Džesikas Bīlas fave jogas pozas ir gūžas atvērtie, lai apkarotu necaurlaidību

Džesika Biela's The Kinda meitene, kas gatavo vienas kājas, svērto pistoles tupēšanu uz kastes izskatās viegli. Neskatoties uz to, ka tai ir badass afinitāte par spēka treniņu veikšanu, un skrēja apkārt pēc viņas 3 gadus vecā dēla-aktrises, kura tikko izlaida jaunu (superšmiksu) kapsulu kolekciju ar jogas zīmolu Gaiam (kas šonedēļ tiek atklāta Bloomingdales, Bandjē, Macy's un uz Gaiam.com) arī mīl veikt treniņus, kas dažreiz atrodas dzesētāja pusē. Tāpat kā, jūs zināt, joga.

Lai gan lielākajai daļai vingrinājumu ir nepieciešams tik smagi strādāt ķermenim, ka jūs būtībā ejat, joga viss ir pretējs-kaut kas, kas patīk Bielam, it īpaši, ja viņa meklē visa ķermeņa atsvaidzināšanu.

"Ir tik daudz lietu, kas man patīk par jogu," Biels man saka, kad es viņai jautāju par vienu no viņas fave treniņiem. "Galvenokārt elpa, kas nāk ar praktizēšanu. Ujjayi elpa, kas ir šī dziļa elpošana caur degunu, skābeklis jūsu ķermenim tādā līmenī, kas man šķiet. Parasti jums nav elpas, pretstatā elpas ievilkšanai, kā jūs to darāt jogā."

Protams, jogas praksē ir visdažādākās pozīcijas, no kurām var būt kaitinoši turēt (krēsla poza, ikviens?). Tad ir tādi, kurus jūs ar nepacietību gaidāt, piemēram, Savasana. Kas attiecas uz viņas personīgajām līkumainajām vēlmēm? "Es mīlēt gūžas atvērtie, "saka Biels. "Es mīlu ķirzakas, un man patīk visas stāvošās pozas, kas patiešām ir aktivētas ar gūžu, piemēram, Two Warrior, Reverse Warrior un Runner's Lunge. Man patīk turēt visas šīs pozas, kur tas aktivizē jūsu gurnus un jūsu apakšējo pusi."

Gūžas atvērtie ir ļoti izdevīgi, īpaši ņemot vērā, ka vairums cilvēku dienu pavada novietoti uz vietas. Ne tikai tas, bet arī daudzas jūsu emocijas tiek glabātas jūsu gurnos (tāpēc kāpēc gan balodis pozē, piemēram, var likt raudāt)-tāpēc ir patiešām labi tos atvērt atbrīvošanai.

"Tā beigās, kad jūs gulējat Savasanā, jūs esat augsts. Mans prāts ir mierīgs, mans ķermenis jūtas atbalstīts, nekas nesāp-viss jūtas iegarens. Man tas ir fiziskās, garīgās un enerģijas kombinācija, "viņa saka. Ja tas neliek jums vēlēties atbrīvot savu paklāju un iegūt līkumainu, es nezinu, kas būs.

Lai kustētos, izmēģiniet šo mājas dīvāna jogas rutīnu, vai arī šī joga stiepjas, kad esat uz savu periodu.