Kayla Itsines tagad ir pavārgrāmatu autore, un viņas veselīgā saldo kartupeļu enchilada recepte ir ģēnijs

Ja 5.9 miljoni fanu nav pietiekami, lai pārliecinātu jūs, ka Kayla Itsines ir pēc pasaules dominēšanas.

Papildus pasaules mēroga stadiona lieluma ekskursijai, fitnesa lietotnei un faniem, kas ir tik obsesīvi, viņi varētu konkurēt ar lielākajām popzvaigžņu starpniecību, Uber-fit Instagrammer izlaiž savu pirmo grāmatu.

Bikini ķermeņa 28 dienu veselīga ēšanas un dzīvesveida ceļvedis oficiāli iznāk šodien, un tā 400 lappuses ir piepildītas ar treniņu-degvielas receptēm.

Protams, "bikini korpuss" ir uzlādēts termins, un viņa uzrunā agri. "Man" bikini korpuss "nav noteikts svars, izmērs vai izskats. Tas ir prāta stāvoklis, kad esat pārliecināts, veselīgs un stiprs, "viņa raksta. "Tas ir tad, kad jūtaties labi par sevi un savu ķermeni."

Viens no šīs pārliecības un laimes pīlāriem ir tīra ēšanas diēta, piepildīta ar veselām sastāvdaļām un pildīta ar garšu.

Vēlaties garšu par to, ko atradīsit grāmatā? Izmēģiniet Aussie saldo kartupeli un melno pupiņu enchiladas, kas papildināti ar granātābolu guakamolu, viņa zvēr. Pēc treniņa vakariņu ballīte, ikviens?

Ritiniet uz leju, lai iegūtu Kayla Itsines saldo kartupeļu un melno pupiņu enchilada recepti.

Saldo kartupeļu un melno pupiņu enchiladas

Sastāvdaļas

Enchiladas:
Kokosriekstu eļļas aerosols
1/2 mazs sarkanais sīpols, smalki sasmalcināts
2 ķiploku krustnagliņas, sasmalcinātas
2 tējk čili pulveris
1/2 tējk zemes ķimenes
1/2 tējk salds paprika
Šķipsniņa žāvēta oregano
Jūras sāls un malts melnie pipari, pēc garšas
16 oz konservēti sasmalcināti tomāti
1/2 tase sāls samazināts dārzeņu krājums
2 Vidēji saldie kartupeļi, nomizoti un sagriezti 3/4 kubiņos
1 var melnās pupiņas, iztukšotas un izskalotas
Sauja žāvētu aprikožu, smalki sagriezta
2 pilngraudu iesaiņojumi
3 oz samazināts tauku čedaras siers, rupji sarīvēts

Par guacamole:
3 1/2 oz avokado
2 granātāboli
Laima sula, pēc garšas
Smalki sasmalcināta svaiga zaļā čili, pēc garšas
1/2 mazs sarkanais sīpols, smalki sasmalcināts
2 ēd.k. svaigas cilantro lapas
Jūras sāls un malts melnie pipari, pēc garšas

Viens. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 ° F (350 ° F konvekcija).

Rādītājs. Sildiet lielu katliņu uz vidējas uguns un viegli izsmidziniet ar kokosriekstu eļļas aerosolu. Pievienojiet sīpolu un vāriet 5-7 minūtes vai līdz mīkstam un caurspīdīgam, bieži maisot. Pievienojiet ķiplokus, čili pulveri, ķimenes, papriku, oregano, sāli un piparus un vāriet uz 1 minūti vai līdz smaržīgu, nepārtraukti maisot.

3. Noņemiet pannu no karstuma un samaisiet tomātus. Izmantojot nūjas blenderi, uzmanīgi saplūst līdz gludai. Pārlejiet pusi maisījuma uz bļodu.

4. Atgrieziet pannu uz karstuma un uzkarsē līdz vidēji zemam karstumam. Pievienojiet saldo kartupeli un vāriet, pārklāts, 10-15 minūtes vai līdz saldais kartupelis ir maigs, laiku pa laikam maisot. Noņemiet no uguns un pievienojiet melnās pupiņas un žāvētus aprikozes.

5. Novietojiet iesaiņojumus uz tīra smalcināšanas dēļa un sagrieziet uz pusēm. Katru iesaiņojuma pusi ar vienu ceturtdaļu saldo kartupeļu un tomātu maisījuma. Salieciet katru iesaiņojumu, lai ieslēgtu pildījumu. Novieto cepšanas trauku šuvē uz leju.

Ar. Karote virs rezervētā tomātu maisījuma un virsū ar sieru. Cepiet cepeškrāsnī 20 minūtes vai līdz siers ir izkusis un pildījumu karsē caur.

Plkst. Kamēr enchiladas cep, pagatavojiet guakamolu. Izšļakstiet avokado nelielā bļodā un aptuveni misu ar dakšiņu. Sagrieziet granātābolu uz pusēm un viegli piesitiet bļodā, lai noņemtu sēklas. Pievienojiet laima sulu, čili, sīpolu un cilantro un viegli samaisiet, lai apvienotu. Sezona ar sāli un pipariem, ja vēlaties.

8. Lai pasniegtu, novietojiet enchiladas uz četrām plāksnēm un virsū ar guacamole.

Jūs varētu būt pārsteigts par šiem trakajiem avokado faktiem. Runājot par: šeit ir trīs veselīgas avokado receptes, kurām nav nepieciešami grauzdiņi.