Vai ir iespējams būt * pārāk * konkurētspējīgs? Uzmanies no šiem 6 sarkanajiem karodziņiem

Konkurences rakstura izcelsme

Sabiedrībā, kas apbalvo grūstīšanos, elko kazas un normalizē jautāt cilvēkiem, kurus mēs tikko tikāmies, “ko jūs darāt?,”Ir grūti iedomāties, ka ne visiem ir mana konkurences daba. “Daži teiktu, ka viņi ir dzimuši konkurētspējīgi vai ka tas“ darbojas ģimenē ”, it kā tā būtu ģenētiska īpašība,” saka Marija Beth Somich, LCMHC, licencēts terapeits, kas atrodas Raleigā, Ziemeļkarolīnā. “Bet var apgalvot, ka ģimenes, vide un kultūras normas noteikti veicina šīs personības raksturlielumu veidošanos.”

Džesika Rabona, PhD, PhD, licencēta psiholoģe Prisma Health Grīnvilā, Dienvidkarolīnā, piekrīt, ka konkurences sērija, iespējams, ir kombinācija “Daba pret kopšanu”. “Noteikti ir cilvēki, kuri ir iekšēji konkurētspējīgāki nekā citi,” saka Dr. Rabona. “Personas, kuras mēra savu pašvērtību, salīdzinot sevi ar citiem cilvēkiem, iespējams, ir konkurētspējīgākas. Tomēr situācijas noteikti var ietekmēt kāda konkurētspēju. Piemēram, ja indivīds konkurē par kaut ko, kas viņiem ir svarīgs, viņi, iespējams, būs konkurētspējīgāki. Ja ir auditorija vai ir ierobežoti resursi, šīs situācijas var arī uzlabot konkurētspēju indivīdiem.”

Šajā ziņā cilvēki parasti ir vai nu situācijas konkurētspējīgi-tas ir draugs, kurš ir sīva pretinieka tikai ikmēneša spēles vakaros, vai korporatīvajam alpīnistam, kurš nevarēja mazāk rūpēties par pikapa basketbola spēles uzvarēšanu, vai viņi izceļ to, ko Stefans Garsija, doktora grāds Vadība Kalifornijas Universitātē-Davisa klasificē kā “īpašības īpašība.”

"Cilvēki, kuriem ir augstas konkurences īpašības, ir tendence uztvert nekonkurētspējīgu situāciju kā konkurētspējīgu.”-Stephen Garcia, PhD, vadības profesors, UC Deiviss

Cilvēki, kas ir situācijas ziņā konkurētspējīgi, var izjust nepieciešamību uzvarēt spēlēs vai dinamikā, kas, protams. Garsija, kas pēta konkurences psiholoģiju. "Bet cilvēki, kuriem ir augstas konkurences īpašības, ir tendence uztvert nekonkurētspējīgu situāciju kā konkurētspējīgu," viņš piebilst.

Iedomājieties, ka jūs uzturaties daudzstāvu viesnīcā. Cilvēks ar augstu īpašības konkurētspēju liftā var just, ka ir viens no otra viesiem, paliekot uz grīdas, kas ir augstāka nekā viņu, vai viņi jutīsies mazinājušies, lai izkāptos uz apakšējā stāva.

Ir konkurētspējīga zaudēšanas spēle jūsu garīgajai veselībai?

Īsā atbilde: nē, tā nav slikta lieta būt konkurētspējīgam.

“Konkurences procesi var nodrošināt vēju zem mūsu burām, ka mums ir jāsasniedz mērķis, jābūt produktīvam, virzīties uz priekšu,” saka DR. Garsija. Tas var būt ļoti motivējošs spēks, it īpaši, ja jūs izmantojat izaugsmes domāšanas veidu salīdzinājumā ar fiksētu, piemēram, man bija augšanas.

“Kad cilvēki ar fiksētu domāšanas veidu piedzīvo neveiksmes, viņi jūtas tā, it kā viņi būtu zaudētāji un izstājas no konkurences. Bet tie, kuriem ir izaugsmes domāšana, darbojas labi konkurences pasākumos; Viņi interpretē neveiksmi kā noderīgas atgriezeniskās saites un, visticamāk, izvirza izaicinājumus, nevis kautrējas no viņiem, lai aizsargātu viņu pašnovērtējumu.”

Tomēr gadu desmitiem ilgā pētniecība skaidri norāda, ka konkurence ne vienmēr rada pozitīvus rezultātus. Lai gan daži pētījumi ir parādījuši, ka noteiktos apstākļos konkurence var uzlabot sniegumu, citi ir norādījuši uz pretējo: ka, ja konkurence ir lielāka, cilvēki mazāk sliecas izmēģināt. Pētnieki arī uzskata, ka hiperkonkurētspējīgiem cilvēkiem parasti ir zemāks pašnovērtējums un augstāks trauksmes un depresijas līmenis. Ir arī pierādījumi, ka cilvēkiem, kurus motivē pašpilnošanās.

Tātad, kad veselīga konkurence ir pārāk tālu?

Balstoties uz spiedienu, ko es izdarīju tikai uz ikdienas Worde sniegumu, es jūtos droši, norādot, ka mans statuss ir ļoti konkurētspējīgs, bet es esmu arī konkurētspējīgs? Kamēr dr. Garsija saka, ka ir iespējams būt gan laimīgam, gan veselīgam, viņš un citi plusi piedāvā dažas skaidras brīdinājuma pazīmes, ka konkurences sērija varētu būt vērsta uz dažām neveselīgām galējībām.

Viens. Jūs motivējat uzvarēt, nevis meistarība vai sevis pilnveidošana

Viena lieta ir trenēties sacensībām, lai pārspētu jūsu iepriekšējo PR vai studētu testam, lai jūs varētu pilnībā izprast priekšmetu. Bet “kad indivīdiem šķiet, ka viņiem ir jāuzvar par katru cenu”, viņi aizmirst par ieguvumiem, ko konkurences virzīšana var sniegt, saka DR. Rabona.

“Cilvēki, kuriem ir jautri, kamēr viņi konkurē, kuriem patīk process, un ir vairāk koncentrējušies uz to, lai kļūtu par labāko versiju par sevi, viņi var būt, viņi gūs vislielāko atlīdzību.-Adija Gooden, PhD, psihologs

“Cilvēki, kuriem ir jautri, kamēr viņi konkurē, kuriem patīk process, un ir vairāk koncentrējušies uz to, lai kļūtu par labāko sevis versiju, kādi viņi var būt, viņi gūs visvairāk atlīdzību,” saka Dr. Labot. “Viņiem konkurence ir par:“ Ak, es augu, es mācos, es varu darīt jaunas lietas. Es iznāku virsū.""

Rādītājs. Jūs bezgalīgi salīdzināt sevi ar citiem

“Konkurētspēja bieži ir sociālā salīdzināšanas procesa izpausme,” saka DR. Garsija. “Mēs salīdzinām savu progresu un potenciālu ar citiem un tādējādi izturamies konkurētspējīgi, lai samazinātu vai novērstu jebkādu plaisu sniegumā."Šis domāšanas veids var pastāvīgi padarīt cilvēku par nelielu atšķirību un trūkumu meklēšanu, nevis novērtēt, kur viņi ir vai kas viņiem ir tagad, viņš saka.

Saasināt šo ir globālā platforma, kurai var veikt šos salīdzinājumus: internets. "Cilvēki mēdza salīdzināt sevi ar saviem kolēģiem un kaimiņiem kā etalonu, kur viņi atrodas pasaulē," saka Somičs. “Tagad ar sociālajiem medijiem viņi salīdzina sevi ar labākajiem, spilgtākajiem un veiksmīgākajiem cilvēkiem pasaulē.”Ne gluži pat konkurences apstākļi, un, iespējams, pienākums sāpināt kāda pašnovērtējumu.

Papildus laika ierobežošanai, kas pavadīts sociālajiem medijiem, un cilvēku bloķēšana vai izslēgšana, kuri mēdz izraisīt salīdzinošas jūtas, liek domāt par pateicības praktizēšanu. Piemēram.

3. Jūs cīnāties, lai justos patiesi priecīgs par citiem vai priecātos redzēt, ka citi neizdodas

Ja jūs viegli dalāties ar brāļa un māsas panākumiem, kad tas nav saistīts ar jūsu interesēm (piemēram, ja viņa pabeidz savu pirmo maratonu), bet čīkst, kad viņi pārspēj jūs kopīgā aizraušanās (ja jūs abi esat maiznieki, un attēli no viņas jaunākās kūkas Pāriet vīrusu tiešsaistē), jūs varētu justies kā slikts cilvēks. Jūs varētu justies vēl sliktāk, ja nevarat satricināt smalku smīnu, kad draugs atklāj. Dr. Tomēr Gooden atzīmē, ka šīs reakcijas-kamēr nav vēlamas-ir normāla cilvēka reakcija.

“Konkurences raksturīgais ir ideja, ka ir ierobežots skaits punktu, tāpēc pastāv šī trūkuma sajūta,” saka Dr. Labot. (I.E. Ja viņi saņem labu darbu, tad es to nesaņemu.) Bet domāšanas veids ir maldinošs. Vairumā gadījumu kādam citam klājas labi tieši neietekmē arī jūsu spēju darīt labi. Kamēr viņa atzīst, ka ir izņēmumi, piemēram, jūs un draugs, kas gatavojas tieši tajā pašā darbā, “kopumā ir svarīgi atcerēties, ka ir daudz iespēju. Tā vietā, lai justos apdraudēti kāda panākumi vai pat jūtas apmierināti, kad kāds, kuram mēs esam tuvu, neveicas, mums jāatceras, ka ir daudz veiksmīgu mūziķu un konsultantu un mazo uzņēmumu īpašnieku.”

4. Jūs pastāvīgi saglabājat rezultātu attiecībās

“Personas, kas ir ļoti konkurētspējīgas romantiskās attiecībās. Rabona. Tā nav īsti uzticības vai sadarbības recepte, kas ir būtiska jebkurām veselīgām attiecībām.

Vairāk kaitīgs? Rezultātu uzturēšana kopā ar partneri. Neatkarīgi no tā, vai tas konkurē par to, kam rūp vairāk par otru vai kurš vairāk veic mājas darbus, tas nav ieradums, kas, iespējams, kalpos jums. “Būt vislabākajam, pareizai vai uzvarai kļūst par vissvarīgāko indivīdam, tik ļoti, ka viņi ir gatavi upurēt savu attiecību laimi,” saka Dr. Rabona.

Dr. Garsija saprot, ka daudziem augsta līmeņa sasniegumiem “karjeras un jūsu pašpārliecinātību turpināšana var radīt personīgas gravitas, taču tas varētu kavēt ciešas attiecības ar ģimeni un draugiem."Viņš ierosina cilvēkiem apsvērt, kā" pat viņu spēles augšdaļas atmiņa izzudīs ", bet atmiņa par to, kā viņi izturējās pret cilvēkiem.

5. Jums ir grūti svinēt savas uzvaras

Ja jums ir jācenšas konkurēt no nedrošības vai nepietiekamības izjūtām, neviens uzvarēšanas daudzums nesniegs mieru. Un zaudēšana tikai sagādās sāpes. “Pēc tam, kad esat nojaukts pēc veiktspējas sliktāka, nekā jūs gribējāt vai gaidījāt, kas šeit var ietvert negatīvu pašapziņu vai vārdus. Rabona. “Tas pats notiek, ja jūs nevarat pāriet garām savam sniegumam, uzvarēt vai zaudēt.”

“Pēc tam, kad esat nojaukts pēc sliktāka, nekā jūs gribējāt vai gaidījāt, kas var ietvert negatīvu pašapziņu vai vārdus, ir sarkanais karogs.-Jessica Rabon, PhD, psihologs

Dr. Gooden iesaka iedomāties ideālu treneri: “Tas, kam ir lielas cerības, kurš liek jums izmēģināt visu iespējamo, bet ir arī neticami iedrošinošs un apstiprinošs, kurš uzskata, ka jūs varat to izdarīt, bet nepārspēj jūs, kad esat lejā.”Kad vien esat pārāk smagi pret sevi, viņa ierosina mērķtiecīgi izturēties pret sevi kā ar šo sapņu treneri. “Ja mēs varam parādīties sev ar šo pamudinājuma un līdzjūtības līdzsvaru, tas var iet tālu.”

Ar. Jūsu pašvērtība ir saistīta ar jūsu sniegumu

Dr. Gooden uzsver, ka mūsu uz produktivitāti balstīta darba vietas kultūra, kurā “ilgas stundas un smagais darbs ir panākumu atslēgas”, ir izplatījusi neveselīgu konkurenci gan birojā, gan ārpus tā. "Mēs esam aizmirsuši to, kas mēs esam, holistiski, kā cilvēki," saka Dr. Labot. "" Ja es ne vienmēr uzstājos ar 100 procentiem, tad es neesmu cienīgs. Tad es labi neizturos pret sevi, un tad es neticu, ka citiem cilvēkiem vajadzētu izturēties pret mani labi.“Saistot mūsu vērtības sajūtu ar mūsu produkciju un uzvarēt.”

Somičs to pastāvīgi redz ar saviem klientiem. "Viņi cīnās ar satraukumu par to, kā viņus var uztvert citi, savu paštēls un kā tas viss savstarpēji saistās ar personīgajiem un profesionālajiem sasniegumiem," viņa saka. “Šīs jūtas veicina konkurence mūsu kultūrā un ideja, ka mums ir“ jādara vairāk ”un“ darīt labāk."Ir notikusi maiņa, kurā notiek cilvēks, nevis cilvēks.”

Tie, kas jūtas kā cilvēki, saka Somičs, iespējams, ir zaudējuši savu sākotnējo mērķa zīmi. Viņa iesaka skatīties uz iekšu: “Sāciet ar jautājumu:“ Kas tu esi, bez darīšanas?'Tad atrodiet nekonkurētspējīgu darbību, kas jums patīk darīt tikai prieka pēc tā. Un dari to.”

Kā cilvēki, kas varētu šķist pārāk konkurētspējīgi, var kontrolēt šo malu

Pirmā lieta dr. Rabona to dara ar ļoti konkurētspējīgiem klientiem, un viņi strādā ar viņiem, lai identificētu veidus, kā viņu konkurētspēja ietekmē viņu spēju darboties vai vispārējo labklājību. "Mēs identificējam, kā lietas izskatītos vai būtu atšķirīgas, ja šīs teritorijas netiktu negatīvi ietekmētas," viņa saka. “Un, ja viņu konkurētspēja izpaužas kā maladaptive praksei līdzīgas pavadīšanas stundas, veicot treniņus sportam, riskējot ar iespējamiem ievainojumiem vai vairākas reizes pārskatot eseju vairākas reizes, lai tas būtu pareizi, kompromitējot miegu, es noteiktu laika ierobežojumus.”

Lai gan tas ir izaicinošāks mēģinājums, Somičs un DR. Rabons abi iesaka strādāt pie tā, kur jāsacenšas, un kāpēc tas ir tik svarīgi veikt vajāšanu.

"Ja kādam šķiet, ka viņiem jābūt labākajiem, jo ​​tas ir vienīgais veids, kā viņi jūtas kā ir vērts vai mērķis, mēs strādātu pie tā, lai identificētu citus veidus, kā viņi var justies cienīgi vai citas dzīves jomas, kas viņiem var nodrošināt šo mērķi," Saka dr. Rabona kā piemērs.

Hiperkonkurētspējīgiem cilvēkiem, piemēram, man, kuram izdodas pārvērst nevainīgas galda spēles par cīņām ar dzīvi vai nāvei-šo padomu varētu būt vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Bet es esmu tajā, lai to uzvarētu.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.