Vai ir slikti trenēties, kad gaisa kvalitāte ir neveselīga? Lūk, ko saka pulmonologs

Rādītājs. Pārbaudiet vēju, lietu un ziedputekšņus

Uzmeklējiet, cik vējains tas ir ārā, pirms apavu piesaistes. “Parasti pavasara un vasaras mēnešos zied daudz lietu, tāpēc vējš pārvadā [ziedputekšņus],” Dr. Mavunda saka. “Ziedputekšņu līmenis un alergēnu skaits var būt pārāk augsts.”

Lielākajai daļai pilsētu ir kopīgs ziedputekšņu skaits. Ja tas tiek klasificēts kā “mērens” vai augstāks, viņa mudina cilvēkus apsvērt iespēju palikt iekšā. Īpaši svarīgi ir pievērst uzmanību skaitam, viņa piebilst, ja jūsu mājas ir tuvu daudzām atvērtām vietām un kokiem.

Un dažiem cilvēkiem jebkurš ziedputekšņi vispār var būt par daudz. "Ja kādam ir alerģija pret ziedputekšņiem, viņiem, iespējams, nevajadzētu vingrot ārpusē," viņa saka.

Treniņš pēc lietus var būt arī laba ideja, lai rīkotos ar alerģijām, DR. Mavunda piebilst, jo nokrišņi mazgā ziedputekšņus.

3. Paņemiet masku, ja tā ir dūmakaina

Masēšana ir vēl viena laba iespēja, kad gaiss ir dūmakains no meža ugunsgrēka. "Maska spētu apturēt šīs daļiņu ieelpošanu," viņa skaidro.

Tā kā vairums no mums visiem tagad pārāk labi zinām, virs deguna un mutes valkājot auduma sejas masku, var būt ērtāka nekā K95, DR. Mavunda piebilst, un viņa saka.

Kurā brīdī jums vienkārši vajadzētu vingrot telpās?

Kamēr tu bēgt Vingrošana ārpusē, kad ir dūmi, izplūdes izgarojumi vai ārkārtējas temperatūra ārpusē, DR. Mavunda mudina jūs apsvērt iespēju izvēlēties telpas iekštelpu ar cietu gaisa filtrēšanas sistēmu, kuras dažas sporta zāles ir uzstādītas kopš pandēmijas sākuma.

Jūs varat atrast visjaunākos līmeņus, pārbaudot gaisa kvalitātes indeksu (AQI) Airnow. “Mērens” (no 51 līdz 100 aqi) un “neveselīgs jutīgām grupām” (101 līdz 150 aqi) kategorijas ir attiecīgi marķētas kā dzeltenas un oranžas. Tie nozīmē, ka tas var būt mēreni nedrošs cilvēkiem, kuriem jau ir elpceļu problēmas, piemēram, astma, HOPS vai hronisks sinusīts, kā arī citi veselības jautājumi, lai dotos ārā. “Neveselīgā” sarkanajā diapazonā indeksa vērtība ir no 151 līdz 200, un gandrīz visi ir pakļauti riskam.

Kamēr nokļūstot kādā kustībā ārā, var justies jauki, labāk ir to ietaupīt laikiem, kad tas nav bažas par veselību. Un, hei, darba laikā darbs nav pārāk slikts, mīliet gaisa kondicionēšanu un vingrinājumus, ko varat darīt, skatoties televizoru!

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.