Nepieciešama pastāvīga pieķeršanās? Jūs varat cīnīties ar emocionālu neatlaidību, kas ir zīmes un noderīgi padomi

Labā ziņa ir tā, ka ir iespējams veidot spēcīgāku emocionālās pastāvības sajūtu, lai stiprinātu gan jūsu pašsajūtu, gan attiecības. Bet, pirms jūs nonākat pie šiem padomiem, ir atslēga vispirms izprast pazīmes, ka jūs, iespējams, piedzīvojat emocionālu neatlaidību.

3 zīmes, iespējams, trūkst emocionālās pastāvības

Viens. Jums ir nepieciešama pastāvīga uzmanība, lai justos svarīgi

Uzmanības vēlēšanās nav slikta vai patoloģiska lieta. Tomēr ar emocionālu nepastāvību, ja tā nepārtraukti var likt cilvēkiem justies nevajadzīgi nedrošiem un nemierīgiem. Tā rezultātā viņi varētu “jautāt par sava partnera jūtām, lai pārliecinātos, ka viņi nav dusmīgi vai aizvainoti un joprojām viņus mīl”, pēc Natālijas Maksimetiem, sertificēta dzīves pārveidošanas un attiecību trenera teiktā.

Rādītājs. Daunīgajos brīžos jūs nevarat atcerēties, ka kādreiz jūtaties mīlēts

Kad jūsu partneris neliecina par simpātijām, jūs nejūtaties nemīlēts tikai Tajā brīdī-jūs nemaz neatceraties, ka jūtos mīlēts. “Iekšēji var būt grūti atcerēties citu sajūtu, nevis tiešo pieredzējušo,” Dr. Kellija saka. “Piemēram, ja pašreizējā emocija ir satraukums vai bailes, pastāv nespēja atcerēties, ka prieks kādreiz bija patiesi klāt. Tas ir tā, it kā trūkst citu emociju ideja, bet uzskats, ka tā patiešām var pastāvēt.”

3. Konflikts jums jūtas katastrofāls

Vēl viena zīme ir intensīvi izjūt negatīvas emocijas un nespēj risināt rodas problēmas. “Viņiem pat gadījuma rakstura arguments, domstarpības vai konflikts var šķist kā attiecību beigas,” saka Maksimeti.

3 padomi, kā veidot emocionālās pastāvības sajūtu

Viens. Runājiet par to ar savu partneri

Ļaujiet savam partnerim zināt, palīdz viņiem saprast, ko jūs pārdzīvojat un kas jums nepieciešams. Pēc DR teiktā. Kellija, visatbilstošākā ir atklāta komunikācija. "Tas ļauj veikt faktu pārbaudi, atklātu dialogu un vajadzību pastiprināšanu," viņa saka.

Rādītājs. Dodieties uz terapiju vai atbalsta grupu

Terapija (pats vai kopā ar savu partneri) var būt spēles mainītājs spēcīgākas emocionālās pastāvības attīstīšanai. “Individuālo vai grupu sesiju laikā partneri un terapeiti var strādāt, izjūtot pamešanu un bailes, stiprināt attiecības un radīt uzticības sajūtu,” saka Maksimeti.

Dr. Kellija iesaka dialektisko uzvedības terapiju (DBT), jo īpaši, jo tajā ir modulis par starppersonu efektivitātes stratēģijām un rīkiem. Lai iesaistītos DBT, atrodiet terapeitu, kurš to praktizē, un, ja šī opcija jums nav pieejama, apsveriet iespēju iegādāties darbgrāmatu.

Dr. Kellija arī saka, ka atbalsta grupu apmeklēšana emocionālās neatlaidības simptomos vai blakusparādībās var būt noderīga, piemēram, piemēram, līdzpilsētas anonīmas (Coda) atbalsta grupa.

3. Pielāgojiet savu perspektīvu

Visbeidzot, atcerieties, ka divas lietas var būt patiesas vienlaikus: piemēram, jūsu partneris var būt dusmīgs uz jums un Mīlu tevi vienlaikus. “[Partneri] ir sarežģītas būtnes, kuras var izjust dažādas emocijas,” saka Maksimeti. "Vēl vairāk, viņu jūtas ne vienmēr koncentrējas uz jums.”

Viņa arī iesaka sev atgādināt par galvenajām patiesībām šaubu brīžos: kaut kāds attālums starp jums diviem nenozīmē, ka jūs esat pamests, un tikai tāpēc, ka jūs nevarat sajust, ka mīlestība nenozīmē, ka tā nav.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.