Padariet krampjus un perioda garastāvokļa svārstības-ajūrvēdas veidā
Viņa saka, ka ideālais periods sastāv no mērenas plūsmas-“ja tas ir pārāk viegls, jūs neatbrīvojaties no tā, kas jums jāatbrīvojas, bet, ja tas ir pārāk smags, jūs patiešām nogurstat”-ar salīdzinoši maz simptomu. Un, ja jūs esat tiešām Balansē, viņa saka, jūs sākat ovulēt ar pilnmēnesi un menstruātu uz jauno mēnesi. (Hm, #periodgoals?)
Turpiniet lasīt, lai atklātu jūsu perioda dosha, kā arī Hemalayaa padomus, kā to panākt līdzsvarā, PMS!
Vata
Fiziski simptomi: Gaisma, īsa plūsma; putas, plānas, tumšas krāsas asinis; durtas, asas jūtas vēderā
Emocionāli simptomi: Trauksme, bailes, nervozitāte, garastāvokļa svārstības, kosmotija
Kas jums vajadzētu ēst: Silti, mīksti ēdieni, kas pagatavoti garšvielās, piemēram, šo Kitchari; daudz ghee, sviesta un eļļu (linu, kaņepju sēklas, kokosriekstu); Daudz ūdens un ingvera tējas.
Pašaprūpes prakse: Izveidojiet rīcineļļas paketi savam vēderam dažas dienas pirms perioda, bet nedariet to, kamēr jūs menstruāciju. Lūk, kā tas darbojas: paņemiet mīkstu audumu un iegremdējiet to eļļā, pēc tam izspiediet lieko eļļu, nolieciet (uz dvielis!) un novietojiet ar eļļu samērcētu audumu uz vēdera. Pārklājiet eļļas iepakojumu ar plastmasas virtuves maisiņu, pēc tam virs tā novietojiet sildīšanas spilventiņu vai karsta ūdens pudeli un ļaujiet tai sēdēt 45 minūtes. Kad laiks ir uz augšu, noņemiet iepakojumu un notīriet teritoriju ar ūdeni un cepamo soda. (Jūs varat uzglabāt eļļas iepakojumu plastmasas maisiņā ledusskapī un vēlāk to izmantot vēlreiz.)
Noderīgas ēteriskās eļļas: Baziliks, apelsīns, roze, geranium, krustnagliņa, pačūlija, vaniļa
Pitta
Fiziski simptomi: Sarkanas, karstas asinis; spēcīga smaka; vienmērīga plūsma sākumā un gaisma beigās
Emocionāli simptomi: Dusmas, kairinājums, neracionāla uzvedība
Kas jums vajadzētu ēst: Dzesēšanas ēdienu augs, jogurts, kokosrieksts; jebkas salds; Nav karstu garšvielu; Dzeriet alvejas sulu divas reizes dienā. (Šie kokosriekstu salātu ruļļi ir lieliski piemēroti pitta periodiem.)
Pašaprūpes prakse: Izveidojiet kokosriekstu eļļas iepakojumu savam vēderam dažas dienas pirms perioda, bet nedariet to, kad esat menstruāciju. (Instrukcijas skatiet iepriekšējā slaidā.) Krūts masāža arī palīdz mazināt PMS simptomus.
Noderīgas ēteriskās eļļas: Sandalkoks, ylang ylang, lavanda, roze, fenhelis
Kapa
Fiziski simptomi: Tumšas, sarecētas asinis; Smaga plūsma; lēni, lai sāktu, tad ilgst ilgāk par 5 dienām; letarģijas sajūta; blāvi krampji; vēdera uzpūšanās
Emocionāli simptomi: Depresija; emocionāla ēšana
Kas jums vajadzētu ēst: Viegli pārtikas produkti, kas satur siltu un žāvējošu garšvielu-gingeru, kanēli, kardamonu, melnajiem pipariem līdzīgu šo kūpošo brokoļu zupu.
Pašaprūpes prakse: Ejiet katru dienu, lai sadalītu stagnāciju un katru dienu berzt ķermeni ar sāli.
Noderīgas ēteriskās eļļas: Rozmarīns, eikalipts, piparmētra, baziliks, frankincense, ylang ylang
Kamēr jūs to atrodaties, jūs varētu arī sinhronizēt treniņus un skaistumkopšanas režīmu ar savu dosha un pārbaudīt šos citus iemeslus, kāpēc jūsu periodi varētu dot jums elli.
