Tas varētu izklausīties mazohistiski, bet ekspozīcijas terapija ir izmēģināts un patiess veids, kā tikt pāri bijušajam

Es turpināju paļauties uz mūsu kopīgo pieredzi vai nu pats, vai ar uzticamu draugu, neskatoties uz to, ka vingrinājums reti jūtas viegli. Bet laika gaitā es iemācījos atlaist pie viņa pieķeršanās viņam. Galu galā tie bija tikai Vietas, labi? Un, neraugoties uz vietām, kas atrodas stingri tieši tajās pašās vietās, es sāku virzīties uz priekšu.

Patiesībā tas, ko es izdarīju. Klīniskā psiholoģe Sayena Groves, PhD, no pilsētas un valsts CBT, saka, ka tā ir ekspozīcijas terapijas versija, kas ir uzvedības pieeja, lai palīdzētu cilvēkiem stāties pretī viņu bailēm. Piemēram, pieņemsim, ka es baidos no suņiem. Ekspozīcijas terapijas vingrinājums varētu likt man doties uz mājdzīvnieku veikalu vai stāvēt suņu parkā 20 sekundes. Viss, kas līdzīgi šiem līnijām, rada jaunu atmiņu, kas “konkurē” ar iepriekšējo mācīšanos.

"Jūs, iespējams, nebaidījāties, pats par savām atmiņām ar savu bijušo, bet jūs, iespējams, mēģinājāt izvairīties no domāšanas par tām,". Groves saka. "Ar nodomu atjaunot iepriekšējo pieredzi, iespējams, deva jums jaunu asociāciju, kas parādās līdzās jūsu vecākajām atmiņām.Citiem vārdiem sakot, pārrakstot manu emocionālo pieredzi, restorāni un kinoteātri, uz kuriem es devos uz īpašiem datumiem ar savu bijušo.

Mana datuma-redo ekstravaganza ne tikai sniedza man jaunas atmiņu asociācijas, bet arī DR. Groves saka. "Ja nekas cits, izkāpšana un jautra pieredze pats vai ar savu atbalsta tīklu varētu palīdzēt palielināt garastāvokli," viņa saka, ka viņa saka. Būtībā šeit ir jūsu attaisnojums sākt plānot episko Galentīna dienas ballīti tagad.

Šeit ir padomi, kā iziet no savstarpējās saistības, kas nav pārtraukums. Un lūk, kas notika, kad viens redaktors ieraudzīja hipnotizētāju, lai tiktu pāri bijušajam.