Es esmu lielākais Podcast ventilators, ko pazīstu, bet pastāvīgā informācija manās ausīs mani uzsver
Turklāt faktiskais aplādes saturs var ietekmēt arī jūsu garīgo veselību, saka Buršteins. "Es zinu, ka aplādes ir izklaidējošas un informatīvas, tomēr es uzskatu, ka cilvēki tos bieži izmanto kā savu jauno norādījumu vai pašpalīdzības veidu. Daži no maniem klientiem nonāks sesijās, runājot par jaunu informāciju, ko viņi ir iemācījušies aplaidī, kas vai nu validē, vai arī nederīgi viņu pieredzei. Nederība var izraisīt arī stresu un satraukumu par viņu dzīvi, "viņa saka. (Skatīt: man ir eksistenciāla krīze par to, ka pēc tam, kad klausījos savus trīs trīs, nav pietiekami lasījis!-Iecienītākās bibliofilu aplādes.)
Neviens no tiem obligāti nenozīmē, ka jums ir jāizdzēš aplādes bibliotēka un jāizjauc austiņas tuvākajā ūdens ķermenī. Tieši pretēji, Buršteins un psihiatrs Gail Saltz, MD, teiksim, labāks risinājums ir izaicināt sevi vienkārši klausīties vairāk prātīgāk.
Kā prātīgi uzklausīt aplādes garīgās veselības uzlabošanai
Pirmkārt, ņemiet vērā, kad jūs jūtat vēlmi paņemt garīgu pārtraukumu no apkārtējās pasaules. Vai tas ir jūsu rīta brauciena laikā? Kamēr jūs gaidāt pasaules garākajā līnijā? Jūsu iecienītākā televīzijas šova komerciālo pārtraukumu laikā? Tagad pajautājiet sev, no kā jūs izvairāties no šiem brīžiem. "Ja naktī daudz klausāties, un ir pienācis laiks, kad jūs nerunājat ar to, ko jūs parasti runātu ar līdzīgu partneri, jūs varētu piedzīvot no viņiem atvienotas sajūtas, "Dr. Saltz saka.
Protams, jūsu iemesls, kāpēc pieskaņoties POD, ne vienmēr būs izvairīties no kāda. Dažreiz, piemēram, jums vienkārši ir taisnība garlaicīgi. Tādā gadījumā, iestatot skaidras un pašreizējās robežas, kad klausāties Podcast epizodi, un, klausoties sevi, var būt noderīgi.
"Atlaišana Audio satura uzņemšanai var būt ļoti noderīga."-Mičeles Buršteins, LCSW
"Atlaišana Audio satura uzņemšanai var būt ļoti noderīga. Ja es staigātu uz darbu, lasot grāmatu vai skatoties televīzijas šovu, vairums cilvēku ieteiktu, ka tā bija bīstama, jo es nepievērsu uzmanību. Es domāju, ka mums vajadzētu padomāt par audio satura klausīšanos vienādi, "saka Buršteins. "Ja jūs lasāt grāmatu vai skatāties televizoru pirms gulētiešanas, varbūt tas var būt jūsu laiks, lai klausītos aplādi."Tādā veidā jūs apzināti pārejat uz Podcast režīmu, nevis ļaujat jaukajiem, pļāpīgajiem jūsu Go-to šoviem, kas pūš jūsu bungādiņu 24/7.
Pārslēdzot savus klausīšanās paradumus
Bruņots ar jaunajiem padomiem, kā klausīties Podcast apraides garīgās veselības uzlabošanai, nevis kaitējumam, es centos paņemt savus klausīšanās paradumus. Pirmkārt, es apzīmēju savu pirms darba rīta rutīnu par zonu, kas nesatur audio, tā vietā piepildot šo laiku, lasot savas istabas klusumā, meditējot un lasot manas tarot kartes.
Stundu laikā, kad es sēžu pie sava darba galda, es kopā atvēlu apmēram 30 minūtes Podcast laiku, lai skaņu celiņos pasīvākos priekšmetus manā uzdevumu sarakstā. Tad nāc 7 p.m., Es klausos vienu Podcast epizodi, gatavojot vakariņas. Pēc dažām dienām šajā jaunajā režīmā es jau jūtu pozitīvu maiņu iekšējā darba laikā. Mani klusie rīti ļauj man pamanīt, ja es pamodos noteiktā noskaņojumā, nevis trūkst šo zīmju, tikai lai atrastu tās ložņāju uz mani vēlāk tajā pašā dienā.
Es arī pārplānotuzzināju, ka manas vides realitātes baudīšana bez papildu audio izklaides ir ļoti piepildīta. Piemēram, brauciena laikā pa Ņujorkas pilsētas metro es varētu redzēt kādu, kurš mēģina perfektu kaķu aci, kad vilciens grabē caur tuneļiem, skices māksliniekam ir nedaudz vairāk panākumu ar pildspalvu un papīru, un bērni, kas vecākiem jautā, " Cik vēl apstājas?"(Aka, pilsētas šķidruma versija" Vai mēs vēl esam tur?")
Būtībā aizdodot kādu struktūru manam aplādes ieradumam. Un joprojām, dažreiz ar atbilstošām pārbaudēm un līdzsvariem, noskaņošana ir labākais veids, kā man rūpēties par sevi un pabarot savu dvēseli.
Labi, tad kad tu darīt Klausieties Podcast apraidi, mēs atradām labākos labākai finansiālajai veselībai. Un, ja jūs esat viens, noskaņojiet tos.
