Mutes lente miegam Šeit ir tas, ko ārsts, zobārsts un ent vēlas, lai jūs zināt, pirms jūs to izmēģināt naktī

Tāda paša iemesla dēļ (tas ir, ieelpojot siltāku, moistru gaisu), deguna elpošana naktī var papildus samazināt jūsu sausas mutes un iekaisuma kakla risku, pamodoties. “Slimāka mute no mutes elpošanas var arī pazemināt pH mutē, palielinot dobumu un zobu sabrukšanas risku,” saka zobārsts Metjū Asaro, DDS, kurš arī iesaka šī iemesla dēļ alternatīvu deguna elpošanai. Nemaz nerunājot, siekalu ražošanas trūkums, ko izraisa mutes elpošana.

Labi pirms šī punkta deguna elpošanas slēgtā mutē pozīcija var būt arī unikāli labvēlīga naktī, izmantojot spēju samazināt krākšanu. “Miega laikā, ar deguna elpošanu, mēle un mīkstā aukslēja ir mazāka iespējamība, ka tie nokrīt atpakaļ un traucē elpceļiem,” saka Dr. Terkonda. Rezultātā jūs ne tikai mazāk varat krāt, bet arī elpošanas laikā (aka apnejā) varētu rasties mazāk pārtraukumu, kā rezultātā uzlabota miega kvalitāte un mazāks stress uz ķermeni, viņš piebilst, ka viņš piebilst, ka viņš piebilst.

Ir mutes lentēšana miegam ir laba ideja?

Skaidrs, ka deguna elpošana ir medicīniski augstāka izvēle pār mutes elpošanu naktī. Bet, ir piespiešana tu deguns elpo, novietojot lenti uz mutes gudru ideju? Atbilde: “Tas ir atkarīgs.”

Ja jums nav miega traucējumu un jums ir aizdomas, ka mute elpošana naktī ir tikai slikta ieraduma funkcija, iespējams, ir vērts izmēģināt muti, lai uzlabotu miegu. Neliels 2015. gada pētījums par atvērtām mutes gulšņiem ar vieglu obstruktīvu miega apnojas pētījumu atklāja, ka “poraini perorāli plāksteri” (aka poraina lente virs mutes) mazina krākšanas un apnejas intensitāti un biežumu. Un šķietami, ka šīs izmaiņas notika, palielinot deguna (virs mutes) elpošanas, kas, kā minēts iepriekš, nāk ar saviem ieguvumiem veselībai miegam un ārpus tās.

Tas nozīmē, ka dažiem ļaudīm, kuri naktī elpo muti, uzvedība liecina par dažiem šķēršļiem, kas ierobežo viņu spēju elpot, saka Dr. Holliday-Bell, “tāpat kā sastrēgumi no alerģijām vai slimības, vai elpceļu aizsprostojums no tādiem apstākļiem kā palielinātas mandeles vai adenoīdi-Aka limfas audi augšējā elpceļā vai novirzīts starpsienas.”

Katrā scenārijā vienkārši uzliekot lentes gabalu virs mutes, netiks atrisināta problēma, liekot jums naktī elpot; tas tikai apgrūtinās elpošanu. (Iedomājieties, ka muti aizveriet, kad deguns ir tik aizlikts, ka jūs to nevarat pareizi elpot.) Tā vietā jums jāmeklē ārstēšana deguna obstrukcijai, izmantojot medikamentus vai procedūru, ko veic ent ķirurgs, saka DR. Terkonda.

Kā droši praktizēt mutes lenti gulēt naktī

Ja jums nav miega stāvokļa vai jebkāda veida obstrukcijas, neļaujot jums viegli elpot caur degunu, un jūs nolemjat naktī izmēģināt muti ar ārsta DR klīrensu. Holliday-Bell iesaka izmantot porainas medicīniskas lentes gabalu, kas orientēts vertikāli pāri augšējām un apakšējām lūpām. Ir arī vērts atzīmēt, ka jums vajadzētu izmantot tikai nelielu gabalu-pastmarkas izmērs, saka DR. Terkonda-to droši aizzīmogo lūpas (neslēdzot tās).

Turklāt DR. Holliday-Bell saka, lai lenti novietotu virs matiem vai atvērtām brūcēm, lai samazinātu kairinājumu ar noņemšanu. "Ja jūs atklājat, ka lentes nēsāšanas laikā jums ir kādas grūtības elpot vai nemieru, jums nekavējoties jānoņem lente un jākonsultējas ar savu medicīnas pakalpojumu sniedzēju," viņa saka.