Mana mīļākā jaunā laikmeta garīgā prakse beidza padarīt manu OKT un satraukumu sliktāku, un es neesmu viena

Bet es ātri atklāju līnijas starp “ja es izpauļu uz pilnmēness, tas, ko es gribu, notiks” un “ja es katru dienu pieskaros šim akmenim, visi, kurus es mīlu Sakiet to skaļi, tas piepildīsies, ”ir neskaidri. Mana satraukums paņēma jēdzienus, ko iemācījos garīgumā, aizveda tos uz negatīvām galējībām un skrēja ar viņiem. Un es neesmu vienīgais.

Pārsteidzošs maģiskās domāšanas, OKT un trauksmes krustojums

Kaut arī maģiskā domāšana var ietekmēt ikvienu, tas ir kaut kas tāds, kā terapeiti, piemēram, Kastens, bieži redz kopā ar saviem klientiem, jo ​​tas ir izplatīts tiem, kas dzīvo ar OKT un trauksmes traucējumiem. OKT ir trauksmes traucējumu veids, ko raksturo nevēlamu domu un baiļu modeļi, ko sauc par apsēstībām, kas izraisa atkārtotu izturēšanos, kas pazīstama kā kompulsijas. Kastens saka, ka kopīgas bailes no cilvēkiem ar OKT ir tādas, ka tikai šo nevēlamo domu dēļ viņi piepildīs, pat ja šīs domas ir pēdējās lietas.

Ievadiet maģisku domāšanu, kas trauksmes traucējumos bieži ir vērsta uz negatīva iznākuma novēršanu. “[Burvju domāšana] reti uztraucas par kaut ko brīnišķīgu, kas notiek ar jums,” saka trauksme un uz OKT vērsts terapeite Natālija Henrija, LCSW. Paņemiet manu mazgāšanas līdzekļa pudeles pieredzi, kuru vadīja bailes, ka mans partneris mani pametīs.

Burvju domāšana ir kopīgs OKT un citu trauksmes traucējumu simptoms, saka Henrijs. Ir arī īpašs OCD apakštips, ko sauc par maģiski domājošu OCD (vai MTOCD), kur maģiskā domāšana ir galvenā stāvokļa iezīme.

Es runāju ar dažiem citiem cilvēkiem, kuri piedzīvo OKT vai vispārinātu trauksmes traucējumus, un viņi dalījās savos maģiskās domāšanas piemēros: baidoties, ka ikviena biedējošā doma piepildīsies, ticot, ka sliktas lietas, kas notiek, bija Visums, kas viņus sodīja, domājot, ka viņu kaķis nomira jo viņi bija salauzuši spoguli, nolemjot, ka noteiktas krūzes izmantošana diktētu viņu dienas iznākumu un vēl vairāk.

Kad gia w.*, astrologs ar satraukumu, cīnās ar maģisku domāšanu, tas parasti nonāk pie viņas pārliecības, ka viņa vienlaikus ir bezpalīdzīga un visspēcīga: ka neliels lēmums neizvēlēt laimīgo santīmu vai klauvēt uz koka varētu visu savu dienu nolaist , un tajā pašā laikā, kad viņa nespētu izturēt grūtības bez šiem rituāliem un kompulsijām.

Nisha Kuyvenhoven, MSW, terapeite, kas izturas pret OKT (un ar to pats) uzskata maģisko domāšanu kā veidu, kā radīt noteiktību. Atvieglojums, ko nodrošina, rīkojoties ar maģisku domai līdzīgu, pieskaroties akmenim vai uzliekot zeķīti uz labās pēdas pirmo, ir tas, kas uztur cilvēkus, kas iesaistās šāda veida rituālos, un var tos noturēt ieslodzījumā maģiskas domāšanas ciklos. “Noteikums dod mums kontroles uztveri,” viņa piebilst.

Kad maģiskā domāšana aiziet pārāk tālu, tā liek apslāpēt atbildību, ja viss, kas notiek dzīvē. Bet tas ignorē reālo lomu, kāda ir apspiešanas sistēmām, dzīves nejaušībai un citiem faktoriem, kas ārpus mūsu kontroles ir mūsu dzīvē.

"Ir daudz drošāk ticēt, ka, ja jūs veicat kādu konkrētu rīcību vai sakāt kādu konkrētu frāzi, ka jums ir zināma kontrole pār negatīvu iznākumu," saka Henrijs. Bet galu galā tā ir nepatiesa drošības un kontroles izjūta.

Kā jaunā laikmeta domāšana var veicināt OKT un trauksmi

Tiem no mums ar OKT vai trauksmi, kuri arī ir iegremdēti garīgā praksē, kas ietver jebkuru izpausmju, pareizrakstības, rituāla vai domu darbu aspektu, lietas var mulsināt. (Tas noteikti izdarīja man.)

Kastens uztraucas, ka maģisko domāšanu var netīšām veicināt garīguma prakse, piemēram, pievilcības likums, kas māca, ka pozitīvas domas rada pozitīvus rezultātus, savukārt negatīvas domas rada negatīvus rezultātus.

"Lai gan es ticu, ka mūsu domas var ietekmēt mums piemēru, sakot sev, ka esat briesmīgs cilvēks visu dienu, padarīs dzīvi grūtāku-es neticu, ka mēs varam domāt, ka lietas pastāv," saka Kastens. “Tā ir ne tikai maģiska domāšana, bet arī neticami priviliģēta perspektīva. Cilvēki, kurus izpostīja nabadzība, kara plosītajās valstīs utt. nevar tikai parādīt labāku dzīvi.”

Ir daži pētījumi, kas atbalsta Kastens bažas. Nelielā 2020. gada pētījumā, kas publicēts žurnālā Eiropas psihiatrija, Pētnieki atrada pozitīvu korelāciju starp reliģiozitāti/garīgumu un maģisko domāšanu cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem, kas liek domāt, ka dažiem cilvēkiem reliģija un garīgums varētu veicināt maģisku domāšanu. Bet ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai izprastu šo iespējamo saikni.

“Mana OCD noteikti bija tā virsotnē, kad es nonācu jaunā laikmeta garīgumā,” saka Kuyvenhoven. Balstoties uz jūtām un domām kā absolūtu patiesību par piemēru, noteiktas kartes ievilkšanu tarot lasījumā vai skatoties uz horoskopu un paļaujoties uz šo informāciju kā faktu, bija īpaši kaitīgs jēdziens, kas tika reklamēts garīgās telpās, ar kurām viņa saskārās. “OCD mēs meklējam noteiktību, un Jaunā laikmeta garīgumā ir daudz jēdzienu, kurus var padarīt par“ patiesību ”un“ realitāti ”, kad tie bieži nav. Šis domāšanas veids patiešām var upurēt neaizsargātos OKT prātus un likt viņiem justies vairāk paļauties uz neuzticamām sajūtām un domām, kas viņiem ir, ”viņa saka.

Kuyvenhovens uztraucas, ka daudzi garīgi jēdzieni māca cilvēkiem rīkoties pretēji tam, ko terapeiti dara OKT ārstēšanā: palīdz cilvēkiem ērtāk ar nenoteiktību, saprast, ka viņu jūtas un domas nav obligāti patiesības, un iemācīties, ka viņiem nav jārīkojas par jūtām un domām kā tādām. "Tas padara OCD domu un satraukuma kompulsijas ciklu spēcīgāku," saka Kuyvenhoven. Viņai jaunā laikmeta un OKT savstarpēji saistīti bija visu patērējoši.

“Burvju un garīguma uzņemšana nekārtībā, saistībās un dzīves garlaicībā var palīdzēt dažiem ļaudīm, bet citiem tas ir veids, kā ieviest kontroli, izjaukt vai iekrist perfekcionisma slazdos,” saka Sāra Faith Gottesdiener, māksliniece, Tarot, Tarot, Tarot, Tarot, Tarot Sāra Faithere, māksliniece, Tarot, māksliniece Sāra Faithere, Tarot, māksliniece, Tarot. lasītājs un autors. “Māņticība, kad tā ir pārāk tālu, var kļūt par instrumentiem, kuriem ir kontrole pār jums.”Padomājiet: Nespēja pieteikties uz darbu vai darīt kaut ko smagu, jo nāca klajā ar noteiktu tarot karti, dzīvsudraba retrogrādas bailes un vainošana planētās par jūsu problēmām kā veids, kā izvairīties no dziļākām izaugsmes, izmaiņu iespējām un atbildību.

Kā uzzināt, kad maģiskā domāšana nodara vairāk ļauna nekā laba

Manas garīgās prakses dēļ man vajadzēja diezgan daudz laika, lai redzētu, kā maģiska domāšana uzkurināja manu satraukumu. Un tas var būt patiešām grūti to izlaist, it īpaši, ja jūs ieskauj cilvēki vai prakse, kas veicina maģisku domāšanu.

Domājot par savām vērtībām, praksi, kas ir daļa no pieņemšanas un saistību terapijas (ACT), var sniegt noderīgas norādes. ACT (kuru bieži izmanto, lai palīdzētu cilvēkiem ar OKT un citiem trauksmes traucējumiem), vērtības attiecas uz darbībām, kas mūsu dzīvei dod jēgu, un to var uzskatīt par kompasu, kas mums palīdz izdarīt izvēli par mūsu dzīvi. “Ja maģiskā domāšana ir pretrunā ar jūsu vērtībām, izraisa jums ciešanas un neļauj jums darīt lietas, kuras jūs vērtējat un baudāt, tas varētu liecināt par vairāk nelietīgu trauksmes vai OKT daļu,” Henrijs skaidro, skaidro Henrijs.

Paturot to prātā, pajautājiet sev: kā jūtas maģiska domāšana, un tā ir prakse un kā tas liek justies saskaņotam ar to, kas vēlaties būt un kāds vēlaties, lai jūsu dzīve būtu tāda?

"Man ir jāizvēlas tam, kam ticu. Ticība nenotiek tikai ar mani bez manas gribas."-As S.

Par pelniem.*, kurš ir cīnījies ar maģisko domāšanu, atšķirība starp to, vai viņa vienkārši ir garīga vai piedzīvo kaitīgu maģisku domāšanu.

"Man ir jāizvēlas tam, kam ticu," viņa skaidro. “Ticība ar mani ne tikai notiek bez manas gribas. Man ir izvēle par to, kā es novēroju savu domāšanu, cik daudz enerģijas es to piegādāju un kādas darbības es veicu vai neveicu tā dēļ.”Viņa reģistrējas sevī, lai redzētu, vai viņa jūtas kā viņai nav izvēles, par ko viņa domā maģiski, un, ja viņa to nedara, tas ir sarkanais karogs, kuru maģiskā domāšana parādās kaitīgā veidā.

Vēl viens sarkanais karogs ir, ja maģiska domāšana jūtas sašaurinoša, bailes vai tā, ka tā atkārto veco modeli, tā vietā.

GottesDiener tas viss ir tas, kā jūs izmantojat rīkus. Tādas prakses kā Tarot, meditācija un rituāls apstiprina viņas intuīciju, palīdz viņai iegūt citu perspektīvu un justies zemē un centrēt; Viņi neveic bailes vai pašpārliecinātību.

Attiecības ar maģisko domāšanu

Ciktāl mana maģiskā domāšana tika iespiesta grūtā vietā, es joprojām sazinos ar garīgumu un domāju, ka kaut kādai maģiskas domāšanas formai var būt vieta manā dzīvē. Tā darīja daudzi cilvēki, ar kuriem es runāju. Viņi dalījās ar to, kā maģiskā domāšana atbalsta viņu radošumu, uztur cerību dzīvu, pārtrauc viņus no negatīvām domu spirālēm un palīdz viņiem uzticēties, ka viņi tiek atbalstīti.

Dažiem cilvēkiem ar OKT vai satraukumu var nākties pavisam atkāpties no maģiskās domāšanas. Izmantojot dažas vadlīnijas, citi, iespējams, varēs atbalstīt maģisku domāšanu. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties tikt galā ar kaitīgu maģisku domāšanu vai vienkārši izmantojat to atbalstošāk savā garīgajā praksē, šeit ir daži padomi, kā mainīt jūsu attiecības ar maģisko domāšanu.

Viens. Izmantojiet izpratni, meklējot garīgo praksi

Ja prakse vai skolotājs aicina jūs uz upuriem vainojot (piemēram, treneri, kuri liek domāt, ka jūs izpaužat hronisku slimību, garīgi praktiķi, kuri sludina, ka, ja jūs esat salūzis, jūs vienkārši neesat vibrēts pietiekami augsts, un Abraham-Hicks stila garīgums, kas saka Ja domājat negatīvas domas, jūsu vaina ir smagas lietas jūsu dzīvē), tas ir sarkans karogs.

Rādītājs. Strādāt pie savām attiecībām ar kontroli un noteiktību

Kastens iesaka izmēģināt apdomības paņēmienus un strādāt, lai paliktu pašreizējā brīdī, lai būtu ērtāk ar nenoteiktību. “Ruminēšana par nākotnes iespējām mēdz mūs satraukt un nedod mums meklēto atbildi,” viņa skaidro.

Ja klients baidās no konkrēta iznākuma, viņai patīk viņiem pateikt: "Ja tas notiks, es tad tikšu ar to galā."Pretējā gadījumā mēs divreiz dzīvojam no baidītā scenārija: vienreiz mūsu prātā un atkal reālajā dzīvē, ja tas notiek.

Vienmēr būs lietas mūsu kontrolē un ārpus tās, un tāpēc Gottesdeiener māca ietekmes sfēru savās klasēs: jēdziens, kas var mums palīdzēt iedziļināties mūsu kontrolē un kas nav, kā arī redzēt, kur mums ir Piekļuve atbalstam un resursiem.

3. Turiet garīgo praksi brīvi

Gottesdeiener uzskata, ka ir noderīgi padoties un pievienot klasisko raganu sakāmvārdu “šo vai labāku” burvestībām, vēlmēm un nodomiem. "Turiet to viegli, kā putns," viņa saka. Tādā veidā jūs joprojām varat izveidot savienojumu ar savu garīgo praksi, vienlaikus iezemējot pareiza lieluma sajūtu par savu spēku un nesadalot savas darbības ar tiešiem un specifiskiem rezultātiem.

“Neatkarīgi no tā, cik eņģeļu numurus jūs redzat vai sveces, jūs iedegt, notiks sliktas lietas. To sauc par dzīvi!" viņa saka. “Garīgā prakse neaptur sliktas, nevēlamas vai izaicinošas lietas; Tas palīdz mums viņiem orientēties, iziet cauri un bieži griezt miskasti dārgumos.”

4. Koncentrējieties uz darbību, nevis domu ietekmi

Domas, kaut arī spēcīgas, var aiziet tikai tik tālu paši. “Manifestēšana mērķtiecīgi virzās uz savām vēlmēm ar konkrētu darbību un enerģiju,” saka Kastens. “Sapņu darba iecerēšana var būt noderīgs motivētājs, bet cilvēkam joprojām ir jārīkojas, piemēram, tīklošana un pieteikšanās, lai tā tiktu piepildīta.”

Tas var būt pārliecinošs cilvēkiem ar trauksmi vai OKT, kuri baidās, ka viņi izpaužas nevēlamās domas. “Domas nerada lietas. Kad cilvēki izpaužas, viņi domā par to, ko viņi vēlas, un plāno virzīties uz priekšu. Cilvēki ar OKT nevēlas savas nevēlamās domas. Viņi veic piespiešanu, lai novērstu baidīto iznākumu, ”viņa piebilst.

5. Mēģiniet atzīmēt

Coleen*, kuram ir satraukums, saka, ka atzīmēšana ir atbalstošs līdzeklis, lai palīdzētu viņai noteikt, kad maģiskā domāšana parādās kaitīgā veidā. Piezīme ir uzmanības prakse, kas šajā kontekstā varētu izskatīties kā noteikt, ka jums ir nelietderīga doma un atceraties, ka jums tas nav jārīkojas. Tāpat es bieži cenšos atrast pieņemšanu, sakot sev: “Šai domai ir atļauts būt šeit, un tas nenozīmē, ka tā ir taisnība vai notiks.”(Domāšana kritiski un maģisku domu analīze, saskaņā ar nelielu 2010. gada pētījumu, var būt noderīgs pretlīdzeklis.)

Ar. Iestatiet eksperimentu

Henrijam patīk mudināt savus klientus izveidot eksperimentu. Viņa liks viņiem iegādāties loterijas biļeti, patiešām koncentrēsies uz uzvaru un redzēs, kas notiek. “Kad jūs to izdarījāt ar kaut ko pozitīvu vai neitrālu, mēģiniet izaicināt savu maģisko domāšanu, kas rada ciešanas,” viņa ierosina. “Ja jūsu satraukums un OKT saka.”

Plkst. Skatiet garīgās veselības speciālistu

Ja maģiskā domāšana rada ievērojamas ciešanas jūsu dzīvē, iespējams, vēlēsities sazināties ar terapeitu, it īpaši to, kurš praktizē iedarbības un reakcijas profilaksi (ERP). ERP šobrīd ir zelta standarts OKT ārstēšanai, jo tas palīdz ļaudīm praktizēt, saskaroties ar trauksmi izraisošām domām un iemācīties izvēlēties nedarīt saistītu piespiedu izturēšanos.

Es joprojām ticu maģijai un man ir brīva un maiga garīga prakse, bet es esmu atlaidis garīgās telpas, kuras nejūtas atbalstošas, un es esmu uzmanīga, lai pārbaudītu savu maģisko domāšanu. Dažreiz tas ir tik vienkārši, kā sakot manam partnerim: “Es jūtos nobijies, ka tikai runājot par šo slikto lietu, tas notiks. Bet tā nav, pareizi?”Un tā vietā, lai pateiktu sev.

Dažreiz tas darbojas; Dažreiz tas nav. Es vairs nemierīgi pārvietoju veļas krūzes, bet, kad mans partneris un es braucam ar īpašu vietu saulrietā, mēs joprojām pārvelkam un skūpstāmies par mīlas burvestību. Es atrodu līdzsvaru ar maģiju, kas man der.

“Garīgums ir neitrāls, un tas ir līdzeklis. Jūsu ziņā ir jāizlemj, kā to izmantot, ”saka Gottesdeieners.

* Nosaukums mainīts vai ieturēts privātuma dēļ