Neirozinātnieki izsaiņo, kā skriešana (pat nedaudz) dod labumu jūsu smadzenēm un robežām

Bez iejaukšanās prefrontālā garoza, cerebellum, smadzeņu garozas, bazālo gangliju un yes-hipokampi dabiski sarukt ar vecumu. Darbība pārtrauc šo procesu. Ne tikai hipokampā, bet arī citās smadzeņu zonās. "Skriešana un it īpaši elites skriešana -divas lietas, kas fokusējas," skaidro DR. Prāvests. "Tas palielina šos fokusa centrus un tieši ietekmē tos. Bet vēl svarīgāk ir tas, ka tas ietekmē šos fokusa centrus parastajā veidā. Mēs vienmēr sakām 99 procentus no jūsu uzvedības, un pat jūsu domas ir jūsu bazālās ganglijas paradumi."Bazālo gangliju izklausās tā, ka tai vajadzētu būt biedējošai zirnekļa šķirnei ar asiem, indīgiem zobiem, bet faktiski tā ir smadzeņu sadaļa, kas valda pār jūsu motora kontroli, izpildvaras izturēšanos, motorisko mācīšanos un emocijām. Tas mīlēt Lai izveidotu ieradumus un palaišanu var palīdzēt tos ieprogrammēt.

"Kas notiek, kad jūs vingrojat un jūs atkārtojat, ka jūs koncentrējaties uz elpu, atkārtoti koncentrējoties uz sāpju pārvarēšanu, atkārtoti koncentrējoties uz disciplīnas modeļiem, jūs ne tikai attīstāt ieradumu skriet un izlauzties [sāpes], bet arī audzināt tos Smadzeņu daļas, kas veltītas fokusēšanai un ieradumu veidošanai, "saka Dr. Prāvests. "Tātad jūs faktiski paplašināt to pašu apgabalu, kuru ietekmē novecošanās eksponenciāli."Citiem vārdiem sakot: skriešana uz parasto nenozīmē tikai fizisku zemes pārklājumu.

Ārpus skrējēja augstās: kā jūsu jūdzes ietekmē jūsu garastāvokli

Mēs zinām visu par skrējēja augsto: Awe piepildītās eiforijas pārrāvumu, kas nāk, kad jūs ilgtermiņā esat jūdzes, un jūsu smadzenes ražo endorfīnus (aka, laimes hormonus). Nu, dr. Ayesha Sherzai saka, ka brīnišķīgais "smadzeņu orgasms" ir tikai viens Veids, kādā skriešana sāk diskotēku daudzos jūsu prāta reģionos. "Ir bijuši pētījumi, kas liecina, ka, kad cilvēki skrien, viņi sāk atbrīvot tāda paša veida ķīmiskas vielas, kas izraisa prieka vai eiforijas uzliesmojumu. Jūs esat dzirdējis par skrējēja augsto līmeni, un tieši tad endorfīni ir izdalīti, bet ir tik daudz citu ķīmisku vielu, kas ir gandrīz kā narkotikas, "skaidro DR. Ayesha Sherzai. "Ir endokannabinoīdi, un tie ietekmē smadzeņu daļas, kas atbrīvo dopamīnu, tāpēc skriešanas laikā jūs gūstat milzīgu prieku."

Kamēr pētnieki vēl nezina kāpēc Vingrinājumi izraisa endokannabinoīdu sistēmu vingrinājumu laikā (tā pati sistēma, kas tiek iedarbināta, lietojot CBD un THC), viņi spekulē, ka reakcija, iespējams, attīstījās no evolūcijas vajadzības. "Es domāju, ka tā ir daļa no evolūcijas sistēmas, kuru mēs izstrādājām, lai mēs jau agri varētu aizbēgt no tīģera vai cita plēsoņa, bet tagad, kad mēs intensīvi vingrojam šajā līmenī vai elites sportista līmenī, mēs sākam izdalīt šos endokannabinoīdus Tas rada prieku, kas atbrīvojas no sāpēm un faktiski paver mūsu muskuļus, tāpēc mums nav muskuļu vai skeleta ievainojumu, "saka DR. Ayesha Sherzai.

Papildus tam, DR. Ayesha Sherzai piebilst, ka skriešana ignorē cilvēku vajadzību veikt daudzuzdevumu. Pat ja jūs klausāties mūziku vai panākat savu apraides rindu, lai nokārtotu jūdzes, jūs joprojām atkārtojat vienu pasūtījumu smadzenēs atkal un atkal: kreisā pēda, labā pēda, kreisā pēda, labās pēdas. "Skriešana liek mūsu smadzenēm koncentrēties uz vienu darbību un atbrīvoties no visiem daudzuzdevumu ieradumiem, kas mums ir. Nav tādas lietas kā daudzuzdevumu veikšana; tur ir Tāda lieta kā slikti darīt vairākas lietas, "saka Dr. Ayesha Sherzai. "Kad jūs skrienat, jūs piespiežat sevi koncentrēties uz vienu lietu, un tas ir kā bicepa čokurošanās smadzenēm. Tas stiprina tās fokusa jomas, par kurām mēs runājām iepriekš."Kad jūs dzirdat, ka kāds iesaucas:" Es esmu zonas vidējā treniņā, tas ir tieši tas, par ko viņi runā. "Viņi nonāk tajā zonā, kur viņiem nav sāpju, kur viņi koncentrējas tikai uz darbību, kur viņi jūtas augstu un viņu ķermenis palīdz viņiem virzīties uz priekšu atkal un atkal. Tas ir viens no visu laiku patīkamākajiem mirkļiem, "piebilst DR. Ayesha Sherzai.

"Kad jūs skrienat, jūs piespiežat sevi koncentrēties uz vienu lietu, un tas ir kā bicepa čokurošanās smadzenēm."-Dr. Ayesha Sherzai

Iekšā Skriešanas mācība, Dr. Noakes saista šo plūsmas stāvokli ar "asociatīvajām īpašībām", izmantojot 1977. gada orientēto pētījumu, kurā bija atšķirība starp to, cik pieredzējuši skrējēji un vidējie skrējēji stratēģizēja savas jūdzes, izmantojot tikai prātu. "[Skriešana ar asociatīvām īpašībām] nozīmē, ka [skrējēju] domas tika pilnībā absorbētas pašās sacīkstēs," raksta DR. Noakes. "Viņi koncentrējās uz stratēģiju, palikšanu vaļīgi un pēc iespējas efektīvāk skriet, cieši uzraugot smalkās psiholoģiskās norādes no kājām, teļiem, augšstilbiem un elpošanu."Disociācijas domas, no otras puses, noveda pie subjektiem, kas atvienojas no aktivitātes, līdz skrējiena sāpes vairs nevar ignorēt. Vadošais Dr. Noakes, lai secinātu, ka "[kā] sportisti nobriest ar gadu apmācību un sacīkšu pieredzi, viņi pakāpeniski iemācās, kā sevi optimāli," viņš secina.

Iespējams, ka visvairāk prātojošā lieta no visa skriešanas un neirozinātnes krustošanās ir tā, ka attiecības starp vingrinājumu un smadzeņu veselību joprojām ir ļoti plaukstoša lauka. 2016. gada pētījums, kas publicēts žurnālā Raksturs Atrasts 97 neatklātas smadzeņu daļas, un mēs saprotam tikai aptuveni 10 procentus no tā, kā darbojas mūsu smadzenes. Mēs diezgan burtiski esam tikai starta līnijā. Pa to laiku ir daudz vairāk jāmācās-un vēl vairākas jūdzes.

Pārliecinieties, ka pirms skrējiena esat sasildījies:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.