Vai jūsu sporta zāle ietekmē jūsu imunitāti? Lūk, kā izvairīties no treniņu izraisītas izdegšanas
Tas ir tāpēc, ka Says Vishal Patel, Nuun produktu attīstības direktors-ideja, ka HIIT stundu darīšana jūs izārstēs no jaunākā sezonas vīrusa, ir mīts. Faktiski tam varētu būt pretējs efekts.
"Augstas intensitātes treniņiem ir nepieciešami augstāki elpošanas ātrumi, kas ir normāli, kas var pasliktināt imūno šūnu darbību un var radīt papildu stresu ķermenim," saka Patels. "Pievienotais stress apvienojumā ar barības vielu delikateses potenciālu, piemēram, D vitamīnu un antioksidantiem, var atstāt jūsu ķermeni neaizsargātā vietā, mēģinot aizstāvēties pret klepu vai aukstumu."
Tāpēc sportisti bieži klepo vai pēc smagiem treniņu periodiem saaukstas, sacīja Patels. Tā vietā, lai gaidītu, kad jūsu imūnsistēma iesāksies lielā pārnesumā sviedru sesijas laikā, izmēģiniet maigāku metodi. Tas ir tieši tas, ko Nuun imunitāte-ar antioksidantiem bagātu C vitamīna un ehinaceas un pretiekaisuma kurkuma un D vitamīna un D vitamīna mērķis bija palīdzēt atbalstīt jūsu vispārējo imūno veselību, kas radīta.
Bonuss: jums nav jāgaida, kad pirmā kakla kute, lai sāktu aizstāvēties pret sezonālo saaukstēšanos. "To var izmantot kā ikdienas preventīvu, paņemot vienu līdz divus planšetdatorus dienā, vai arī, kad jūtat, ka kaut kas nāk, ir droši patērēt vairāk nekā sešas tabletes dienā," saka Patels. Labas ziņas jūsu kolēģiem (neviens nevēlas, lai viņu sēdētu blakus slimajam cilvēkam) un jūsu regulāri plānotajai treniņu kārtībai.
Turpiniet ritināt, lai palielinātu imūnsistēmu, lai jūs varētu koncentrēties uz sviedru seshes.
Ja jūs vēlaties kādu sporta zāles laiku, dariet kaut ko vieglu
Ja jūtat, ka kāda slimība rāpo caur kaut kā pildītu un iesnas (kurš vēl tur ir bijis?), Galvenais ir atpūsties un hidratēt, lai jūs vairs neizsviestu savu sistēmu, saka Patels.
Bet un jā, tur ir tikai, ja jūs jūtaties satracināts no kustības trūkuma un neesat pilnīgs aukstuma laikā, dodieties uz kaut ko zemu triecienu, piemēram, riteņbraukšanu iekštelpās vai jogas, tāpēc jūs esat pilnībā iekšā Maksa par jūsu tempu.
Neaizmirstiet piepildīt savu ūdens pudeli
Šī obligātā nēsāšanas laikā-a-pufera laika apstākļu laikā jūs varētu aizmirst, ka jūsu ķermenim joprojām ir nepieciešama plaša hidratācija, lai turpinātu darboties maksimālā potenciālā, bet tam vajadzētu būt daļai no jūsu imunitātes spēles plāna. "Šķidrumu un elektrolītu patērēšana ļaus jūsu ķermenim palielināt asinsriti, nodrošinot barības vielu nokļūšanu tur, kur viņiem jāiet, lai labotu un aizstāvētu jūsu imūnsistēmu," saka Patels.
Tāpēc Nuun Imunity pirmā darba kārtība ir hidratācija. "[Tas] var būt vissvarīgākais aspekts, lai stiprinātu jūsu imūnsistēmu," saka Patels. Ka sausais ziemas gaiss nav joks, tāpēc to priekšā.
Saņemiet miega grafiku uz ceļa
Vainojiet vasaras apgaismojumu visu, ko vēlaties par jūsu apakšstilbu gulēšanas ieradumiem, bet, ja jūs patiešām vēlaties pārspēt brutālu aukstumu, miegs ir jūsu labākā likme. "Kad jūs gulējat, elpošana un sirdsdarbība tiek pazemināta, kas var ļaut ķermenim sākt remontēt sāpīgus muskuļus un stiprināt imūnsistēmu," saka Patels.
Pareizi, jūs: VIŅA: Triks, lai sasmalcinātu nākamās Pilates vai Spin klases, patiesībā varētu vienkārši aizmigt saprātīgā stundā.
Pievienojiet savai dzīvei vairāk D vitamīna
Milzīga daļa no tā, kas padara Nuun imunitāti, kas paredzēta, lai palīdzētu palielināt jūsu imūnsistēmu, ir tā ne tik slepenā sastāvdaļa: D vitamīns. "[Tas ir] spēcīgs pretiekaisuma un antioksidants, kas palīdz ķermenim aizstāvēties pret traucētu imūno funkciju," saka Patels. Papildus papildināšanai jūs varat saņemt D vitamīnu olu dzeltenumos, sierā un taukainās zivīs, piemēram, lasī.
Lielākā daļa veidu, kā dot jūsu imunitātei palīdzīgu roku, var notikt pirms kaut kā (Re: šķaudīšana, klepus, nepārtraukti drebuļi), kas notiek. Tikai atcerieties: nav hiit, kamēr jūs atkal jūtaties kā pilns (badass) pats.
Sponsorēja Nuun
Fotoattēli: Nuun
