Jauns pētījums rāda, ka Sarkanās jūraszāles ir supervaronis jūsu zarnu veselībai, kā ēst vairāk

Zemāk Slayton un Melton ir viegli, barojoši veidi, kā iekļaut sarkanās jūraszāles diētā.

Kā ēst sarkanās jūraszāles

Pirmās lietas vispirms: ir divi izplatīti sarkano jūraszāļu-nori un dulse veidi. Nori ir papīra plāna jūraszāles, ko izmanto suši iesaiņošanai (un pārdoti uzkodām sloksnēs)-un jā, neskatoties uz zaļo krāsu, tas faktiski ir sarkano jūras aļģu ģimenē. “Nori ir arī garšīgi olās un dubultspēlēs kā sviestmaizes bez graudu iesaiņojuma,” saka Slayton.

Turpretī Dulse ir sarkanīgi purpursarkanas jūraszāles, ko bieži sauc par “jūras speķi.”Tam ir pikanta, sāļa garša un nedaudz košļājama tekstūra, tāpēc jūs to faktiski varat apcept tāpat kā jūs būtu bekona sloksnes. Slayton arī ierosina pārslīdu dulse, ko viņa pievieno zupām un saplūst ar iemērcēm.

Meklē vairāk ideju? Apsveriet šos rīsu bļodas, nūdeļu ēdienus un salātus. Ikreiz, kad jūs savienojat sarkanās jūraszāles ar avokado, burkāniem, aunazirņiem, lēcām, pupiņām vai jebkuru citu ēdienu ar augstu šķiedrvielu daudzumu, jūs arī papildināt jūsu ēdiena šķiedrvielu saturu, saka Melton, kas vienmēr ir lieliska lieta, kad runa ir par zarnām veselība.

Viens brīdinājums: Pirms ienirt dziļajā galā ar jūras aļģēm, ir svarīgi atcerēties, ka veselība (un pat zarnu veselība) nav tikai par nevienu atsevišķu pārtiku. Īpaši ar sarkanām jūraszālēm, jo ​​tā joda un kālija satura dēļ to ēšana vairākas reizes dienā netiktu ieteikta, pievieno Slayton, it īpaši ikvienam, kam ir hipotireoze vai maza zarnu baktēriju aizaugšana (SIBO). Tas nozīmē, ka sarkano jūraszāļu iekļaušana ēdienreizē divas vai trīs reizes nedēļā ir ideāls veids, kā droši gūt labumu no zarnu veselības preču.

Lai iegūtu vairāk pārtikas ideju, lai palīdzētu optimizēt zarnu veselību, noskatieties šo video:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.