Padariet šo vienu kniebienu, lai izraidītu noapaļotus plecus un novērstu sāpes vai ievainojumus

Sakot pozīcijā, izvelciet joslu atsevišķi, spiežot elkoņus pret dvieļiem, kā jūs to darāt. Pēc tam pretoties joslai, kas ievelk rokas, kad atgriežas. Just complete 3 sets of 15 to 20 reps before your upper body workout (or every day, no matter which workout you're doing), and you'll not only help banish rounded shoulders and better your posture, but you'll also prevent sāpes vai plecu ievainojumi.

Tālāk izmēģiniet šo Pilates treniņu, kas var palīdzēt vēl vairāk uzlabot jūsu pozu:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.