Iepazīstieties ar miljoniem mazu organismu, kas jūs sauc par mājām

Ja jūs esat dīgļa phobe, nomazgājiet rokas un apsēdieties. Izrādās, ka jūsu ķermenis no zarnām līdz ādai, kas atrodas mājās, līdz triljoniem mikrobu. Un tā nebūt nav slikta lieta.

Faktiski baktērijas, kas jūs sauc par Home-Aka par jūsu mikrobiomu-maiju, turiet atslēgas, lai palielinātu jūsu vispārējo veselību un izvairītos no hronisku slimību saimnieka (paredzēta).

Faktiski tas ir tik svarīgi, ka Nacionālā veselības institūta cilvēku mikrobiomu projekts, kas pagājušajā gadā publiskoja savus pirmos rezultātus, bieži tiek uzskatīts par turpinājumu cilvēka genoma secībai. "Šī ir jauno medicīnas robeža," nesenā pasākumā sacīja Frenks Lipmans, MD. Pat Maikls Pollans par to runā.

Ieinteresēts? (Un nedaudz rupjš?) Mēs izveidojām šo apkrāpto lapu, lai jūs saprastu baktēriju pamatus, kas jūs sauc par viņu saimnieku.

Iepazīstieties ar savu mikrobiomu

Mikrobi ir niecīgi, vienšūnu organismi, un tie, kas jūs mīl, pārsniedz cilvēka šūnas jūsu ķermenī no 10 līdz 1. Pētniecība un diskusija mēdz koncentrēties uz tiem, kas savieno jūsu GI traktu, bet tie dzīvo arī uz jūsu ādas, mutē un degunā un visvairāk… jutīgajās vietās. Un viņi ir daudzveidīgāki nekā Kvīnsas apgabals. Piemēram, var būt 5000 dažādu sugu, kas dzīvo cilvēka mutē.

Kāpēc jums to vajadzētu iepazīt

"Gandrīz katrā procesā ir šie mikrobi kā parastā sastāvdaļa," skaidro Džeimss Maskels, drīz vien sākuma primārās aprūpes izpilddirektors. "Ir milzīgas priekšrocības, ja jums ir izturīgs mikrobioms."Maskell sadala šos ieguvumus uzlabotā gremošanā, metabolismā un imunitātē, trīs elementos, kas kopā mēdz diktēt visu jūsu veselības līmeni.

Piemēram, veselīga mikrobu kopiena jūsu zarnās efektīvi sadalīs pārtiku un uzturēs līdzsvaru, kas ir būtisks, jo liela daļa no jūsu imūnsistēmas izliek sienas. Ja šī pati kopiena ir ārpus wack, tā var izraisīt noplūdušas zarnas, kas izraisa iekaisumu organismā, ar nosacījumu, kas ir saistīts ar garu hronisku slimību sarakstu, piemēram, autoimūnām slimībām, alerģijām, GI slimībām, piemēram, Krona un celiakiju,. un vēl.

Kas ietekmē jūsu mikrobioma veselīgo līdzsvaru

"Dziļums ir sterila vide," skaidro Maskell, bet, tiklīdz esat ārpus mājas, jūsu mikrobioms sāk veidoties. Jūs iegūstat savus pirmos mikrobus, kas nāk caur maksts kanālu, un mātes piens satur vēl vienu devu. Tātad, ja jūs esat C-sadaļas mazulis vai esat pabarots ar formulu, jūs nedaudz atpaliekat no get-go.

Vēlāk antibiotikām ir milzīga loma: kamēr viņi labi iznīcina sliktos puišus, viņi nogalina bez izšķirības, izņemot nevainīgus apkārtējos, mikrobus, kuri vienkārši vēlas palīdzēt, pa ceļam.

Tas, ko jūs ēdat, arī ir ļoti svarīgi. Pētījumi parāda, ka mikrobi mīl veselu, šķiedru augu ēdienu un pārtiku ar saviem mikroorganismiem, piemēram, jogurtu, kimchi un kombucha, ir arī lieliski. (Daži ārsti iesaka pirms un probiotikas, citi piesardzīgi pret viņiem.)

Un tad ir mikrobi, kurus jūs paņemat, izlaižot rokas sanitizatoru un veicot zābaku nometnes kraukšķus Centrālajā parkā.

"Zinātne atklāj, ka cilvēki, kuriem ir visizcilākie, dziļākie, plašākie mikrobiomi, ir tie, kuri vai nu uzauguši saimniecībā, vai arī ir mājdzīvnieks vai dzīvo laukos," saka Maskell.

Varbūt mums vajadzētu mēģināt būt mazāk izkropļotas, turoties uz metro stabiem? -Liza Elaine turēja