt kopā.
Pat staigāšana vai ātruma staigāšana šajos apstākļos, samazinot lielu triecienu, joprojām var būt laba apmācība. Tas ir vēlams cilvēkiem, kuri, iespējams, nevēlas skriet, nevar skriet vai interesējas par izaicinājumu, kas ir lēnāka darbība.
Tomēr cilvēkiem ar sirds apstākļiem un citiem veselības stāvokļiem, piemēram, sirds mazspējai, vajadzētu būt uzmanīgiem, dodoties vējainās dienās. Tā paša iemesla dēļ vējaina pastaiga var būt grūtāka nekā vidējais treniņš; Cilvēkiem, kuriem jāzina par viņu slodzi.
Kas ir svarīgi paturēt prātā
"Tāpat kā jebkura cita veida vingrinājumi, veselīga progresēšana ir obligāta lēnām palielināt šo apstākļu iedarbību, un tā ir noderīga, lai izsekotu vispārējos uzlabojumus laika gaitā," saka DR. Allisons. Tas var novērst ievainojumus, kas saistīti ar nepazīstamu reljefu (piemēram, slideni pēc-cieta ceļi vai ledus). Turklāt viņš saka, lai pārliecinātos, ka pirms un pēc došanās ārā ir stiepšanās, lai palīdzētu asinis plūst muskuļos pirms tu esi auksts un staigā.
Atcerieties, ka jūsu apģērbs ir pienācīgi slāņojis un pārliecinieties, ka jums ir tālrunis vai citi saziņas līdzekļi, ja apstākļi kļūst pārāk milzīgi, un jums ir jāzvana kādam, lai jūs paņemtu, viņš saka. Turklāt pirms došanās ceļā pārbaudiet laika apstākļus, lai neļautu iestrēgt vētrā.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
