Tikai apskatot šos 2-ingredient pretiekaisuma upeņu zefīrus

Tiklīdz atdzisis, nefrīts pārnes maisījumu bļodā un izmanto ātrgaitas rokas maisītāju, lai saputotu zefīra mīklu, līdz tas ir biezs un krēmīgs (apmēram piecas līdz septiņas minūtes). Visbeidzot, viņa ielej mīklu uz ceturtdaļas cepešpannas, kas izklāta ar pergamenta papīru, un ievieto to ledusskapī, lai iestatītu vismaz sešas stundas. (BTW, jūs varat padarīt tos biezākus vai plānākus, atkarībā no izmantotā loksnes pannas vai konteinera veida. Lai gan tas var mainīt iestatīšanas laiku.)

Lai pasniegtu, Jade izmanto asas, tīras virtuves šķēres, lai zefīrā iespraustu kvadrātos. Vai kā viņa to raksturo: “Sensoro terapija.” Strauji staigāt.

Kādas ir upeņu priekšrocības?

Saskaņā ar Frances Largeman-Roth, RDN, uztura ekspertu un autoru RDN Smūtiji un sulas: profilakses dziedināšanas virtuve, 'Mallows ir vairāk nekā tikai glīts; Viņi ir piepildīti arī ar ieguvumiem veselībai. “Šantelas ir niecīgas, dziļas purpursarkanas ogas ar pīrāgu, intensīvu garšu. Tāpat kā citas ogas, upenes ir bagātas ar antocianīniem, antioksidantu, kas augļiem piešķir dziļi purpursarkanu krāsu, ”saka Largeman-Roth.

Antocianīni, kas ir flavonoīdu veids, ir saistīti ar to ilgmūžības veicinošajiem ieguvumiem, jo ​​pētījumi norāda, ka antioksidants var palīdzēt uzlabot šūnu darbību, piedāvāt pretvēža un neiroprotektīvās īpašības, palīdzēt iekaisumā un atbalstīt imūno un sirds veselību un sirds veselību un atbalsta sirds veselību un sirds veselību. “Ogas satur arī gamma linoleja skābi, omega-6 taukskābi, kas nodrošina pretiekaisuma ieguvumu un var palīdzēt palēnināt glaukomas progresēšanu,” saka Largeman-Roth. Citi spilgti nokrāsoti pārtikas produkti, kas satur šo antioksidantu. Kaut arī sarkanie kāposti, purpursarkanās plūmes un sarkanās vīnogas satur arī antocianīnus.

Vēl vairāk, šīs receptes otrā sastāvdaļa, želatīns, satur kolagēnu, kas ir ķermenī bagātīgs olbaltumvielu veids. Kolagēns ir būtisks arī kaulu, muskuļu, ādas, skrimšļa un cīpslu uzturēšanai. Pēc Largeman-Roth teiktā, viņa iesaka 2.5 līdz 15 grami kolagēna katru dienu funkcionāliem ieguvumiem. Kontekstā želatīns ir vārīta kolagēna versija; Kā tādiem viņiem ir daudz tādu pašu īpašību.

Izpētiet melleņu priekšrocības:

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.