Newsflash sieviešu matu izkrišana ir daudz izplatītāka, nekā jūs domājat, un šeit ir tas, ko jūs varat darīt

Pirmkārt, izlaišana ir izplatīta (laipni gaidīti klubā). Ja vien jūsu matu izkrišana nav ģenētiska vai to izraisa medicīnisks stāvoklis, tomēr ir daži veidi, kā novērst jūsu vainagojošās slavas pārmērīgu retināšanu un mēs izmantojām NYC balstītu integrējošo uztura veselības treneri Mariju Marlowe par kausiņu.

Visizplatītākie jautājumi par matiem, ko viņa dzird klienta laikā viens pret vienu, ir “kā es varu likt maniem matiem augt?”Un“ kāpēc es zaudēju tik daudz matu?”Izrādās, jūsu uzturā var būt milzīga ietekme uz jūsu slēdzenēm (labām un sliktām). “Tas, ko mēs ēdam, daudzos veidos ietekmē mūsu matus,” saka Marlowe. “Ja trūkst noteiktu barības vielu, var palēnināt matu augšanu, atstāt to vāju un blāvu un veicināt gan blaugznas, gan matu izkrišanu.”

Labās ziņas? Jums ir spēks saglabāt šīs labās matu dienas. Konkrēti, labi ēdiet ar zemāk esošo Marlowe spožu padomu palīdzību un attiecīgi papildiniet ar nioksīna nixin (yup, jūs, iespējams, atpazīstat vārdu no iecelšanas labākajos salonos. Matu apspiešanas cienīgas novietnes, kas nāk pa labi.

Turpiniet lasīt 3 soļus, kurus varat veikt biezākiem, pilnīgākiem matiem.

Viens. Pievienojiet papildinājumu spēcīgākām virzieniem

Jūs esat profesionālis makro skaitīšanā un ēdat varavīksni (a.m. Smoothie bļodas, kas augšup?) Bet jums, iespējams, pietrūkst galvenās barības vielas, kas uztur matu augšanu. “Deficients dzelzs, cinka un biotīna gadījumā, lai nosauktu dažus, ir saistīti ar matu izkrišanu,” saka Marlowe. “Labā ziņa ir matu izkrišana, kas saistīta ar barības vielu trūkumiem, parasti nav pastāvīga, un to var novērst, pievienojot barības vielu.”

Reiz dienas uzlādēšanas komplekss ™ ir paredzēts gan sievietēm, gan vīriešiem, un tas ir piekrauts ar 16 būtisku barības vielu maisījumu, ieskaitot biotīnu (veselīgu matu folikuliem), cinku (veselīgai galvas ādai) un dzelzs (pastiprināta cirkulācija). Īsāk sakot, papildinājuma m.Katrs. stiprina jūsu virzienus un veicina izaugsmi no iekšpuses.

Rādītājs. Izvairieties no pārtikas, kas var izraisīt matu retināšanu

Jums ir daudz iemeslu, lai ierobežotu saldo zobu ieradumu līdz tumšajai šokolādei un atvieglotu rafinētus ogļhidrātus, piemēram, uzturēt enerģiju visā darba dienā. Bet šeit ir vēl viens motivētājs atmest visvairāk apstrādāto uzkodu: “Ēdot pretiekaisuma pārtikas produktus, piemēram, cukuru un rafinētus graudus, var arī kavēt mūsu matu augšanu un izraisīt zaudējumus,” saka Marlowe.

Pārtika, kurā ir daudz cukura, augstu glikēmisku pārtikas produktu, piemēram, maizi un makaronus, un neveselīgas eļļas (sk.: Hidrogenētas eļļas, kas var izraisīt iekaisumu), visi var izraisīt matus retinātus. "Kad jūsu ķermenis izsūknē insulīnu, reaģējot uz asins cukura smaili, ko izraisa saldumi vai augsti glikēmiski pārtikas produkti, palielinās dihidrotestosterona (DHT) un citu androgēnu (vīriešu hormonu) līmenis, kas var likt matu folikulam sarukt un izraisīt matu zudumu , ”Marlowe skaidro.

Un, ja jūs esat milzīgs suši vai omāru rullīšu fans, iespējams, vēlēsities pievērst uzmanību jūsu dzīvsudraba iedarbībai. Dzīvsudraba uzkrāšanās jūsu ķermenī var izraisīt arī trauslus nagus un plānus matus. Marlovas padoms: “Ierobežojiet suši un zivis līdz 2 līdz 3 reizes nedēļā maksimāli un pieturieties pie zemas dzīvnieku zivīm un pasniegšanas izmērs no 3 līdz 4 uncēm.”

3. Ielādējiet labo joku sastāvdaļas

It kā jums būtu nepieciešams vēl viens iemesls, lai pievienotu pupiņas, lēcas, olas, sēklas (īpaši ķirbi, linus un kaņepes), avokado un tumšās lapu zaļumus uz jūsu ratiņiem, tie faktiski veido veselīgu matu pārtikas preču sarakstu.

Šīs sastāvdaļas, pēc Marlowe domām, ir pildītas ar barības vielām, kas vajadzīgas matu augšanai, ieskaitot biotīnu, B vitamīnus un C vitamīnu (kas samazina brīvo radikāļu daudzumu organismā, kas var atturēt jaunus virzienus no dīgšanas).

“B-vitamīni palīdz radīt sarkanās asins šūnas, kurās galvas ādas un matu folikulu ir skābeklis un barības vielas, kas ir svarīgi matu augšanai,” saka Marlowe. “Jo īpaši biotīns ir vispazīstamākais B vitamīns matu veselībai, bet patiesība ir, B1, B2, B3, B6, B12 un folātu (B9) ir arī neatņemama loma.”Un, ja jūs nokavējat dažus no šiem priekšmetiem iknedēļas ēdienreizes sagatavošanā? Tam vienmēr ir papildinājums.

Sadarbībā ar Nioksīnu

Fotoattēli: Tims Gibsons labi+labs