Pārvietojieties, baložu pozē! Profesija saka, ka “šūpuļa stiepšanās” ir absolūti labākais līdzeklis pret šauriem gurniem

Lai pareizi veiktu šūpuļa stiepšanos, sāciet sēdvietā, sakrustotā stāvoklī un apskaujiet augšējo kāju tā, lai pēdas ārpuse atrastos pretējā elkoņa bedrē (Wardwell norāda, ka var būt noderīgi saliekt pēdu). Pēc tam apvijiet otru roku ap ceļgalu un mēģiniet savīt rokas ap apakšstilbu. Apsēdies augstu un velciet kāju pret krūtīm-jūs sāksiet sajust stiepli gūžas ārpusē. Ja tas jūtas pārāk daudz, izmēģiniet guļus figūras četrus posmus, kas ietver gulēšanu uz muguras, šķērsot potīti pār pretējo ceļgalu un vilkt formu pret jums. Jebkurā gadījumā, jūs īsā laikā būsiet ieeļļojuši gurnus.

Gurniem ir vajadzīga nedaudz vairāk mīlestības? Šī jogas plūsma palīdzēs viņus atvērt tieši.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.