Padariet to par gadu, kurā jūs vadāt, ka maratona-pirmā laika maratoniem ir stimuls sirds veselība jebkurā vecumā

Kā kāds, kurš savu pirmo maratonu vadīja pagājušā gada beigās, es personīgi ieguldīju šī pētījuma rezultātos. (Mana sirds! Tas pēkšņi jūtas četrus gadus jauneklīgāks!) Bet, protams, maratona vadīšana nav vienīgais veids, kā palielināt viena ķermeņa primāro orgānu veselību.

"Es noteikti nevēlos, lai cilvēki domā, ka viņiem ir jānosaka maratons, lai būtu laba sirds un asinsvadu forma," sacīja Dr. Siens. "Bet apmācība man ir atgādinājusi par to, kādu atšķirību rada 30 līdz 40 minūtes dienā kardio dienu nedēļā. Jūs jūtaties labāk, jūs gulējat labāk, jums ir vairāk enerģijas. Tas arī uztur jūsu garastāvokli un trauksmes līmeni, kas ir lieliski, ņemot vērā to, cik stresa ir lielākā daļa cilvēku šajās dienās."

Pirms skrējiena noteikti sasildieties:

Pārliecināts? Saņemsim jums apmācības plānu! Šis prasa 12 nedēļas, un tas prasa 20.