Ņujorkas labākās tējkannas nodarbības

Jūsu personīgais treneris, iespējams, būtu, ja jūs šūpojat tējkannas. Bet daudzām lietām līdzīgas drošības bažas bailēm no saskrāpētām studijas grīdām, kurām ir svari no grupas fitnesa nodarbībām, saka Deivids Ganulins, Kettlebell Conceptes dibinātājs un valsts de facto Kettlebell Authority dibinātājs.

Vairs ne. Sporta zāles un boutique studijas visā Ņujorkā saprot šo krievu dzimušo slikto zēnu priekšrocības un atrod radošus, drošus veidus, kā tos iekļaut jautrās, asins sūknēšanas nodarbībās.

"Tējkanna ir ļoti efektīvs līdzeklis, lai kāds ļoti īsā laika posmā iegūtu svīst, un tas darbojas gan anaerobā, gan aerobā sistēmā," saka Ganulīns. Galvenais ir instruktors, kurš var demonstrēt pareizu formu, nodrošināt drošu atstarpi un radoši darboties ar čuguna riecienu. Mēs nolēmām tos atrast. Šeit ir pilsētas septiņas labākās Kettlebell nodarbības .. -Liza Elaine turēja

Foto: Daša Libins Andersons no Kettlebell kikboksa

Tējkanna Ņujorkas sporta klubā

Populārais treneris Ēriks Salvadors (kuru sertificēja Ganulīna Kettlebell Conceptes) vada nopietni sliktu sieviešu grupu, izmantojot neticami smagu plaušu, tupus, mirušu pacēlāju un citu secību.

Es brīnījos, kad tie tīri un žņaugs zvani, kas svēra 22 mārciņas, un pēc tam nolika tos ātrdarbīgiem Burpee intervāliem.

Salvadoras harizma un slepkavas atskaņošanas saraksts uztur klasi jautri, un viņš ir arī pieturējs par formu un piedāvā noderīgas labojumus visā.

Un tā kā šī klase ir daļa no Ņujorkas sporta kluba mazās grupas apmācības programmas, gan dalībnieki, gan dalībnieki var reģistrēties. www.MySportsClubs.kombinācija

TRX & TETTLEBELLS REPORCA FITEDIJĀ STUDIJĀ

Nedra Lopesa, Remorca fitnesa studijas līdzīpašniece, kļūst pazīstama kā pilsētas labākais instruktors. Viņai ir pauda kopējo korpusa nodarbībām līdzīgu šo tējkannu-trx saplūšanas klasi un bezšuvju rujingu. Jūs paaugstināt sirdsdarbību un strādājat ar ķermeņa apakšdaļu šūpoles, plaušu un mirušo pacēlāju laikā ar zvanu un pēc tam izmantojiet TRX, lai veidotu roku un muguras muskuļus.

Klasei ir zema taustiņa vibe, jo īpaši tāpēc, ka parasti jūs būsit viens no 3-5 dalībniekiem (no kuriem lielākā daļa ir augšējo austrumu malu māmiņas), un Lopez piedāvā pastāvīgus praktiskus pielāgojumus pareizai formai un tehnikai. Viņa arī rūpīgi sekvencē klasi, lai izstieptu hamstringus un gurnus, pirms paņems “zvani, lai pārliecinātos, ka jums ir pietiekami daudz elastības un kustību diapazona, lai izvairītos no traumām.

BONUSS: Visu studijas klašu laikā jūs pieslēdzat augsto tehnoloģiju sirds monitoru, tāpēc beigās jūs redzēsit, cik daudz kaloriju jūs sadedzinājāt un cik smagi jūs strādājāt. www.atkārtota darbība.kombinācija

Tējkanna solis fitnesa šūnu kolektīvā

Konkurētspējīgs tējkannas čempions Lorna Kleidmana izveidoja Kettlex Sold, kas ir kā 80. gadu pakāpju aerobikas klase uz steroīdiem. Tas ir radoši horeogrāfēts mūzikai, tāpēc jūs kāpjat augšup un lejup uz stāvvada un pievienojat kustības, piemēram, lunges un līkločus, visi ar 15 līdz 25 mārciņām tējkannas tējkannas.

Tad, kad jūs domājat, ka tas ir beidzies, Kleidmans ved jūs uz zemes, lai iegūtu slepkavas dēļus ar Kettlebell pacēlājiem un rindām. Jūs to visu pabeidzat ar plyometrics, lecot uz stāvvietas un no tā, joprojām satverot zvanu.

Klase ir nopietni grūts, visu treniņu. Kleidmana otra klase, paraksta tējkanna, ir nedaudz atlētiskāka, ar mazāku "pakāpienu." www.fitnesscellcollective.kombinācija

Kettlebell treniņš Equinox Park Avenue

Šī vienkārši var būt pilsētas visnopietnākā tējkanna klase. Stīvs Feinbergs, Speedball Fitness un vēl viens Ganulin Kettlebell Protege dibinātājs, ir veidotājs un instruktors. Un viņa klasē jūs nekad nekad nenosūtīsit zvanu (izņemot to, lai paņemtu malku ūdens).

Feinbergs sākumā pavada labu laika daļu, demonstrējot pareizo formu un tehniku, un tad visi dodas kopā ar tupus un šūpolēm. Kustības ir tradicionālas un sarežģītas, tāpēc sagaidiet daudz tīrīšanas, saraustītājus, sagrābšanas un rindas (un dažus no tiem, kas ir iesācējs, ja esat iesācējs).

Lai novērstu uzmanību no sāpēm, Feinbergam ir skaļš, enerģijas atskaņošanas saraksts, kuram viņš bieži dzied savas norādes, es.E. "Tagad pagrieziet to uz otru si-ist." www.ekvinokcija.com vai www.ātruma bumba.kombinācija

Tējkanna kikboksa

Pilsētas vispazīstamākā Kettlebell klase ir regulāri iesaiņota no sienas līdz sienai ar fit lululemon klātu 20-kaut ko (un daudz žurnālu redaktoru).

Viņi ir šeit dibinātāja Daša Libina Andersone, kuras metode maina tradicionālās tējkannas šūpoles un pacēlājus ar cīņas mākslu balstītām kustībām, piemēram, augstiem sitieniem. Tas klasei piešķir smagāku kardio uzsvaru nekā daudzi citi.

Reps un deju sitieni ir satriecoši visā klasē, un Libins Andersons, kurš ir čempionu cīņas mākslinieki, savstarpēji savstarpēji savstarpēji iezīmē ar smieklīgiem stāstiem par klubu veidošanu un izdilis iegremdēšanu. Tas ir kā meiteņu nakts ar vairāk sviedru un tējkannu. www.tējkanna.kombinācija

Tējkanna/trx saplūšana, pārsniedzot fitnesu

Augšējā austrumu puses fitnesa rotaļu laukums pārsniedz fitnesa izmantošanu tējkannā lielākajā daļā savu grupas nodarbību, un šī saplūšanas klase ar Happy-Go-Lucky Livingston Miller nav izņēmums.

Tomēr nosaukums nesāk aprakstīt visu, ar kuru jūs saskaraties. Kettlebell tupi un šūpoles ir izkaisītas starp ķermeņa augšdaļas darbu ar TRX, Bosu Burpees, lekt virvi, augstiem ceļgaliem ar zāļu bumbiņu, push-up, kalnu kāpējiem un daudz ko citu.

Nav iespējams garlaicīgi vai sadedzināt ar šo daudzveidīgo daudzveidību, remiksēto Rihannas un Gotye atskaņošanas sarakstu, kā arī Millera pamudinājumu un viegli smieklu. www.pārmērīga fitness.kombinācija

Rafinēšanas metode

Daudzas boutique-fitness mīlošas sievietes ir ieslēgtas tējkannu priekšrocībām ar rafinēšanas metodi. Kaut arī ne tikai tējkannas klase, Refine dibinātājs Brynn Jinnett viņus pamanāmi raksturo viņas populārajā uz intervālu balstītajā treniņā. Bijušais profesionālais baletdejotājs un sporta zinātnes geeks zvēr pie “zvaniem” kā labāku, efektīvāku veidu, kā tonizēt un trenēties.

Tātad, atkarībā no klases un ķēdes sekvencēm, jūs varētu saķert vienu lielu tējkannu pie krūtīm, nomest sānu lunge, pēc tam atgriezties līdz stāvam ar tējkannu. Citas laika ķēdes ietver standarta plaušas ar vienu tējkannu katrā rokā, push-up uz tējkannu un tējkannu tupēšanu.

Un tas viss ir salocīts treniņā, kurā ir svērtas skriemeļi izturības treniņiem, kardio treniņiem, piemēram, augstas kNEE sprintiem, slīd AB darbu un popmūziku, lai jūs nesakroptu. www.refinemetod.kombinācija

Vairāk lasīšanas

Kāpēc augstas intensitātes intervāla treniņam ir mirklis

6 Jauna fitnesa studiju atvēršana Ņujorkā šoruden

Džilians Mihaels debitē fitnesa nodarbības Crunch