Iepazīstieties ar sulforafānu, ilgmūžību veicinošu barības vielu, kas lieliski cīnās ar iekaisumu

Turklāt saskaņā ar DR. BulSiewicz, sulforaphane var darīt brīnumus jūsu zarnu veselībai: "Tas var būt noderīgs, lai samazinātu iekaisumu visā ķermenī, palielinātu imunitāti, apkarotu paģiru simptomus un var būt noderīgs tiem, kas cīnās ar hormonālās veselības jautājumiem," viņš saka. Fitoķīmiskais ir spēcīgs aknu detoksikators, kas nozīmē, ka tā uzlabo aknu darbību un palīdz ķermenim detoksicēt liekos hormonus, kas var izraisīt skaidrāku ādu, intensīvu PMS simptomu mazināšanu un ticamākus periodus mazināt.

Cik daudz sulforafāna mums vajadzētu saņemt katru dienu?

Atšķirībā no daudziem vitamīniem, minerālvielām un makroelementiem, nav ieteicams ikdienas uzņemšana (RDA) vai atbilstoša uzņemšanas līmenis (AI), ko ieteica Nacionālie veselības institūti. Tā vietā Dr. Bulsiewicz saka, ka ir daudz vieglāk regulāri pievērst uzmanību tam, lai maksimāli palielinātu krustziežu veggies. Aiziet, ka viņš ir, dr. Bulsiewicz pat sāk savu dienu ar dūšīgu sulforapāna pasniegšanu brokoļu kāpostu formā, kas, viņaprāt, satur milzīgu 50–100 reizes vairāk barības vielas nekā nobriedušiem brokoļiem uz kātiņa.

“Es katru rītu sāku ar smoothie, ko izceļ dāsna sauja brokoļu kāposti,” Dr. BulSiewicz saka. “Jūs zināt, kad smagi stumjat kāpostus, jo jūs nobaudīsit rūgtumu. Apskauj to; Tas ir labs jums!”

Vēl viens vienkāršs veids, kā palielināt savu uzņemšanu. BulSiewicz. Viņš, kad vien iespējams. Turklāt viens no viņa iecienītākajiem virtuves noslēpumiem ir tehnika, kuru viņš sauc.”Dr. BulSiewicz skaidro, ka, kad jūs tos rūpīgi sakāt, var izveidot vairāk sulforafāna, vai vismaz dažas minūtes pirms vārīšanas tos sakošļāt, vai sasmalcināt tos vismaz dažas minūtes. Ikreiz, kad viņš izmanto šīs veggies receptē, viņš tos sasmalcina, pastaigājas 10 minūtes un ļauj ķīmiskajai reakcijai pirms vārīšanas, lai vislabāk saglabātu savu sulforafāna spēku.

Vēl viens vienkāršs veids, kā palielināt savu uzņemšanu. BulSiewicz. Viņš, kad vien iespējams.

“Ideāls veids, kā iegūt sulforafānu, ir jūsu uzturs,” DR. BulSiewicz saka. “Iemesls ir tas, ka pierādījumi stingri atbalsta visu krustziežu dārzeņu patēriņu, kas nodrošinās sulforafānu, bet arī nodrošina šķiedrvielas, polifenolus, vitamīnus, minerālvielas un pat olbaltumvielas un veselīgus taukus. Mēs nevaram ar pārliecību pateikt, ka sulforafāns, noņemot no visām šīm citām barības vielām, darbotos vienādi. Paturot to prātā, mums jācenšas patērēt vairāk no šīm veselību veicinošajām veggies.”

“Ideāls veids, kā iegūt sulforafānu, ir jūsu uzturs,” DR. BulSiewicz saka. “Iemesls ir tas, ka pierādījumi stingri atbalsta visu krustziežu dārzeņu patēriņu, kas nodrošinās sulforafānu, bet arī nodrošina šķiedrvielas, polifenolus, vitamīnus, minerālvielas un pat olbaltumvielas un veselīgus taukus.

Ko darīt, ja krustveida veggies jums nepiekrīt

Whether you are in the process of healing your gut and are having to limit your intake of cruciferous veggies for a period of time, are concerned about sprout intake due to pregnancy, or you simply don't enjoy the bitterness of broccoli sprouts, there are Vairāki veidi, kā viegli palielināt sulforafāna uzņemšanu. Bet vispirms atcerieties runāt ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju pirms jebkādu jaunu piedevu sākšanas. Ja jūs jau atrodaties papildinājuma režīmā, Thorne Health, zinātniski balstīts zarnu labsajūtas zīmols, veido Crucera-SG papildinājumu kapsulas formā, kas ir iesaiņots ar 50 mg sulforafāna no brokoļu ekstrakta.

Additionally, those serious about stepping up their sulforaphane game can check out Broc Shot, an Australian-based company devoted to making sulforaphane consumption pain-free and sustainable through stylishly packaged “shots” to down each morning before starting your daily routine. Un, kad esat pabeidzis 10 kadru paciņu, varat tos nosūtīt atpakaļ uz Terracycle etiķeti, lai viņi varētu pārstrādāt un pārpludināt citos produktos.

Broc Shot līdzdibinātājs Benjamins Sudrabs paņēma kādu laiku pēc darba populārajā kokosriekstu ūdens kompānijā, kad viņš saskārās ar Džona Hopkinsa universitātes pētījumu, kas parādīja, kā dzēriens, kas izgatavots no brokoļu kāpostiem, pastiprināja gaisa piesārņotāju detoksikāciju Ķīnā. Viņu aizrāva atklājumi, ka vienkāršs dzēriens un tā galvenā sastāvdaļa - sulforafāns - varētu palīdzēt ķermenim detoksicēt no zināma cilvēka kancerogēna benzola un akroleīnu, plaušu kairinātāju 24 stundu laikā.

“Es tajā naktī devos dziļā niršanā un atklāju, ka ir vairāk nekā 1000 recenzētu klīnisko pētījumu un rakstu par sulforafānu un tā neskaitāmo veselību un pat skaistumkopšanas priekšrocībām, ieskaitot anti-novecošanos un ādas veselību, metabolisma veselību, sporta veiktspēju un atveseļošanos, kognitīvo Ieguvumi, zarnu veselība, imunitāte, vēža profilakse un ārstēšana, Alcheimera, autisms, ADHD, ādas apstākļi un daudz kas cits, ”saka sudrabs. “Es gribēju sākt to uzreiz lietot, bet nevarēju atrast labus avotus. Likās, ka viss tirgū sevi dēvē par “sulforafānu”, bet nebija, vai arī tas bija sintētisks, kas labsajūtas produktam šķita pretintuitīvs. Tātad, es nolēmu, ka man ir jāizgatavo augstas kvalitātes, dabisks sulforafāna avots no visa brokoļu asno pulvera.”

Sudraba apvienojās ar skaistumkopšanas industrijas veterānu Gracia Walker, un arī viņu aizrāva sulforafāna un brokoļu kāpostu pētījumi. Pārim nekavējoties jāstrādā, lai iegūtu augstas kvalitātes organiskus, hidroponiski audzētus brokoļu kāpostus un iemācīties vislabāk saglabāt uzturvērtību visā ražošanas procesā. Broc Shot nāk olu kartona kartona līdzīgā iepakojumā ar 10 dzeramiem kadriem, kas ir piekrauti ar 15 mg fitoķīmisko. Sudraba un Walkers skaidro, ka galvenie elementi, kas ir izstrādāti, lai risinātu, ir: iekaisums, detoksikācija un zarnu veselība.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties uzlabot gremošanu, palielināt antioksidantu uzņemšanu vai vēlaties lieljaudas veidu, kā pozitīvi ietekmēt praktiski katru ķermeņa sistēmu, sulforafāna palielināšana ir lieliska vieta, kur sākt. Un to ir vieglāk nekā jebkad arī tagad, pateicoties pieaugošajai brokoļu kāpostu popularitātei, augstas kvalitātes papildinājumiem un, protams, DR. BulSiewicz “karbonāde pēc tam aptur” padoms, lai jūsu ikdienas pārtikas preces pārvērstu supervaroņos.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.