Nav nejaušība, ka Amerikas visvairāk stresa pilsēta saņem vismazāko miegu
Vēl viens nenovērtēts instruments stresa izspiešanai nāk no Emīlijas Nagoski, PhD un Amēlija Nagoski, DMA, māsas un līdzautori Izdegšana: stresa cikla atbloķēšanas noslēpums. Intervijā ar NPR māsas nosauca Affection (proti, apskāvienu) kā neizmantotu veidu, kā izraut stresu. “Pieķeršanās ir patiešām spēcīga. Viens no mūsu iecienītākajiem ieteikumiem ir 20 sekunžu apskāviens, "sacīja Nagoski. “Ja jūs turiet kādu tik ilgi, tas paziņo jūsu ķermenim, ka jūsu dzīvē ir kāds cilvēks, kuru jūs pietiekami mīlat un uzticaties un kurš jums patīk un uzticas pietiekami, lai stāvētu tik tuvu kopā. Un jūsu ķīmija pāriet uz stāvokli, kas man ir nācis mājās, kas ir stresa reakcijas cikla beigas.”Tātad, ja jums ir draugs/mājdzīvnieks/partneris, lai dienas beigās apvilktu rokas, nepalaidiet garām iespēju izspiest.
Kā parādīja Detroitā dzīvojošie, miegam un stresam, šķiet, ir apgrieztas attiecības. Darot visu iespējamo, lai kontrolētu mūsu stresa līmeni, mēs atveram sevi, lai iegūtu vairāk Zzz's (un arī vēl dažus apskāvienus).
Miega FOMO arī ir nomodā daudz cilvēku. Tātad, ja jūs vēl neesat iemācījies 4-7-8 paņēmienu dreifēšanai, stat, dariet to.
